Вітаміни для вагітних, рекомендації віз і кращі препарати

1. Вітаміни під час вагітності: що радить ВООЗ?

1. Норми споживання вітамінів вагітними жінками

1. Фолієва кислота
2. Ельовіт Пронаталь
3. Вітрум Пренатал Форте
4. Фемібіон I

Фахівці не мають єдиної думки, чи потрібні синтетичні вітаміни вагітним. Одні стверджують, що при правильному і збалансованому харчуванні майбутня мама отримає все з натуральних продуктів, інші твердять, що на виснаженій мінеральними добривами грунті виростають овочі та фрукти з мізерним вітамінним запасом, тому жінці потрібно отримувати корисні речовини з аптечних добавок. Проте, і ті і інші згодні, що перебіг і успішний результат вагітності безпосередньо залежать від кількості надходять в організм майбутньої мами корисних речовин. Давайте розберемося в цьому питанні, дізнаємося, що думає авторитетна ВООЗ на цей рахунок і розглянемо кращі вітаміни для вагітних.

Вітаміни під час вагітності: що радить ВООЗ?

На жаль, не всі жінки в очікуванні своїх малюків можуть дозволити собі включити в раціон всі рекомендовані лікарями продукти в потрібній кількості. Бувають ситуації, коли фінансове становище майбутньої мами дає їй таку можливість, але її харчові звички суперечать принципам правильного харчування. І в тій, і в іншій ситуації жінка, а значить і її малюк, недоотримають життєво необхідних корисних речовин.

Необхідність вживання вітамінів для вагітних залежить від якості продуктів харчування, що вживаються жінкою, і її станом здоров`я в цілому, в кожному окремому випадку.

Фахівцями ВООЗ було проведено ряд досліджень для вивчення впливу прийому вітамінних комплексів на жіночий організм і здоров`я малюка. В експериментах брали участь жінки з різних куточків світу та різними фінансовим становищем. По закінченню досліджень були зроблені такі висновки:

• незалежно від того, наскільки різноманітно щоденне меню вагітної, вона обов`язково повинна пити препарати заліза і фолієву кислоту, що попереджають пороки розвитку нервової трубки плода;
• інші вітаміни за умови різноманітного і здорового харчування майбутньої мами не впливають на перебіг вагітності і ризик розвитку відхилень у малюка;
• при неякісному і незбалансоване харчування майбутньої мами прийом полівітамінів дозволяє запобігти народженню дитини з недостатньою вагою, вітамінні добавки також є профілактикою анемії у жінки.

ВООЗ радить в обов`язковому порядку пити фолієву кислоту і препарати заліза всім майбутнім мамам. До речі, ці ж вітаміни рекомендуються при плануванні вагітності для жінок. Якщо раціон вагітної жінки повноцінний, то всі інші вітаміни вона може приймати на власний розсуд, але обов`язково після консультації з спостерігає вагітність лікарем.

Відразу ж постає питання про те, яке ж харчування, на думку фахівців ВООЗ, є повноцінним. Це не абстрактне поняття, існують конкретні цифри і норми. Правильний і повноцінний раціон повинен включати в себе:

• мінімум 2 рази на тиждень - червоне м`ясо (яловичина, баранина, свинина);
• мінімум раз в 3 дня - рибу;
• щодня - молочні продукти;
• мінімум двічі в 7 днів - яйця;
• кожні 2 дні - м`ясо птиці;
• 5 видів овочів і фруктів - щодня;
• масла тваринного і рослинного походження - кожен день;
• углеводсодержащие продукти складають не більше 50% всього денного раціону.

Тобто, на думку ВООЗ, якщо у жінки в період вагітності раціон харчування складений згідно з цими пунктами, вона потребує тільки в препаратах фолієвої кислоти і заліза. Однак далеко не у всіх щоденне меню відповідає цим рекомендаціям. Особливо проблематично з`їдати потрібну кількість овочів і фруктів в зимово-весняний період. У такому випадку варто розглянути полівітаміни.

Норми споживання вітамінів вагітними жінками

Щодня жінка, яка виношує дитину, повинна отримувати:

• 800 мкг вітаміну А для нормального росту плода, підтримки здоров`я волосся і нігтів, стану шкіри жінки;
• 10 міліграм вітаміну Е для еластичності матки, зменшення стресу, а також профілактики залізодефіциту у вагітної;
• 10 мкг вітаміну Д для профілактики остеопорозу у жінок, повноцінного росту скелета малюка;
• 17 міліграм вітаміну РР для правильного формування нервової системи малюка;
• 65 мкг вітаміну К для запобігання кровотеч у жінки;
• 2, 2 мг вітаміну В6 для профілактики гестозу вагітної і нормального розвитку центральної нервової системи малюка;
• по півтора міліграма вітамінів В1 і В2 для підтримки м`язового тонусу у вагітної і правильного розвитку внутрішніх органів дитини.

