Розвантажувальні дні при вагітності. У чому суть і користь?

Відео: Розвантажувальні дні. (Для жінок, для здоров`я, для вагітних)

Вагітність - чудова пора, але будь-яка жінка набирає вагу в ці місяці. Це пов`язано з тим, що дитина збільшує масу. Але крім того, організм майбутньої мами намагається зібрати якомога більше корисних речовин, для того щоб згодом годувати свою дитину.

Відео: Найкращі розвантажувальні дні на рисі та інших продуктах

Щоб за час вагітності набрати не дуже велику вагу і після пологів повернутися до первісної форми, необхідно іноді проводити розвантажувальні дні.

Найчастіше фахівці пропонують проводити розвантажувальні дні один або два рази на тиждень. Побоювання, що дитина не отримає будь-які поживні речовини, зайве. Всі необхідні речовини малюк забере з накопичених материнських запасів. Але не можна приймати рішення про розвантажувальних днях самостійно, це питання потрібно обговорити всі з лікарем.

Під час розвантажувальних днів необхідно скоротити обсяг споживаної їжі, харчуватися невеликими порціями приблизно п`ять разів за добу, старанно пережовувати їжу. Продукти краще не запивати, воду вживайте через півгодини після їжі і в достатній кількості, не менше 1, 5 л в день.

Фахівці пропонують зразкове меню, яке складається з сиру, хлібців та яблука на сніданок. На обід краще всього з`їсти овочі, салат, для вечері ідеально підійде котлета на пару і сир. Крім того, перед сном можна вжити яблуко, а для полудня печиво і сік. Нерідко лікарі просять влаштовувати дієтичні дні на яблуках, сирі або кефірі. Кращий ефект буде досягнутий, якщо їх чергувати. Так кількість корисних речовин, які потрапляють в організм, буде значно більше.

Для того щоб перенести «дієту» якомога легше, спробуйте використовувати тарілку меншого розміру. Тоді психологічно зменшення їжі, що з`їдається буде сприйматися набагато легше. Їсти потрібно повільно, ретельно пережовувати їжу, так відчуття насичення прийде швидше. Розвантажувальні дні краще проводити в один і той же день щотижня. Організм звикне і переносити дієту буде набагато легше. Щоб не думати про їжу, необхідно зайняти себе чим-небудь. Так можна цікаво провести час і не замислюватися про голод.

Розвантажувальні дні не повинні важко переноситися. Якщо у вагітної виникає дискомфорт, то необхідно порадитися з лікарем і відмовитися від проведення розвантажувальних днів, так як ви, можливо, і так набираєте мало ваги і дана «дієта» може негативно позначитися на вашому організмі. При складнощі з дієтою можна просто скоротити обсяг щодня вживаної їжі.

Харчуйтеся правильно!