Вітаміни для вагітних: що потрібно мамі і дитині

Вітаміни необхідні кожному живе людині, а жінці, що носить під серцем дитину - тим більше. Щоб народити повноцінну, здорового малюка, та й самої «не розгубити» своє здоров`я під час вагітності, майбутня мама повинна подбати про їх грамотному і збалансованому вживанні. Зазвичай, починають пити вітаміни в першому триместрі вагітності, коли йде «закладка» всього організму дитини. Однак, за рекомендаціями лікарів, вживати вітаміни потрібно за 3 місяці до зачаття.

Тому так важливі відповідальність і серйозний підхід до планування народження дитини. Тільки тоді жінка зможе вчасно скоригувати свій режим харчування, ступінь його насиченості важливими і цінними мікроелементами, а також почне приймати (за призначенням лікаря) вітаміни. Непогано зарекомендували себе вітаміни 3 покоління Вітрум.

Причому кожен триместр вони повинні бути різними, так як від їх властивостей залежить повноцінний розвиток плоду. Більшість цих необхідних речовин потрапляє в наш організм з продуктами харчування. Однак деякі з них засвоюються в дуже малій дозі, тому додатково потрібно приймати полівітаміни. Майже всі лікарі вказують на те, що пити їх краще курсами (поетапно). Найбільш часто прописують комплекси Вітрум, що містять весь перелік корисних речовин.

Вітаміни та мікроелементи

Харчування вагітної жінки має містити якомога більше натуральних, природних продуктів харчування, збалансованих корисними компонентами, включаючи полівітамінні комплекси. Такі в повному обсязі містяться в спеціальній серії Вітрум для вагітних.

Раціон повинен бути багатий кисломолочними продуктами, зеленню, овочами, фруктами, цільнозерновим хлібом, макаронними виробами з борошна твердих сортів пшениці. Крім того, має бути присутня риба, нежирне відварене м`ясо, субпродукти (печінка), птиця, яйця. Краще, якщо жінка буде пити якомога більше звичайної, негазованої мінеральної води.

Для вагітних спеціально розроблена «харчова піраміда», на вершині якої розташовані сир, сир, кефір і вироби з цільного зерна (каші, хліб і т.д.). Більш детально з нею можна ознайомитися в ЖК або безпосередньо у спостерігає лікаря.

В цілому ж харчування вагітних протягом усіх триместрів має складатися з продуктів, що містять вітаміни С, D, Е, А, В6, В9 (він же фолієва кислота), білок, магній, йод, цинк, білок, залізо.

природні джерела

Необхідні для вагітних елементи містяться в продуктах:

• яєчний білок, риба, риб`ячий жир, сир, вершки, вершкове масло - джерела вітаміну D;
• молоко, сир, вершки, вершкове масло, шпинат, картопля, болгарський перець, капуста листова, помідори і абрикоси - містять вітамін А;
• овочі, фрукти, ягоди і плоди - джерела вітаміну С;
• хліб цільнозерновий і з грубого помелу, м`ясо, риба, цвітна капуста, картопля, молоко, груші, банани - джерела вітаміну В6;
• субпродукти (язик, серце, печінка), фундук, волоський горіх, маслюки, пшениця тверда, шпинат, молоко домашнє, квасоля, дріжджі - джерела фолієвої кислоти (вітаміну В9);
• вироби з цільного зерна, коренеплідні овочі - джерела магнію;
• телятина, кролятина, індичатина, яловичина і свинина - джерела заліза;
• молоко, кисломолочні продукти, брокколі, петрушка - продукти, багаті кальцієм;
• м`ясо, молоко, яйця, риба - джерела білка тваринного походження. Бобові, горіхи, дріжджі, вироби з цільного зерна - продукти, що містять рослинний білок;
• олія соняшникова, маргарин, брюссельська капуста, арахіс, броколі, обліпиха, злаки і бобові - природні джерела вітаміну Е.

Добова норма кожного необхідного вагітній жінці вітаміну представлена в комплексі Вітрум - спеціально розробленому для майбутніх мам.

