Баня і сауна при вагітності, чи варто паритися?

1. Ходити чи в лазню і сауну при вагітності?

1. Користь лазні для вагітних
2. Коли лазня при вагітності шкодить?

Якщо вірити приказці, «який день паришся, той день не старієш». Про те, що лазня корисна, навряд чи хтось стане сперечатися, але тільки якщо мова йде не про вагітних жінок. В цьому випадку противниками є навіть багато лікарів. Давайте розберемося, чи можна паритися в лазні при вагітності, які наслідки може мати перегрів для майбутньої мами і її малюка, і дізнаємося заборони щодо відвідування сауни, адже між парилками є принципова різниця.

Ходити чи в лазню і сауну при вагітності?

Питання про те, чи можна вагітній жінці ходити в лазню, за часів наших предків викликав би подив, адже на Русі парилку майбутні мами не тільки відвідували регулярно, але і народжували в ній. Пар розслабляючи діяв на породіллю, допомагав зменшити больові відчуття, до того ж лазня вважалася найчистішим місцем у будинку і тут завжди була гаряча вода.

Але сьогодні багато лікарів настійно рекомендують залишити затію з відвідуванням лазні на час після народження малюка. І навіть медики, не відносять баню до потенційно небезпечних місць для майбутніх мам, все ж рекомендують не відвідувати її в першому триместрі вагітності, коли будь-які зовнішні чинники можуть чинити негативний вплив на формування організму маленького чоловічка. Особлива обережність потрібна і на пізніх термінах, адже збільшився в розмірі животик обмежує руху майбутньої мами, а в саунах і лазнях існує ризик посковзнутися і впасти.

Ще більш категоричні лікарі щодо сауни. Гінекологів, що дають негативну відповідь на питання, чи можна вагітним ходити в сауну, набагато більше ніж противників лазні. Між цими двома парилками не можна ставити знак рівності, адже хоч зовні сауна і лазня не дуже відрізняються, суть у них різна. У лазні температура повітря не піднімається вище 80 градусів, тоді як в сауні вона може досягати позначки +140. Повітря в сауні обжигающе-сухий, а в лазні - вологий. У цифрах це виглядає так: вологість повітря в сауні - близько 15%, в лазні - 60%. Рухи в сауні будуть приносити дискомфорт у вигляді печіння на шкірі, тоді як в лазні ви його не відчуєте. У лазні через гарячої пари процес теплообміну, в порівнянні з сауною, відбувається повільніше. Так що якщо бажання попаритися непереборне, віддавайте перевагу лазні.

Користь лазні для вагітних

Баня під час вагітності - відмінний спосіб боротьби з набряками. Зайва рідина виходить з організму дуже швидко, за 10 хвилин в парильні можна втратити близько літра води. У лазні дуже добре прогрівається підшкірний шар, завдяки чому активізуються обмінні процеси в організмі. Якщо паритися за всіма правилами, з віником, то шлаки з організму виходять набагато активніше:

• дубовий віник розганяє метаболізм;
• віник зі смородини допомагає боротися з целюлітом;
• березовий віник робить шкіру чистіше.

Перебування в парильні сприяє поліпшенню роботи кровоносної системи. Еластичність стінок судин підвищується, що є хорошою профілактикою варикозу - Поширеної проблеми в період вагітності. Баня зміцнює імунітет жінки, завдяки чому підвищується опірність її організму до вірусів та інфекцій. Згідно з даними статистики, люди, які відвідують парилку, в 4 рази рідше хворіють на простудні захворювання та грип, ніж ті, хто цього не робить. Справа в тому, що в умовах високих температур активніше виробляється інтерферон, а він захищає клітини організму від вірусів. Бувалі рекомендують відвідувати лазню, як тільки з`являються перші ознаки застуди: закладеність носа, першіння в горлі.

Гаряче повітря в парильні розслабляючи діє на м`язи і суглоби, а це профілактика судом у вагітних і болів в ногах і попереку. Що важливо, лазня - це свого роду косметологічний кабінет для майбутніх матусь. Навіть за одне відвідування парильні шкіра стає гладкою, чистою, підтягнутою. Користь для фігури теж не можна не відзначити: навіть незважаючи на те, що втрачені 1-2 кілограми - це вода, що вийшла з організму, після відвідування лазні знижується апетит і пропадає тяга до швидких вуглеводів, які, як відомо, і є причиною зайвих обсягів. А ще парилка - це спосіб поліпшити настрій, побороти депресію і позбутися від тривожності. Так що лазня для вагітних, безсумнівно, може принести користь. Але «зворотний бік» є і у цього питання.

