Вітаміни під час вагітності

Вітаміни під час вагітності

Відео: Харчування і вітаміни під час вагітності. Beauty Ksu

В наш час, особливо в умовах міста, майбутній мамі дуже непросто отримати всі вітамінами, які потрібні її організму і плоду, що розвивається. Але перш ніж бігти в аптеку і скуповувати там все наявні вітамінні комплекси, буде зовсім не зайвим записатися на прийом до лікаря, оскільки тільки він може порадити, які вітаміни потрібно приймати саме при вашій вагітності. Він також визначить кількість необхідних вітамінів: гіпервітаміноз може бути небезпечний, як і гіповітаміноз.

За даними наукових досліджень, дефіцит вітамінів спостерігається у 70-80% вагітних. Тож приймаючи вітаміни під час вагітності, майбутні матусі в силах уникнути проблем, які можуть виникнути у неї і малюка.

Залежно, від того яку інформацію лікар отримав від жінки, він визначить групу вітамінів і мікроелементів, тривалість прийому і дозування. Для зручності майбутній мамі частіше рекомендують полівітаміни, а якщо не вистачає певних речовин, призначають окремі вітаміни: лікар визначить необхідні дози.

Вітаміни при вагітності - 1 триместр

У цей період майбутнім мамам необхідні наступні мікроелементи і вітаміни: вітаміни A, С, Е, фолієва кислота, кальцій, йод.

Фолієва кислота: Вона потрібна для формування нервової трубки дитини, забезпечує розвиток і ріст організму, сприяє передачі необхідної спадкової інформації, нормальний перебіг вагітності і формування плоду. При нестачі цього вітаміну вірогідна поява важких пороків розвитку: недорозвинення головного мозку і нервових гриж. Також можлива поява фолиеводефицитной анемії: виникає задишка, швидка стомлюваність, запаморочення, блідість. Цей вітамін міститься в яловичої і курчачими печінки, спаржі, сочевиці, шпинаті, бобах, брюссельській капусті.



вітамін A - «Вітамін краси» він впливає на роботу і стан шкіри, волосся, нігтів, слизових оболонок, нормалізує сон. При вагітності він необхідний для того, щоб росли м`які тканини плоду, і розвивалася плацента. Він потрібен для розвитку зорового апарату, нервової системи і скелета плода. Висока концентрація вітаміну A знаходиться в риб`ячому жирі і печінці, також він міститься в куразі, шипшині, обліписі, персиках, помідорах, моркві і шпинаті.

Потрібно пам`ятати, що вітамін A - жиророзчинний, т. Е засвоюється в присутності жирів.

вітамін C стимулює імунну систему. Дефіцит вітаміну С, який спостерігається у багатьох вагітних, може знизити імунітет і привести до залізодефіцитної анемії. Також він допомагає боротися з токсикозом і зміцнює серце ребенка. Цього вітаміну багато в зелені, картоплі, солодкому перці, чорній смородині, цитрусових, ківі.

вітамін E - «Вітамін розмноження», він дуже важливий для репродуктивних функцій організму. Він зміцнює імунітет, захищає організм від інфекції й впливу несприятливої екології. Під час вагітності вітамін Е потрібен для нормального росту плода, його дефіцит може призвести до викидня.



йод є необхідним для синтезу гормонів щитовидної залози, що забезпечує розумовий розвиток і формування скелета майбутньої дитини. При нестачі йоду у вагітної може сповільнитися обмін речовин, і вона може повніти, скаржиться на мерзлякуватість і слабкість, стає млявою. Нігті стають тоншими, волосся ламким, а шкіра сохне. Включайте в раціон морську сіль, водорості, морську рибу та інші морепродукти.

кальцій необхідний для формування ендокринної системи, скелета і нирок. Організм не отримує його досить з їжею, тому призначають вітаміни - Кальцемін Адванс, Вітрум Остеомаг і Кальцемин. Багато кальцію в кисломолочних продуктах, броколі, кольрабі та білокачанну капусту.

Вітаміни в другому триместрі вагітності

Вітаміни в другому і третьому триместрі вагітності

У цей період майбутній матусі необхідні наступні вітаміни і мікроелементи: залізо, кальцій, йод, вітаміни A, C, D, E, цинк, хром, кальцій, фосфор, фолієва кислота.

Залізо потрібне для синтезу білка, який бере участь в скороченні м`язів і для профілактики анемії. Нестача заліза призводить до м`язової слабкості, знижується тонус матки. Заліза багато в телятині, індичатині, кролятині, яловичині і свинині.

Беручи фолієву кислоту, майбутня мама знижує ризик гіпертонії і прееклампсії. Низький рівень фолієвої кислоти підвищує ризик передчасних пологів.

Відео: ВІТАМІНИ під час вагітності. КОРИСТЬ або ШКОДА? BY Maria

Зниження рівня вітаміну C може призвести до передчасних пологів і розриву мембрани.
Висока кількість вітаміну E робить позитивний вплив на вагу малюка і своєчасність пологів.

Вітамін D необхідний для профілактики рахіту у дитини.

Хром, цинк і вітаміни групи B знижують ризик цукрового діабету у вагітних, і зайвої ваги у матусі і малюка.


Поділися в соц. мережах:

По темі: