Як прибрати живіт після кесаревого розтину

Після операції кесаревого розтину багато жінок неодноразово нарікають на вигляд і стан свого живота. Виникає цілком природне бажання його позбутися, по можливості швидше. Але досвід підтверджує, що впоратися з цим завданням на практиці виявляється не дуже легко, оскільки існують протипоказання навантажень для даної частини тіла, з огляду на наявність швів.

Як можна прибрати живіт після кесарева розтину?

У своїй статті ми зупинимо увагу на перевірених часом, найбільш безпечних і дієвих способи для досягнення бажаного ефекту, позбавляючись від неестетичного животика.

Перш за все, після пологів слід дотримуватися рекомендацій про правильне харчування. Цій умові відводиться важливе значення. Оскільки завдяки збалансованому і правильному раціону харчування вдасться позбутися зайвих кілограмів і відновити красиву форму свого животика. Постарайтеся не переїдати, дотримуйтеся дрібного харчування - кушая часто, але небагато.

Слід відмовитися в своєму повсякденному раціоні від копченостей, солодощів, борошняних і жирних продуктів. Для схуднення таких заходів може виявитися цілком достатньо. Навряд чи зайві калорії будуть корисні для самої жінки і новонародженого малюка.

Через 2 місяці з моменту пологів можна починати заняття для позбавлення від обвислого живота. Але перед початком фізичних вправ потрібно обов`язково проконсультуватися зі своїм лікарем для оцінки поточного стану жінки. Досвідчений фахівець зможе рекомендувати найбільш підходящі фізичні заняття, а деякі може повністю заборонити.

При цьому до навантажень після пологів жінці слід переходити поступово. В ідеалі почати краще з піших прогулянок, потім почати заняття легкою гімнастикою, лише потім можна переходити до вправ на прес. У числі кращих способів нормалізації своєї фігури називаються тривалі піші прогулянки - прекрасна можливість більше проводити часу зі своєю дитиною на свіжому повітрі.

Для максимальної користі ходити слід швидко, мінімум годину на добу. Подібні прогулянки з часом принесуть відчутну користь для самої жінки і дитини.

Переходимо до вправ після кесаревого розтину

Якщо говорити про виконання вправ, високу ефективність для поліпшення стану м`язів живота забезпечують нахили. Дане вправу слід намагатися робити повільно, щоб уникнути дискомфорту.

Якщо фахівець поки забороняє жінці вправи на прес, для зміцнення м`язів живота може цілком виявитися повсякденному прибирання. Зокрема, для миття підлог можна користуватися не улюбленої шваброю, а працювати руками і ганчіркою. При витирання підлоги слід якомога далі дотягуватися рукою, періодично напружуючи м`язи живота.

Як милого і коханого тренажера може ідеально підійти і сама дитина. Для цього жінка може покласти дитину собі на груди, намагаючись його підняти грудною кліткою. При подібному вправі вдається домогтися ефекту качання пресу, досягаючи ефективного зміцнення м`язів живота і грудей.

Звернемо увагу і на інше корисна вправа. Для його виконання жінці слід встати на карачки, на підлогу, обличчям до дитини, чергуючи втягування і розслаблення живота, граючи з малюком.

Крім зазначених вправ, можна проявити свою фантазію і придумати власні, авторські завдання для швидкого відновлення колишніх форм, при цьому дбаючи про улюбленому дитині і підтримуючи порядок, чистоту в квартирі.

Корисним рішенням буде покупка післяпологового бандажа, який теж помітно допоможе утягивать живіт, з поступовим відновленням його колишньої краси.

Комплекси вправ для відновлення живота після кесаревого розтину

Якщо раніше не чули про систему бодіфлекс, настійно рекомендуємо дізнатися про неї більше, особливо якщо серйозні фізичні навантаження не підходять. Подібна система заснована на техніці правильного дихання і вправах на розтяжку, зі зміцненням м`язів тіла, включаючи живіт.

Якщо все випробувані способи не приносять бажаного результату, деякі жінки замислюються над абдомінопластика - оперативним втручанням. Дана операція передбачає нормалізацію виду живота і приховування шва після операції кесаревого розтину. Однак необхідно розуміти тривалість і складність даної операції, тому вона застосовується тільки як крайній захід.

Фітнес-тренери дотримуються думки, що позбутися від живота після операції кесаревого розтину насправді нескладно - для цього слід дотримуватися правильного раціону харчування, помірних фізичних навантажень і позитивно настрою, в такому випадку і не знадобляться ніякі операції.

