Чи можна вагітним робити масаж?

зміст:

• Хто ж правий?
• Користь масажу під час вагітності
• Виконуємо масаж правильно
• Ефірні масла для масажу: бути чи не бути?
• Протипоказання масажу для майбутніх мам
• Відео

Очікування дитини - період прекрасний, але і вельми тривалий, тим більше що з кожним місяцем малюк росте, а значить, збільшується і навантаження на організм матері. Постійна втома, адже не кожна майбутня матуся може дозволити собі декретну відпустку вже з самого початку вагітності, судоми, набряки і багато іншого - все є одним з факторів фізичної та емоційної перенастроювання жіночого організму.

Навіть звичайній людині так хочеться після важкого трудового дня розслабитися і насолодитися масажем. Що вже говорити про вагітність, адже в цей час втома накопичується з подвійною силою. Чи можна вагітним робити масаж?

Масаж під час вагітності дозволяє поліпшити кровообіг, заспокоїти нервову систему, зняти больові відчуття в спині, а також провести профілактику розтяжок і набряків

Хто ж правий?

На цей рахунок існує дві точки зору. Одне говорить, що масаж вагітним відмінно допомагає розслабитися, вгамувати скутість і болю в попереку і плечах, а також зняти загальну напругу і підготуватися до майбутніх пологів. А ось згідно з другим, масаж є все ж сукупністю механічних і рефлекторних прийомів впливу на тканини і органи, а значить, може в деяких випадках і нашкодити. Розберемося докладніше з цим важливим і таким приємним явищем як масаж.

Масажні руху при вагітності не повинні бути занадто різкими, найкраще вибрати легкі, м`які і ритмічні погладжування і розтирання

Користь масажу під час вагітності

Взагалі масаж досить корисний при вагітності, так як допомагає швидко зняти больові відчуття в спині, дозволяє розслабити напружені м`язи, заспокоїти нервову систему, поліпшити лимфоток, кровообіг, провести профілактику розтяжок і підняти тонус всього організму. Важливо, щоб масаж виконувався спокійними, м`якими і ритмічними рухами, а ось тиснуть впливу і різкість краще залишити на потім. Основна користь масажу в такому положенні, до речі, полягає також і в поліпшенні роботи всіх залоз, які призводять до нормалізації рівня гормонів в крові. А це вже дозволяє впоратися і з гормональними змінами і з перепадами настрою.

Під час масажу необхідно забезпечити відповідну обстановку: тиша, спокій і ніяких дратівливих шумів

Виконуємо масаж правильно

Існує кілька основних правил, які варто враховувати при масажі під час вагітності:

• Чи не виконувати масажні дії в області живота;
• Якщо потрібно масаж спини, то для майбутньої матусі вибирати потрібно становище на боці або сидячи, а також для зручності використовувати різні подушки або ковдри;
• Для профілактики набряків відмінно підходять елементи лимфодренажного масажу.

Основними масажними рухами для вагітної повинні стати погладжування, розминання та розтирання. Більш того, щоб отримати максимальний ефект від масажу, необхідно забезпечити повну тишу в приміщенні, виключити шуми, гучні звуки і все інше, що може відволікати або дратувати. У тому випадку, якщо майбутня матуся відчула неприємні відчуття під час масажу, його найкраще перервати.

Варто бути обережними і при використанні ефірних масел для масажу під час вагітності, адже не всі з них однаково корисні

Ефірні масла для масажу: бути чи не бути?

Особливо корисним під час вагітності вважається масаж з використанням спеціальних масел, які допомагають розслабитися і зменшити проблему розтяжок на тілі жінки. Найкраще використовувати такі ефірні масла, як збагачене морковное масло, олія з паростків пшениці, мускатного горіха, імбиру, лимона, сандалового або рожевого дерева. До речі, масла апельсина, герані або неролі відмінно допомагають впоратися з набряками при вагітності. Однак не всі ефірні масла мають благотворним впливом на організм вагітної жінки, а тому перед їх застосуванням рекомендується провести тест на алергічні реакції. Забороненими для використання маслами при вагітності є шавлія, полин, м`ята болотна, спіковая лаванда і иссоп, так як вони мають підвищений рівень гормональної активності, а значить, можуть призвести до кровотечі в матці.

Протипоказання масажу для майбутніх мам

Незважаючи на свою відносну корисність, масаж все-таки має кілька протипоказання, до яких можна віднести:

• Сильний токсикоз;
• Захворювання шкірних покривів, серцево-судинної системи, а також гострі респіраторні та шкірні захворювання;
• Варикозне розширення вен з тромбозом і підвищений артеріальний тиск;
• Інші протипоказання, які визначає лікар-гінеколог.

Чи можна вагітним робити масаж? відео