Як повернути собі фігуру і чи варто займатися спортом після операції кесарів розтин

• Коли ж це станеться?
• Отже, з чого ж почати?
• До чого перейти далі?
• Спортивні змагання, які можна займатися.
• Корисне відео про кесарів розтин

Будь-яка жінка мріє бути стрункою і, дивлячись на своє відображення в дзеркалі, відчувати захоплення і подобається собі. Заради цього придумано безліч дієт і вправ, займатися спортом і стежити за собою вважається хорошим тоном, але після пологів, а особливо після родів з допомогою кесаревого це стає проблемою.

Як би не хотілося новоявленої матері швидше повернути собі форму, вона змушена бути обережним, берегти себе, побоюватися, хоч як мене розійшовся шов. Будь-кому зрозуміло, що спорт після кесаревого розтину може бути просто небезпечний.

Але повністю позбавляти себе фізичних навантажень можна і рано чи пізно прийде момент, коли можна буде почати виконувати фізичні вправи - спочатку м`які і щадні, потім в повну силу.

Коли ж це станеться?

Перші шість тижнів жінці небажані цілеспрямовані заняття спортом - після кесаревого розтину організм ще не оговтався, йому потрібен щадний режим. Однак є найпростіші рекомендації, які допоможуть повернути м`язам мінімальний тонус і підготувати себе до справжніх навантажень.

Отже, з чого ж почати?

1. Перш за все з того, що не відноситься до вправ безпосередньо - з допомогою шкірі. Після операції вона розтягнута, а значить, потрібно допомогти їй придбати звичайний тонус. Для цього потрібно пити більше рідини, носити післяпологовий бандаж і змащувати шкіру оливковою олією або спеціальними мазями.
2. На прогулянках з дитиною в колясці не варто просто сидіти на лавці в парку і мріяти. Краще ходити по доріжках швидким кроком - від цього підвищується загальний тонус м`язів. Ходьба взагалі одне з найбільш м`яких фізичних вправ, після кесарева вона цілком допустима.
3. Легка гімнастика допустима, як тільки жінка відчує себе до неї готової. Ніяких вправ на прес, тільки повороти корпусу, присідання і м`які махи руками і ногами - не варто молотити повітря, як особистого ворога, краще піднімати руки і ноги плавно і неквапливо.
4. Потрібно постаратися весь час тримати спину прямо - це сприяє виробленню гарної постави, та й живіт підтягнеться.

важливо: Шов від кесаревого під час виконання цих фізичних вправ не повинен хворіти і тягнути - інакше потрібно припиняти їх відразу.

До чого перейти далі?

Головне в будь-яких заняттях спортом після кесарева - прислухатися до відчуттів і при найменшій болю припиняти їх - найкраще відвідати лікаря, щоб з`ясувати причини. Коли жінка відчує себе досить зміцніла після кесарева, щоб перейти до більш суттєвих вправам, вона може почати займатися бігом і спортивною ходьбою або звернути свою увагу на деякі, досить щадні, види спорту.

Спортивні змагання, які можна займатися

1. Пілатес. Ця область фітнесу вважається найбезпечнішою - щоб отримати в ній травму, потрібно дуже постаратися. Грунтується вона на усіляких розтяжках, повільних і плавних рухах. Вправи цієї системи повернуть жінці після кесаревого граціозність і плавність рухів, допоможуть розвинути гнучкість і привести м`язи в тонус.
2. Аквааеробіка. Це теж дуже безпечний вид спорту - його прописують навіть вагітним на пізніх термінах, і після пологів він тим більше не зашкодить. Навантаження в ньому майже невідчутні, а користь видна неозброєним оком.
3. Йога. Найкраще записатися в післяпологову групу і займатися під наглядом досвідченого інструктора. Це так само допоможе навчитися правильно дихати і повернути гнучкість.
4. Аеробіка і танці. Якщо жінка займалася ними до пологів, вона може повернутися до занять після півроку відпочинку. Звичайно, перед цим потрібно проконсультувати з лікарем і тренером.

Спорт після кесаревого розтину - аж ніяк не міф. Можна берегти себе і побоюватися будь-яких фізичних навантажень, але це не піде організму на користь. Краще діяти м`яко, продумано і обережно - і поступово повернути собі колишню фізичну форму.

Корисне відео про кесарів розтин