Як вже було сказано, фолієву кислоту повинна приймати кожна жінка, незалежно від того, який її раціон. Кількість фолієвої кислоти, необхідне жінці щодня - 400 мкг.

Дізнайтеся аргументи за і проти пологів у воді.

Скільки повинен спати новонароджений, ви дізнаєтеся тут.

Рецепт самого першого пюре з цвітної капусти для вашого крихти тут: https://ukrsbaby.ru/batki-i-diti/recepti-i-harchuvannja/21160-jak-prigotuvati-pjure-z-zamorozhenoi-cvitnoi.html.

Вітамінні комплекси для вагітних

Грунтуючись на рекомендаціях гінекологів та відгуках вагітних жінок, ми склали рейтинг кращих вітамінів для вагітних. Звичайно ж, оптимальним рішенням стане підбір препарату спільно з вашим лікарем.

Фолієва кислота

Головний вітамін вагітності - Нд або фолієва кислота. Самостійно синтезувати фолієву кислоту жіночий організм не здатний, тому її обов`язково потрібно отримувати ззовні. Фолієва кислота бере участь в побудові ДНК і підтримці його структури.

Доведено, що синтетичні препарати фолієвої кислоти краще засвоюються організмом вагітної жінки, ніж отриманий з продуктів харчування вітамін. Приймати ці вітаміни рекомендується і при плануванні вагітності. Вони допомагають вивести з жіночого організму речовини, що містяться в протизаплідних препаратах, збільшують ймовірність запліднення яйцеклітини і знижують ризики розвитку патологій у дитини.

Препарати фолієвої кислоти дуже доступні, вартість упаковки 50 таблеток стартує від 30 рублів.

Ельовіт Пронаталь

Один з найпопулярніших і сучасних вітамінних комплексів, що призначаються з першого триместру вагітності - Ельовіт Пронаталь. Містить 12 найважливіших для вагітних вітамінів, а також мідь, магній, залізо, фосфор, цинк, марганець, кальцій.

Ельовіт можна приймати і після пологів для відновлення організму і профілактики авітамінозу. За результатами проведених досліджень було встановлено, що при прийомі Елевіта негативні реакції у вигляді токсикозу і запаморочень на ранніх термінах вагітності зменшуються практично вдвічі. Вартість близько 700 рублів за 30 таблеток.

Недоліком препарату можна вважати відсутність у ньому такого необхідного мікроелемента як йод. Цей мінус можна нівелювати, збільшивши в раціоні кількість продуктів, що містять йод: морської риби, креветок, яловичини, сиру, шпинату.

Вітрум Пренатал Форте

У списку, які вітаміни найчастіше п`ють при вагітності, лідируюче місце займає Вітрум Пренатал. Цей полівітамінний препарат, на відміну від вищеописаного Елевіта, містить йод. Ще одна його перевага - більш доступна ціна, 30 таблеток обійдеться приблизно в 500 рублів.

Приймати Вітрум Пренатал можна на етапі планування вагітності, протягом усього терміну і після пологів. Оптимальне співвідношення всіх необхідні вагітній жінці вітамінів і мікроелементів сприятливо впливає на жіночий організм, зменшує прояви токсикозу, покращує колір обличчя і стан шкіри. Відгуки говорять про те, що проблем зі стільцем цей препарат не викликає.

Фемібіон I

Вибираючи, які вітаміни для вагітних краще приймати на ранніх термінах, багато жінок віддають перевагу комплексу Фемібіон I. Препарат містить активну форму фолієвої кислоти - метафолін. Фахівці стверджують, що метафолін засвоюється організмом набагато ефективніше, ніж фолієва кислота.

Крім того до складу Фемібіона I входить докозагексаеновая кислота, що відноситься до Омега-3 жирних кислот. Вона робить позитивний вплив на формування мозку малюка, а при грудному вигодовуванні, потрапляючи до дитини через материнське молоко, зменшує ймовірність розвитку у нього алергічних реакцій.

Препарат призначений для прийому в першому триместрі вагітності, в його склад входять всі найнеобхідніші на цьому терміні 9 вітамінів і йод. Недоліком препарату можна вважати його обмежений період використання та необхідність підбору іншого комплексу в другому і трерьем триместрі вагітності.

В асортименті продукції виробника є комплекс, спеціально призначений для більш пізніх строків - Фемібіон II. Вартість 30 таблеток для прийому в першому триместрі обійдеться приблизно в 450 рублів. Вітаміни для прийому після 12 тижня коштують близько 900 рублів за упаковку з тією ж кількістю таблеток.

Тепер ви знаєте, які вітаміни потрібні майбутнім матусям і в якій кількості. Хороші полівітаміни для вагітних здатні забезпечити жінку і її малюка всіма необхідними речовинами, однак призначати їх повинен лікар, спираючись на результати аналізів і з огляду на особливості протікання вагітності у жінки.