Як прибрати жир з живота і з боків за короткий термін

як прибрати живіт Питання про те, як в домашніх умовах можна швидко прибрати жир з живота, задають останнім часом все частіше - причому як жінки так і чоловіки в рівній мірі. Щоб швидше виникало відчуття насичення, до складу їжі повинні входити повільно засвоювані вуглеводи (клітковина), причому у великій кількості.

А для того, щоб менше їсти, раціон харчування не повинен містити приготованих страв, сильно збуджують апетит. Також дієта для схуднення жорстко обмежує сіль і рідина. Готувати їжу потрібно в основному на пару. Якщо є можливість, то бажано розбивати щоденне харчування на 4-5 порцій - краще їсти менше, але частіше.






Раціон повинен складатися з:

Хліба і борошняних виробів. При цьому потрібно віддавати перевагу чорному і пшеничному хлібу і борошняних виробів з висівками. В день потрібно з`їдати не більше 150 г хліба.

Супів, в більшості вегетаріанських: овочевих, фруктових з наслідках плодів і ягід. Чи не частіше 2-3 разів на тиждень можна робити овочеві супи на слабкому бульйоні. Денна норма - 250 г.

Овочів. Страви можна відварювати і запікати, вибираючи в якості інгредієнтів білокачанну або кольорову капусту, кабачки, картопля, буряк, моркву, брукву, зелений горошок. У день можна з`їдати не більше 200 м

Молока, молочних і кисломолочних продуктів, напівжирного сиру і страв з них. В обмеженій кількості можна вживати сметану, в основному в блюдах.




Як можна прибрати живіт і боки в короткий термін? Побільше холодних страв і закусок. Вінегретів, салатів зі свіжих і квашених овочів, овочевої ікри, салатів з морепродуктів, м`яса, заливний риби, оселедця, холодцю яловичого.
Запивати все можна напоями та соками з не надто солодких плодів і ягід, чаєм, чорною кавою, в тому числі з молоком, овочевими соками, відваром шипшини.

Як в домашніх умовах зменшити обсяг живота за допомогою спеціальної вегетаріанської дієти?
Ця вельми своєрідна дієта грунтується на рекомендаціях деяких дієтологів вживати в їжу фрукти та овочі тільки зеленого кольору, так як вони сприяють схудненню.


Освіжаюча дієта:
Найлегше її витримати в сезон овочів, влаштовуючи спеціальне харчування 2 рази на тиждень протягом місяця.

Сніданок по цій дієті складається зі склянки кислого молока (кислого молока) або склянки злегка теплої води з додаванням ложечки меду.

Обідати потрібно салатом з таких сирих овочів як зелений салат, зелена цибуля і часник, редиска, огірки, петрушка, кріп, шпинат, капуста та ін. Запивати все склянкою фруктового соку.

На вечерю приготувати мюслі, замочивши їх попередньо на 12 годин у прохолодній воді з розрахунку 1 столова ложка на 3 столових ложки води.



Робимо талію:
- Для цього потрібно відмовитися від солі і скоротити вживання таких продуктів як бісквіт, білий хліб, тістечка. Харчуватися потрібно регулярно, але потроху.

- Раціон потрібно розбавити апельсинами, лимонним соком і салатом. Замість кави краще пити воду у великих кількостях.
 
- Сніданок по цій дієті повинен складатися з склянки дієтичного йогурту і одного апельсина.

- На обід можна з`їсти 250 г курячого м`яса (без шкіри) або риби і велику порцію змішаного салату.

- Вечеря може складатися з одного біфштекса, 75 г вареної квасолі і одного апельсина.

Меню обіду і вечері можна поміняти місцями.

Щодня можна з`їдати по дві закуски складаються з одного шоколадного батончика або тарілки пісного супу.


ВІДЕО: ЯКІ Вправи для позбавлення від ЖИВОТА МОЖНА ВИКОНУВАТИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ









На головну сторінку>
Поділися в соц. мережах:

По темі: