Сауна при вагітності: думки «за» і «проти»

Відвідування лазні, сауни і інших різновидів парних здавна вважається не просто гігієнічної, а й оздоровчої процедурою, показаної для лікування та профілактики багатьох недуг.

Паритися приємно й корисно для тіла і душі, ця процедура і очищенню організму від шлаків сприяє, і емоційну розрядку в стресових ситуаціях забезпечує, і імунітет зміцнює.

• У чому різниця між сауною і лазнею
• види саун
• Відвідування саун в період вагітності
• дотримуємося правил

Але не всім візити в сауну показані: Проблеми з серцево-судинною системою, в першу чергу, гіпертонія, шкірні захворювання, розлади центральної нервової системи, загострення хронічних недуг є протипоказаннями.

У чому різниця між сауною і лазнею

Сауна і лазня - близькі, але не тотожні поняття, між ними існує ряд відмінностей, і який чиниться на людський організм вплив має свої особливості.

Основні відмінності між лазнею і сауною:

1. Температура повітря. У сауні вона може досягати 100 і навіть вище, а в лазні зазвичай тримається на рівні 60 , рідше піднімається до 90, але ніколи не перевищує 100 .
2. Вологість. Настільки висока температура в сауні можлива тільки в поєднанні з низьким, в межах 20%, рівнем вологості, причому він залишається стабільним протягом всієї процедури і однаковий у всьому приміщенні. У лазні вологість значно вище, 40-70%.
3. Чим сухіше повітря, тим нижче його теплоємність і теплопровідність. Менш гарячий, але більш вологе повітря в лазні забезпечує більш рівномірне прогрівання людського тіла, ніж сухе гаряче пар сауни.
4. Умови в протопленій за всіма правилами лазні для людського організму є більш м`якими і природними, а в сауні наближені до стресових.
5. У сауні не користуються віником, зате в комплекс обов`язково входить басейн, в лазні басейн може бути присутнім факультативно, а ось без віника вона немислима.

види саун

Східна (японська лазня)

На відміну від більшості парних, тут на людину впливає не пар, а гаряча вода, процедура зводиться до купання в загальному басейні (Сента) або невеликих бочках для індивідуального, сімейного користування (фуро) при температуре40-50 .

При цьому занурюватися введення необхідно так, щоб вона не доходила до рівня серця.

Хаммам - турецька лазня

Приміщення парної через невеликі отвори заповнюється гарячою парою, що надходять з котла з киплячою водою, температура пара нижче, ніж у фінській сауні або російській лазні - 30-55 .

Відео: УЗД під час вагітності думку акушера гінеколога

Темаскаль - індіанська парна

Вважається фізіотерапевтичної процедурою, яку обов`язково потрібно проходити в супроводі темаскалери - цілителя, в індивідуальному порядку підбирає всі параметри впливу і контролюючого самопочуття пацієнта.

У невеликому банному приміщенні створюється трав`яний пар з відвару цілющих трав, який може нагріватися до 104 .

Температура регулюється за рахунок переміщення по ярусах або обмахивания клієнта віялом. Процедура супроводжується масажем.

Відео: УЗД при вагітності! Усе "ЗА" і "ПРОТИ"

Інфрачервона кабіна (камера)

Невелика кабіна, виготовлена, як правило, з натурального дерева і оснащена ІК випромінювачами. Інфрачервоні хвилі прогрівають повітря до 38-45 і проникають в тіло на глибину до 4 см, забезпечуючи інтенсивний прогрів.

Крім того, під впливом тепла стінки кабіни виділяють цілющі фітонциди. Глибоке і рівномірне прогрівання досягається при мінімальному навантаженні на серце.

киснева

Кабіна, до якої підключений кисневий концентратор.

Зазвичай при підвищенні температури повітря зростає потреба організму в кисні, а його концентрація знижується. У кисневої сауні цього не відбувається, оскільки повітря насичується киснем, який виробляється концентратором.

Киснева сауна може бути прохолодною, її ефект не стільки у впливі на організм високими температурами, скільки в збагаченні киснем.

Існують також сухі сауни, оброблені цінними породами каменю та іншими мінералами - глиною, слюдою, які мають особливо сприятливий вплив на організм. Ще один різновид сауни - фитобочка.

Відвідування саун в період вагітності

Думки «за»

За старих часів, коли лазня виконувала ті ж функції, що сьогодні ванна кімната, жінки відвідували її на всьому протязі вагітності, поширеною практикою були також пологи в лазні.

