Біль в литках ніг при вагітності, 3 поширені причини і їх рішення

1. Причини болю в литках при вагітності

1. Причина № 1: високі навантаження
2. Причина № 2: судоми
3. Причин №3: набряки

Прислухатися до своїх відчуттів в період виношування малюка дуже важливо, адже навіть незначний дискомфорт може сигналізувати про проблеми. Так, однією з частих скарг майбутніх матусь є біль в литках при вагітності. Списувати її на банальне перевтома не можна, адже причина може виявитися куди більш серйозною. Давайте розберемося, чому виникає ця проблема і що робити жінці, якщо у неї болять ікри ніг при вагітності.

Причини болю в литках при вагітності

Перш за все, без паніки! Розібравшись в причинах і визначивши, що конкретно у вашій ситуації викликає біль, проблему можна усунути. Але обов`язково проконсультуйтеся з вашим гінекологом і без його відома ні в якому разі не приймайте ніякі препарати.

Причина № 1: високі навантаження

Основною причиною болю в литках ніг при вагітності є зростаюче навантаження: животик збільшується з кожним тижнем, а якщо жінка багато часу перебуває в русі, закономірно, що втома буде «виливатися» подібної хворобливістю.

Проблема буде посилюватися, якщо жінка перевищує норми набору ваги при вагітності. Вважається, що оптимальна прибавка за все 9 місяців не повинна перевищувати 13 кілограм, але це в разі, якщо до настання вагітності у жінки не було проблем із зайвою вагою. Якщо ж майбутня матуся була повненький, її збільшення повинні бути меншими (в деяких випадках вони не повинні перевищувати 7 кілограм).

Як вирішити проблему?

Якщо причина болю - перевтома, жінці варто переглянути свій розпорядок дня і виділити для відпочинку більше часу. Звичайно ж, це не означає, що потрібно просидіти всі залишилися тижні на дивані, вмостивши під ноги подушку. Але при ходьбі потрібно контролювати свою поставу: спина повинна бути рівною, вага рівномірно розподілена на обидві ноги. Знизити дискомфортні відчуття в ногах при ходьбі допоможе носіння допологового бандажа. Можливо, лікар порекомендує вам дієту або ж підкаже, як скорегувати свій раціон харчування.

Причина № 2: судоми

При появі болю в литкових м`язах при вагітності можна запідозрити дефіцит в організмі майбутньої мами кальцію, калію, магнію і вітамінів В-групи. Ця проблема стає особливо актуальною у 2 триместрі вагітності. Малюк в цей час активно росте і вимагає більшої кількості корисних речовин. Через їх нестачу у жінки можуть з`являтися судоми у вечірній і нічний час. Якщо це відбувається вночі, жінка може не відчути судоми уві сні, а прокинутися вранці з болем в литках.

Судоми також можуть виникати через те що збільшився до 3 триместру животик здавлює порожнисту вену, коли жінка знаходиться в лежачому положенні. Через це погіршується відтік крові в нижніх кінцівках. Шкідливі звички, такі як куріння, а також вживання кофеїн напоїв підвищують ймовірність розвитку судом м`язів.

Що робити жінці?

Якщо біль - наслідок судом, лікар повинен направити вас на загальний і біохімічний аналіз крові, можливо, порекомендує проконсультуватися з ендокринологом і невропатологом. Обов`язковою терапевтичної мірою буде коригування раціону харчування і введення в нього продуктів з високим змістом:

• калію: курага, мигдаль, фундук, родзинки, гірчиця, картопля, сочевиця;
• кальцію: кунжутне насіння, сир, кефір, часник, квасолю, сметана;
• магнію: гречка, вівсянка, фісташки, горішки кеш`ю, морська капуста;
• вітамінів групи В: свинина, печінка, кукурудза;
• вітаміну D: морська риба, яйця, вершкове масло, петрушка.

З меню жінки повинні бути виключені швидкі вуглеводи, до числа яких відносяться цукерки, тортики, чіпси. Харчуватися потрібно дрібно, невеликими порціями, збільшуючи кількість складних вуглеводів в раціоні: каш, овочів, фруктів, макаронів з твердих сортів пшениці.

Якщо проблема виражена сильно, тобто випадки судом непоодинокі, лікар призначить жінці приймати полівітамінні комплекси, розроблені з урахуванням потреб вагітних жінок в корисних речовинах. Популярними препаратами вважаються Ельовіт Пронаталь, Компливит-Мама, Фемібіон, алфавіт.