Як прибрати живіт після кесарева розтину - корисні поради

Досить корисним виявляється носіння спеціального післяпологового бандажа, який закриває простір від грудей до стегон - сприяє позбавленню живота після пологів за допомогою кесаревого розтину. Візуально бандаж підтягує і сприяє зміцненню м`язів преса.

Краще спати на животі - такий принцип теж буде позитивно позначатися на зміцненні черевних м`язів. При відпочинку на животі забезпечується сприятливий ефект для маткових скорочень.

Можна скористатися деякими косметичними процедурами. Зокрема, досить корисними виявляються скраби та креми для зволоження і зміцнення шкіри. Можна вдатися до маскам з натуральної шкіри.

Ефективний засіб може запропонувати і Народна медицина - Вершкова маска. Вона гранично проста в приготуванні в домашніх умовах. За рецептом потрібно взяти вершки підвищеної жирності, 20 гр. сухих дріжджів і 2 столові ложки меду. Всі використовувані компоненти потрібно перемішати, поки склад не прийме консистенцію сметани. Отриманого засобу потрібно дати 15 хвилин постояти. Перед нанесенням отриманої суміші на живіт додаємо в неї пару крапель ефірних масел вербени або герані. Маска тримається протягом 20 хвилин, після чого її можна змити теплою водою.

Корисно також більше часу перебувати на свіжому повітрі - Для насичення крові киснем, з активним тонізації м`язів і поступовим зменшенням талії. Фахівці рекомендують прогулянки з дитиною кожен день мінімум протягом години.

Лікар через деякий час після пологів дозволяє жінці виконання фізичних вправ. Також слід уточнити у нього можливість качати прес. За згодою лікаря, починати вправи на прес слід обережно, з поступовим підвищенням навантажень - з кожним тижнем. Якщо під час занять відчувається біль в зоні шва, обов`язково потрібно відразу ж припинити тренування. Для полегшення завдання, щоб не вигадувати вправи самої і не допускати помилки, краще пошукати в Інтернеті тематичні відеоуроки. На таких відеоматеріалах зазвичай досить докладно розглядаються вправи, що дозволяють прибрати живіт в післяпологовий період.

Після загоєння рубця і відновлення організму можна задуматися над відвідуванням спортзалу. Інструктор зможе запропонувати або скласти індивідуальну програму для жінок після пологів.

У числі найбільш ефективних занять традиційно називається відвідування басейну. Оскільки водні процедури роблять досягнення бажаного ефекту набагато ефективніше і безпечніше. Але настійно рекомендуємо попередньо уточнити у лікаря можливість плавання. Оскільки в деяких випадках жінкам відвідування басейну під час відновлення після пологів заборонено.

Що заборонено в прагненні прибрати живіт після кесарева розтину?

Навіть при дуже сильному бажанні відновити колишні форми після операції кесаревого розтину жінці не слід вдаватися до жорстких дієт. Жінці після пологів важливо дотримуватися повноцінного харчування, щоб мати достатньо енергії і сил для майбутніх навантажень по догляду та турботі за дитиною. Малюк ж потребує материнському молоці - тому для користі і його організму жінка повинна дотримуватися повноцінного і здорового харчування без виснажливих дієт.

Не слід їсти за двох. Невиправданість цієї ради вже давно була підтверджена сучасною медициною. Їсти жінці слід в нормальній кількості - як і їла раніше до вагітності. Хоча все ж певною мірою запобіжного їжі в цей період збільшаться. Постарайтеся уникати непотрібних і занадто калорійних продуктів. Оскільки вони можуть привести до ще більшого набору зайвої ваги. Пам`ятайте своє знайомитися з матеріалами та рекомендаціями досвідчених фахівців-дієтологів.

Навіть в прагненні скоріше позбутися від живота після операції кесаревого розтину жінці не рекомендується вдаватися до виснажливих фізичних вправ. Оскільки жіночому організму в цей період потрібно спокій - особливо для рубців на матці. Відмовлятися при цьому повністю від усієї фізичної активності не варто. Адже можливі деякі безпечні і досить ефективні способи боротися з проблемами фігури - у вигляді регулярних прогулянок з коляскою на вулиці, корисні ігри, домашнє прибирання, заняття легкими активними танцями, носіння дитини на руках і інші.