Це є одним з аргументів на користь того, що майбутній мамі можна ходити в баню або сауну. При відсутності протипоказань і дотримання заходів обережності сауна може принести вагітної таку користь:

1. Загальне оздоровлення організму, зміцнення імунітету, профілактика застуд і грипу, особливо в поєднанні з насиченням пара ефірними маслами (при відсутності алергії) І вживанням трав`яних чаїв, вітамінних напоїв.
2. У сезон загострення епідеміологічної ситуації це відмінна альтернатива медикаментозної профілактики та лікування, адже багато лікарських препаратів при вагітності приймати не можна.
3. Глибоке очищення від токсинів, які отруюють плід, що розвивається, виведення з потом надлишків рідини і солей, рішення проблеми набряклості, часто турбує вагітних.
4. Позбавлення зайвої ваги, який створює проблеми і для мами, і для малюка, може ускладнити перебіг вагітності і пологи.
5. Зниження навантаження на нирки завдяки активному потовиділенню.
6. Підвищення еластичності судин і поліпшення кровообігу, профілактика варикозного розширення вен.
7. Під впливом гарячої пари м`язи, зв`язки розслабляються, стають більш еластичними, а це профілактика розтяжок і заставу легших пологів.
8. Сауна благотворно впливає на нервову систему, забезпечує позитивний настрій.

Думки «проти»

До 12 тижні, коли зародок і плацента тільки починають формуватися, вплив високих температур може призвести до порушення розвитку плоду, відхилень, патологій, а також спровокувати викидень.

Під впливом високих температур розслабляються кровоносні судини, а це загрожує маточним кровотечею, особливо якщо є загроза переривання вагітності.

На будь-яких термінах загальний перегрів організму небезпечний для дитини.

Гаряче повітря в сауні має меншу щільність, а значить, містить менше кисню, це загрожує гіпоксією плода (Винятком є киснева сауна).

можливо запаморочення, перепади тиску, непритомність, загострення токсикозу.

При відвідуванні громадських бань, саун, басейнів великий ризик інфікування.

Таким чином, в першому триместрі відвідування сауни, лазні, інших видів парних протипоказане, а на більш пізніх термінах потрібно орієнтуватися на перебіг вагітності, наявність-відсутність ускладнень, загальний стан жінки.

А до них відносяться:

• загроза переривання вагітності, кров`янисті виділення;
• несприятливий прикріплення плаценти, зокрема, передлежання;
• підвищений тонус матки;
• на пізніх термінах - багатоплідність, гестоз (Важкий токсикоз);
• маловоддя;
• хронічні серцево-судинні захворювання, артеріальна гіпертензія, а також гіпотонія;
• ниркова недостатність;
• шкірні захворювання, висипання;
• інфекція статевих органів.

дотримуємося правил

Насамперед, не варто починати відвідувати баню або сауну в період вагітності, якщо раніше цього не робили. Показання і протипоказання до відвідування парних різного типу, в цілому, подібні, але деякі типи краще.

Для вагітної жінки, особливо незвичною до лазні і сауні, краще і безпечніше турецька лазня з мінімальною температурою, інфрачервона і киснева сауни, де повітря не так сильно прогрівається.

А от японська баня з зануренням в гарячу воду не рекомендована, як і надмірно гаряча ванна (температура води в ванні при вагітності не повинна перевищувати 37-38 , а в Сента і фуро вона значно вище).

У російській лазні доведеться відмовитися від віника або звести його застосування до мінімуму. Що стосується індіанської парної, в «цікавому положенні» протипоказаний масаж.

В цілому, якщо немає протипоказань і отримано схвалення лікаря, при візитах в сауну слід дотримуватися таких правил:

• уважно прислухатися до своїх відчуттів і залишати парну при перших ознаках нездужання;
• тривалість сеансу не повинна перевищувати чверті години;
• різкі перепади температур, занурення в холодний басейн відразу після виходу з парної неприпустимі;
• масаж протипоказаний, а віником слід користуватися з обережністю, помірно;
• необхідно подбати про профілактику інфекцій - брати в сауну індивідуальні рушники, простирадло, підстилку, застеляти лаву (полиць) і ходити у взутті. Останні два заходи допоможуть також уникнути опіків.

Взуття має мати ребристу підошву, не ковзати на вологому підлозі - падіння при вагітності досить небезпечні.

На голову потрібно пов`язувати хустку з натуральної тканини, а краще покрити її спеціальною повстяною шапкою - це і волосся захистить, і від запаморочення вбереже.

Перед походом в сауну має пройти досить часу з моменту останньої трапези, на повний шлунок паритися не можна.

Якщо жінка звикла відвідувати сауну, очікування дитини - не привід відмовлятися від цієї звички. Потрібно тільки дочекатися другого триместру і переконатися в нормальному перебігу вагітності, відсутності патологій та інших протипоказань.

Є безліч типів парних і саун, і можна вибрати максимально корисну і безпечну для майбутньої мами.

Оптимальний варіант - відвідування сауни в складі групи для вагітних, при цьому жінка буде відчувати себе більш комфортно і перебувати під наглядом досвідченого інструктора.