Для заповнення дефіциту магнію доктор може призначити Магне В6, Магністад або Магнеліс В6. До складу цих препаратів входить магній, який відповідає за скорочення м`язів і передачу нервових імпульсів, і вітамін В6, що поліпшує засвоєння магнію. Приймаються препарати до нормалізації рівня магнію в крові.

Вітамін D наш організм може синтезувати самостійно, але для цього вагітній жінці потрібно гуляти на свіжому повітрі, так як вироблення холекальциферола відбувається під впливом сонячних променів. Для поповнення вітаміну D зовсім не обов`язково приймати «сонячні ванни», досить знаходиться на сонечку тричі на тиждень по 10-15 хвилин.

Порада: якщо литковий м`яз звела судома, потрібно потягнути на себе носок, а потім розслабити ногу. Проробляти це потрібно кілька разів поспіль, поки неприємне явище не пройде. Після цього зробіть легкий масаж ноги в області ікри. Для запобігання повторного спазму, потрібно лягти на ліжко і трохи підняти ноги, щоб поліпшити відтік крові.

Причин №3: набряки

набряки найчастіше починають турбувати жінку ближче до кінця 2 триместру вагітності. Головна причина цього явища - збільшення обсягу крові в організмі жінки. Зростаючий животик тисне на тазові вени, рух крові по ним сповільнюється. Такий тиск на кровоносні судини призводить до затримки рідини в ногах.

Про появу набряків жінці можуть сказати її туфлі, які стали малі в один момент. Якщо набрякають не тільки ноги, то про наявність набряків може свідчити набрякання пальців рук. Але красномовно про них говорять надбавки на вагах понад 400 грам в тиждень.

Через набряклості ноги «наливаються» і болять, особливо хворобливість посилюється до вечора. Ігнорувати цю проблему не можна ні в якому разі, так як набряки можуть бути симптомом небезпечного ускладнення вагітності - гестозу. Пізня його стадія може привести до задухи малюка.

Небезпечними набряки також можуть бути, якщо їх спровокувала підвищена в`язкість крові. Густа кров погано циркулює, а це негативним чином відбивається на час вступу до малюка поживних речовин. Обов`язково зверніться до вашого лікаря, він призначить необхідні аналізи і дасть рекомендації.

Що потрібно робити при набряках?

Якщо жінка здорова, впоратися з набряком ніг їй допоможуть наступні рекомендації:

• не сидіть довго, так як в такій позі набряки проявляються сильніше;
• робіть легкий масаж ніг;
• пийте журавлинний морс домашнього приготування;
• щодня відпочивайте по 15 хвилин з піднятими догори ногами;
• пийте достатню кількість води: думка про те, що це призводить до набряків, помилкове, навпаки, організм намагається утримати рідину через її нестачі;
• починайте день з простого комплексу вправ;
• виключіть з раціону продукти, що перешкоджають висновку рідини з організму, наприклад, сіль і цукор, майонез, дріжджову випічку;
• постарайтеся не перебувати довго в місцях з високою температурою повітря;
• після узгодження з лікарем можна проводити розвантажувальні дні на кефірі раз в 2 тижні.

Лікар може порадити вам пити настій шипшини, для його приготування 2 столові ложки висушених плодів заливають 2 склянками окропу і настоюють близько години. Сечогінний ефект також володіє відвар брусничного листя, щоб його приготувати чайну ложку подрібненого сухого компонента заливають склянкою окропу і тримають на водяній бані близько 20 хвилин. Швидко вивести з організму зайву воду можна, випиваючи по 100 мілілітрів відвару березового листя 5 разів на добу. Пропорції для приготування березового відвару аналогічні: чайна ложка подрібненого листя на склянку окропу. Хорошим засобом для розрідження крові є березовий сік.

Серед аптечних препаратів сечогінних, дозволених в період вагітності, небагато. Перевагу все ж варто віддавати більше безпечним лікарським відварів і настоїв. У разі крайньої необхідності лікар може призначити прийом Канефрона, еуфілін, Фітолізину:

• Еуфілін заборонений при низькому тиску у вагітної;
• Канефрон повинен прийматися у формі драже, так як в складі крапель є спирт;
• Фітолізин заборонений при наявності в організмі запалення.

Якщо у вас болять ікри при вагітності, обов`язково зверніться до лікаря. Проблема може бути типовою для жінок в положенні, наприклад, набряки виникають у 3х жінок з 4х. Але, можливо, хворобливі відчуття говорять про більш серйозні проблеми, наприклад, міозиті ніг. У цьому випадку крім болю додається такий симптом як освіта вузликів в м`язах, підвищення температури. Це запальне захворювання вимагає комплексного лікування. Будьте уважні до вашого здоров`я, особливо в цей відповідальний період!