Рада вагітним: як схуднути без шкоди для дитини

зміст
  1. Раціональне харчування
  2. висновок

Сучасних дівчат постійно цікавлять ефективні способи схуднення, тому, навіть перебуваючи в дуже цікавому положенні, вони продовжують підшукувати собі відповідний варіант скинути вагу. Часто юні жінки не розуміють, як схуднути вагітної без шкоди для дитини.

Може, варто почекати пологів, а тільки після цього приступати до активної схудненню? Опублікований огляд дасть кілька конкретних порад, пов`язаних з можливістю обмеженого харчування вагітних для зниження ваги.

Практично всі вагітні жінки, перебуваючи на огляді у гінеколога, ретельно приховують свій реальний вага, не знаючи як схуднути, інакше їм доводиться вислуховувати справедливі нотації з приводу зайвої збільшення ваги. Дійсно, всім зрозуміло, що значна питома вага негативно позначається на фігурі, а найголовніше, він здатний завдати певної шкоди майбутній дитині вагітної.

Раціональне харчування

Коли вагітна дотримується правильного харчування, проблеми надлишків ваги не існує, за винятком тих, хто має ендокринні порушення і не можуть схуднути.

У чому ж сенс правильного харчування при вагітності, щоб схуднути?
Багато хто замислюється про це лише побачивши двох смужок, які свідчать про вагітність. Тому варто повторити прості істини бажаючим схуднути:

  • Раціон вагітної повинен бути повноцінним, тому не можна скасовувати сніданок або вечерю, навіть при відсутності апетиту;
  • Необхідно перебудувати меню вагітної в сторону споживання висококалорійних страв з ранку, але виключати їх не варто, оскільки вони є джерелом необхідних компонентів, як би це не впливало на вагу;
  • В якості основи їжі вагітної потрібні білкові продукти, причому в щоденному меню обов`язково необхідні морепродукти, кисломолочні страви і м`ясо.

Чи потрібні розвантажувальні дні, які допомагають знизити вагу вагітним? Дійсно, вони допомагають вагітним жінкам швидко позбутися від надлишку ваги, проте такий спосіб прийнятний лише під контролем дієтолога.



Конкретна система скидання ваги рекомендується фахівцем, коли він виконає огляд вагітної, а також ретельно вивчить всі її аналізи.

Щоб організувати розвантажувальні дні, вагітним найкраще підходять овочі, фрукти, сир, кефір, нежирне м`ясо.
Побоюватися за здоров`я маляти, коли хочете схуднути таким способом, немає підстав.

Також вагітні можуть скидати вагу, використовуючи такі розвантажувальні дієти:

  • сирна: Півкіло знежиреного сиру і стільки ж кефіру ділять на п`ять порцій, з`їдаючи їх за день;
  • яблучна: Ділять на п`ять частин півтора кілограма фруктів, вживають запеченими або сирими;
  • білкова: Ділять також на п`ять частин півкіло риби, курки або нежирного м`яса, відварюють без солі і з`їдають за день з півлітра нежирного кефіру;
  • гречана: Варять без масла і солі склянку гречки, з`їдають за день отриману кашу, розбавляючи кефіром в обсязі півтора літра;
  • овочевий: На п`ять частин ділять півтора кілограма кабачків або гарбуза, також вживаючи їх весь день.


Корисні для майбутньої дитини дієтиТакі продукти здатні нормалізувати кишкову перистальтику вагітних, надати сечогінну дію, вивести з тіла токсини і шлаки і схуднути. Так можна з користю знизити вагу при вагітності. Також спалюються жирові відкладення при тривалих прогулянках, гімнастики, інших фізичних навантаженнях помірного характеру.

Можна займатися фітнесом для позбавлення від зайвої ваги, виконуючи прості вправи. Гімнастикою цілком успішно можна займатися вдома, хоча краще відвідувати спеціальні тренування для схуднення при вагітності - вони проводяться з урахуванням положення майбутніх матусь в різні місяці вагітності.

Слід завжди знати, чому відбуваються шкірні висипання у немовляти - виявляємо, на що у дитини алергія.

Також рекомендуємо прочитати матеріал про те, що робити при наявності у дитини алергії на цукор.

Є один важливий момент, що стосується способу приготування продуктів, щоб схуднути в стані вагітності. Слід категорично сказати «ні» будь-яким смаженим продуктам. Їх слід парити, запікати, тушкувати або варити. При смаженні масло вбирається в продукти, значно збільшуючи їх калорійність і не дозволяючи схуднути вагітної. Та й просто перегрітий масло зовсім не є корисним продуктом.

висновок

Ось так воно є з питанням про зниження ваги при вагітності. Залишилося лише додати, що вагітна не повинна сліпо підкорятися будь-яким заборонам, бажаючи схуднути. Не варто занадто катувати себе, вагітної, категорично виключаючи улюблені продукти. Періодично можна дозволити з`їсти солоний огірок або тістечко, тільки не слід цим занадто захоплюватися.


Поділися в соц. мережах:

По темі: