Масаж при вагітності: чим небезпечний і чим корисний - розповість доктор

Вагітність - дивовижний, чарівний і в той же час відповідальний період для кожної жінки, новий життєвий етап, наповнений заворушеннями і переживаннями за здоров`я майбутнього малюка. Особливе становище організму супроводжується гормональною перебудовою, перепадами настрою.

Погане самопочуття часто викликано відчуттям дискомфорту, болем в спині, вагою в ногах і набряком. В цей час жінка потребує уваги і ласки. Масаж шляхом тілесного контакту як ніщо інше сприяє заспокоєнню, розслабленню і відновленню душевного комфорту.

• Допустимі види масажу для вагітних
• Особливості проведення масажу під час вагітності
• Хто може робити масаж
• Перевага пози для масажу
• Перевага техніки масажу
• Показання до проведення масажу
• Протипоказання до проведення масажу
• Чим може бути небезпечний масаж в період вагітності
• Ступінь ризику в першому триместрі
• Ступінь ризику в другому і третьому триместрах

Допустимі види масажу для вагітних

Перш ніж побалувати майбутню маму за допомогою масажу, потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем. Гінеколог, під контролем якого протікає вагітність, може дати точну оцінку стану організму і можливу його реакцію на таку процедуру.

У більшості випадків загальний масаж не має протипоказань до вагітності. Потрібно врахувати лише деякі особливості його проведення. Маніпуляції можуть здійснюватися як локально (наприклад, масаж стоп або комірцевої зони), так і повсюдно, виключаючи область живота.

Найголовніше для вагітної жінки - відчувати ніжні дотики теплих рук. Таким чином, вона не тільки отримує фізичне, а й психологічне розслаблення.

самомасаж також прийнятний в період вагітності. Майбутня мама може сама подбати про своє здоров`я. У цьому випадку можливий лише локальний масаж. Приділити увагу потрібно ногах, руках, а також живота.

Дотягуватися до стоп зовсім необов`язково. Досить походити по кімнаті на п`ятах, на зовнішній і внутрішній стороні стопи, обертати ними в різних напрямках в положенні сидячи.

Кисті рук також потребують масажі. Найпростіший спосіб відновити кровообіг, розім`яти їх і зняти набряклість: з силою стискати пальці рук в кулачки і розтискати їх протягом двох-трьох хвилин.

масаж живота - Це легкі ніжні погладжування долонями, але не більше. Для того щоб уникнути виникнення розтяжок, можна використовувати рослинні масла.

Особливості проведення масажу під час вагітності

Загальний масаж при вагітності має ряд відмінностей від класичного варіанта.Техніка передбачає більш м`які, обережні рухи, виключає грубі і різкі потряхивания і поколачивания.

Звичне для нас положення лежачи може бути неприйнятно для вагітної жінки. Величезну роль відіграє навіть те, ким проводиться процедура.

Хто може робити масаж

Жінці в цей відповідальний період необхідно відчувати любов і ніжність. Турботливі руки чоловіка допоможуть відновити душевну рівновагу, відчувати себе комфортно і розслаблено.

При проведенні масажу для майбутньої мами важливо відкинути сорому, прийняти зручну позу, одягти легкий, що не сковує рухи одяг. З сторонньою людиною це буде зробити складно.

Чутлива психіка вагітної може просто «відкинути» чужі руки.

Перевага пози для масажу

Для проведення процедури вагітна жінка може перебувати в будь-якій зручній для неї позі: на спині, на боці, на четвереньках. Важливо, щоб м`язи були повністю розслаблені. Зростаючий живіт не повинен відчувати ніякого тиску.

Здійснювати масаж комірцевої зони можна в положенні сидячи. Краща поза, в якій слід закінчувати процедуру, - положення на боці. При цьому під живіт і між стегнами необхідна додаткова опора (подушки, скручений ковдру або спеціальний валик).

Ця поза - ідеальна для проведення масажу в третьому триместрі. Якщо жінка розташовується на спині, то для зручності можна покласти їй під ноги валик.

Перевага техніки масажу

Найголовніше в масажі - це дотик. Дитина відчуває те ж, що відчуває його мама. Тому важливо, щоб руху були максимально м`якими, обережними.

Для масажу використовуємо такі техніки: погладжування, розтирання і розминання. В останньому випадку потрібно діяти акуратно, враховуючи побажання вагітної.

При загальному масажі потрібно пропрацювати кожну частину тіла. Тривалість процедури не повинна перевищувати 30-40 хвилин.

Масажувати спину і шию можна точковими надавливаниями, трохи відтягуючи м`язи плечового пояса. Особливу увагу необхідно приділити області, де шия переходить в тулуб.

Важливий момент - «погуляти» долоньками по спині уздовж хребта. Великими пальцями рук можна робити кругові рухи. Чіпати сам хребетний стовп категорично заборонено. Закінчувати масаж потрібно легкими дотиками, поглаживаниями в позі лежачи на боці.

Показання до проведення масажу

Масаж допомагає справити з рядом проблем, які ускладнюють життя майбутньої мами протягом всієї вагітності.

Особливий дискомфорт доставляє набряклість. Зміни в організмі, вироблення прогестерону сприяють затримці рідини в організмі. Внаслідок чого витончені колись ніжки перестають вміщуватися навіть в домашні тапочки. Покращуючи кровообіг, масаж значно полегшує стан.

За рахунок ваги малюка, додатково набраних кілограмів, збільшення грудей на всю опорно-рухову систему чиниться сильний тиск. Надалі це може послужити розвитку ряду захворювань. Процедура масажу допомагає зняти навантаження з хребта, суглобів і кровоносних судин.

Масаж допомагає впоратися не тільки з фізичним навантаженням, але і з психологічними змінами. Загальна втома, стресові ситуації, депресивний стан також є показаннями до проведення процедури. Регулярний масаж (три-чотири рази на тиждень) сприяє помітному поліпшенню самопочуття майбутньої мами. Все рідше спостерігаються різкі перепади настрою.

Протипоказання до проведення масажу

Для проведення масажу і самомасажу в період вагітності існують також і протипоказання.

Так, вагітним жінкам слід виключити подібні процедури при наявності таких захворювань:

• загроза викидня;
• різного роду пухлини;
• проблеми з прохідністю кишечника;
• запальні процеси в малому тазі;
• гострі болі в спині;
• вірусні захворювання;
• підвищена температура тіла;
• астма;
• шкірні захворювання.

Чим може бути небезпечний масаж в період вагітності

Протягом всієї вагітності потрібно бути вкрай обережними щодо зовнішнього впливу на організм. Це ж стосується і проведення масажу.

Будь-яке необережне рух, різкі або грубі маніпуляції можуть призвести до незворотних наслідків. Початок, середина і останні тижні вагітності мають характерні особливості розвитку плода, змін організму вагітної жінки. При проведенні процедури цей факт потрібно врахувати і постаратися звести до мінімуму будь-який негативний вплив.

Ступінь ризику в першому триместрі

Перші тижні - це час, коли організм майбутньої мами особливо вразливий. Масаж в цей період буває небезпечний для розвитку плода. Механічний вплив на деякі точки тіла (п`яти, куприк, крижі і ін.) Може призвести до переривання вагітності. На ранніх термінах краще звернутися до фахівців (при необхідності) або зовсім виключити проведення процедури.

Ступінь ризику в другому і третьому триместрах

Починаючи з дев`ятого тижня, проводити масаж не тільки можна, а й треба. Цим може сміливо зайнятися майбутній батько дитини і сама молода мама. Що стосується більш пізніх строків, то слід довірити процедуру рукам фахівця.

Масаж в останні кілька тижнів вагітності здійснюється для підготовки організму до народження дитини, в деяких випадках - для стимуляції пологів. Щоб уникнути різного роду відхилень (передчасні пологи, кровотечі і ін.), діяти потрібно з повним розумінням справи.

На закінчення, хотілося б дати ще парочку рекомендацій. Для проведення масажу важливо створити особливу атмосферу: вимкніть світло, включіть приємну легку музику. Організм отримає відповідний емоційний настрій. Процедура дасть ще кращий ефект.

Про масаж під час вагітності: техніка, прийоми, протипоказання.