перший триместр

Вітаміни під час вагітності необхідні для нормального обміну речовини жінки, а також для повноцінного формування і розвитку плода. На всіх етапах вагітності майбутня мати повинна ретельно планувати свій щоденний раціон, включати в нього природні джерела мікроелементов- доповнювати його при необхідності синтетичними вітамінами Вітрум 3 покоління.

Які ж речовини потрібно обов`язково приймати в 1-му триместрі? В першу чергу це:

• вітаміни Е, А, С,
• фолієва кислота,
• йод,
• кальцій.

При вагітності пити вітаміни рекомендується строго по триместрах, причому курсами або етапами. Передозування вітамінів так само небезпечна, як і недолік.

Фолієву кислоту починають пити за 3 місяці до запліднення, потім приймають протягом перших 2-4 тижнів (до 16 тижня), потім продовжують під час лактації, годування дитини.

Вітамін В9 сприяє нормальному розвитку плода, знижує ризик появи вроджених вад, впливає на нормальний розвиток нервової трубки (з неї потім сформується і розвинеться головний мозок). Від достатньої кількості фолієвої кислоти залежить розвиток плаценти, нормальний перебіг вагітності, знижуються ризики викиднів, завмирання вагітності.

Вітамін А починають вводити за 2-3 місяці до вагітності і приймають до 2 місяців вагітності. Відновлюютьприйом за 2-3 місяці до дати пологів. Він небезпечний передозуванням, яка може привести до порушень в розвитку нервової системи майбутньої дитини, може викликати порок серця. На початкових етапах він необхідний для кращого поділу клітин, потім - для формування скелета, нервової системи і зорової системи у дитини.

Вітамін Е приймають незадовго до вагітності і продовжують пити в 1 триместрі. Необхідний він для нормального виробництва жіночих статевих гормонів, стабілізації менструального циклу, що підвищує шанси на успішне запліднення. На початкових термінах запобігає викидні, бере участь в утворенні плаценти.

другий триместр

У 2 триместрі важливі елементи: йод, залізо, кальцій.

Призначають йод в 1,2 триместрі вагітності. Він бере участь в обміні речовин і вироблення гормонів щитовидної залози. Вони, в свою чергу, впливають на формування скелета майбутньої дитини і його мозкову діяльність. Нестача йоду у вагітних виражається млявістю, ламкістю волосся, витончення нігтів, появою надмірної ваги.

Кальцій призначають на порах другого триместру вагітності. З їжі він засвоюється мало, тому рекомендують пити комплекси вітамінів 3 покоління (кращі - Вітрум, Кальцемін). Кальцій бере участь в будові скелета плода, формування ендокринної системи, нирок. Необхідний у другому триместрі набір вітамінів міститься в комплексі Вітрум для вагітних.

третій триместр

У 3 триместрі призначають пити такі елементи: вітаміни А, С, Е, D, залізо.

Залізо починають пити в 2, 3 триместрі вагітності. Цей елемент є профілактикою анемії, бере участь в синтезі речовини, з якого формуються м`язи. Від достатнього рівня заліза залежить тонус матки і успішне виношування вагітності в цілому.

Вітамін С приймають в 1, 3 триместрі. Він підтримує імунну систему жінки, захищаючи її від вірусних захворювань, які можуть нашкодити розвитку плоду-бере участь у формуванні плаценти і оболонок плодового яйця.

Вітаміни D при вагітності призначають майже всім жінкам в 3 триместрі в якості профілактики рахіту у майбутньої дитини. Ще він грає одну з головних ролей у формуванні правильного скелета малюка.

Вітаміни пити при вагітності краще після консультації з лікарем. У багатьох випадках, якщо харчування різноманітно і збалансовано, в їх прийомі немає необхідності. Якщо вони все-таки потрібні, то повний їх комплекс можна знайти в препараті Вітрум.

Під час годування дитини грудьми прийом вітамінів не повинен припинятися. Цинк сприяє лактації, вітамін Е укріплює імунітет малюка, а вітамін К знижує ризик розвитку геморагій у немовлят. Всі ці компоненти представлені в комплексі Вітрум.

Приймайте вітаміни і будьте здорові!