Коли лазня при вагітності шкодить?

Майбутнім мамам, які вирішили відвідати парилку, варто знати про протипоказання, при наявності яких робити це категорично заборонено. Крім того, що лазня і вагітність на ранніх термінах несумісні, а якщо бути більш точним, лікарі забороняють ходити в лазню до 12 тижня, забути про спеку доведеться в наступних випадках:

• при гипертонусе матки;
• загрозу переривання вагітності;
• при будь-якому погіршенні самопочуття: головного болю, відхиленні артеріального тиску від норми 120/80, нудоті, слабкості;
• низькомурозташуванні плаценти;
• наявності вагінальних виділень з домішками крові на будь-якому терміні;
• маловодии;
• при шкірних захворюваннях;
• інфекції статевих шляхів;
• токсикозі.

Як уже згадувалося, парилка позбавляє від набряків, але високі температури і посилене потовиділення можуть привести і до небажаних наслідків, а саме - до зневоднення. Дуже важливо стежити за водним балансом і постійно його заповнювати, в іншому випадку лазня при вагітності буде шкідлива і в другому триместрі, а на ранніх і пізніх термінах і поготів.

При вагітності відвідування лазні повинно відбуватися в щадному режимі, навіть якщо жінка абсолютно здорова і почувається добре. Уникайте тривалого перебування в парильні. Повністю відмовтеся від обливання холодною водою або плавання в басейні відразу після виходу з парної. На контраст температур судини пуповини і плаценти відреагують різким розширенням і звуженням, що може нашкодити малюкові. Тіло повинно остигати поступово. І вже тим більше не варто пірнати в ополонку або стрибати в басейн з животиком. Це дуже травматично і ризиковано!

Шкода лазня в період виношування малюка може принести, якщо не дотримуватися елементарних правил техніки безпеки. Пересуватися поблизу басейну потрібно обережно, на ногах у жінки повинні бути тапочки з нековзною підошвою, а на голові - шапочка, що запобігає перегрів.

І, мабуть, одна з найбільш важливих застережень: якщо раніше ви ніколи не ходили в баню, не варто експериментувати з цим в період вагітності. У цьому випадку варто відкласти відвідування парильні на післяпологовий період. Неможливо спрогнозувати, як ваш організм відреагує на високу температуру і незвичну для нього вологість. Деякі жінки скаржаться на напади нудоти і запаморочення при відвідуванні парної в період виношування малюка. Різке погіршення самопочуття мами негативно відіб`ється на малюка.

Пам`ятайте про ризик «підчепити» інфекцію, завжди беріть з собою особисте рушник і простирадло. Краще відмовитися від джакузі, щоб захистити себе від небезпеки зараження інфекційними захворюваннями, наприклад, молочницею.

Правила відвідування лазні в період вагітності

Щоб парилка принесла вам тільки позитивні емоції і користь для здоров`я, дотримуйтеся простих рекомендації:

• при вагітності краще відмовитися від інфрачервоної сауни на користь лазні з високою вологістю повітря і нижчою температурою;
• заходити в парну потрібно не довше ніж на 15 хвилин, роблячи такий же за тривалістю перерву, перебуваючи в кімнаті відпочинку;
• йти в лазню можна не раніше ніж через 2 години після їжі;
• обов`язково, вийшовши з парної, пийте воду, трав`яний чай або відвар шипшини;
• якщо ви відчуваєте найменше нездужання, виходьте з парилки;
• не залишайтеся в парильні одна, щоб в разі різкого погіршення самопочуття вам могли надати допомогу, і, зрозуміло, ходити в лазню на самоті теж не можна;
• чим вище полку, тим більше температура, починайте з нижніх ярусів, поступово піднімаючись вгору;
• перш ніж зайти в парильню, рекомендується прийняти душ з теплою водою і насухо витерти тіло рушником;
• зрозуміло, вживати алкогольні напої в лазні не можна, причому небажано це робити не тільки майбутнім мамам;
• після виходу з парної накидають на себе халат, щоб уникнути переохолодження;
• вийшовши з парильні, для охолодження тіла використовуйте душ.

Майбутніх матусь оточує тисячі «не можна», до яких прислухатися, а до яких - ні, вирішувати тільки вам. Але пам`ятайте, що відповідальність за здоров`я вашого малюка лежить повністю на вас. При відсутності протипоказань лазня в період вагітності може стати відмінним способом розслабитися і урізноманітнити своє дозвілля. Головне, не забувайте про безпеку, не сидіть в парильні довго і стежте за водним балансом.