Розвантажувальні дні для вагітних

Призначаються, як правило, в третьому триместрі вагітності, якщо збільшення ваги за тиждень значно більше дозволеної (норма 400 г).

Залежно від переваг в харчуванні, вагітна може вибрати будь-який, із запропонованих варіантів.

молочний день

На весь день знадобитися близько 1,5 літрів кефіру, кислого молока, молока або ацидофилина. Перевага віддається знежиреним продуктам або з низьким вмістом жиру

Відео: розвантажувальні ДНІ ДЛЯ ЖІНОК (при дієтах, при вагітності, для здоров`я)

Вживається один з напоїв по склянці 6 разів на день.

сирний день

Як і в попередньому варіанті, краще вибирати нежирний сир, максимально допустимий відсоток жирності - 9.

Відео: Дієта Розвантажувальні Дні

Протягом дня можна вжити не більше 600 г, розділивши на 4 5 прийомів.

Також дозволено в цей день випити 450 мл знежиреного кефіру. Відсутній обсяг рідини заповнюється відваром шипшини в обсязі 450 мл.

М`ясо-овочевий день

Раціон в цей день складають три компоненти:

1. Нежирна відварна яловичина загальною вагою не більше 450 м
2. Овочі на вибір - до 1 кг. Це можуть бути кабачки, гарбуз, морква, огірки, баклажани. Капуста дозволяється, але, з огляду на її газообразующие властивості, можна посилити проблеми з кишечником, властиві вагітним в третьому триместрі.
3. Пити рекомендується відвар шипшини, в обсязі 450 мл.

яблучний день

Вибирати краще вітчизняні яблука, наслідках сортів. Максимальний добовий вага - 1500 кг.

Вживати сирими, розділивши на 5 порцій.

Варто згадати, що цей розвантажувальний день, як і наступний, якщо вагітна не вегетаріанка, переноситься не дуже легко - вітаміни, що знаходяться у фруктах у великій кількості прискорюють обмін речовин, і відчуття голоду після їх прийому може повертатися з ще більшою силою.

Овочеві, фруктові, ягідні дні

Будь-які овочі і фрукти як в поєднанні, так і окремо загальною вагою до 1500 р

Продукти повинні бути звичними, екзотику краще виключити.

Якщо вагітна зупиняє вибір на овочах, вживати їх варто без солі з додаванням невеликої кількості рослинного масла.

Фрукти вживаються сирими. Весь обсяг ділиться на 5 прийомів.