Живіт після кесаревого розтину

Жінкам, яким довелося перенести в своєму житті кесарів розтин, прекрасно відомі наслідки даної операції для стану живота. Тому цілком природним і поширеним питанням серед жінок після пологів стають можливі способи для усунення живота після кесаревого розтину. Слід зазначити, що дане питання при всій своїй актуальності залишається досить складним. Оскільки після пологів за допомогою кесаревого розтину категорично заборонені фізичні навантаження для області з швами.

Навряд чи хтось із молодих мам захоче ходити півроку з отвисшим животом, особливо перед пляжним сезоном. Отже, вкрай важливо і корисно продумати відповідні кошти для позбавлення від наслідків для живота після виконання операції кесаревого розтину. У своїй статті ми плануємо визначитися з ефективними рекомендаціями для нормалізації виду і стану живота після виконання цієї операції - заради відновлення своєї сексуальності і впевненості в красі.

Як позбутися від живота після кесаревого розтину

Слід зазначити заборону вживати якісь заходи протягом перших двох місяців після пологів. Отже, замислюватися про якісь заходи для боротьби з отвисшим животом можна лише через шість-вісім тижнів після кесаревого розтину. Однак щось можна робити тільки за умови дозволу лікарем фізичних навантажень після пологів. Важливо розуміти - в будь-якому випадку заборонено качати прес. Збільшуватися фізичні навантаження повинні поступово, для початку рекомендуються звичайні прогулянки на свіжому повітрі. Хоча жінці в будь-якому випадку доведеться гуляти зі своєю дитиною кожен день. Такі прогулянки з малюком дарують оптимальне навантаження для всіх груп м`язів, якщо будете дотримуватися помірно швидкого кроку. В даному русі для оптимального результату потрібно перебувати мінімум 40-60 хвилин на добу. Не слід переживати, що подібні прогулянки не сподобаються своїй дитині - немовлята набагато легше засипають при закачуванні. За рахунок швидкого темпу руху і вдається забезпечити подібне заколисування в візку під час руху.

Після повернення додому, коли дитина засне, слід 10-15 хвилин виділити для виконання невеликої зарядки. Якщо лікар дозволяє виконання фізичних вправ, можна рекомендувати 10 нахилів в різні боки, 5-10 рухів на прес і 10 присідань. Слід також враховувати, що для позбавлення від преса після пологів підійде і звична повсякденна робота - мийте підлоги руками, періть вручну білизну та ін. Подібна активна прибирання дозволить домогтися роботи всіх м`язів свого організму.

Коли дитина прокинулася, приділіть йому увагу - грайте з ним, така активність теж дозволить позбутися від живота. Дитину віком від трьох місяців можна використовувати як своєрідний тренажер - його кладемо на свої груди і робимо підйоми разом з ним, за типом качання пресу.

Також можна рекомендувати іншу вправу - встаємо перед дитиною на карачки, ритмічно втягуючи і розслаблюючи прес, одночасно граючи з ним. Насправді ж існує велика кількість аналогічних вправ - для їх пошуку досить ознайомитися з інформацією на тематичних сайтах і форумах, присвячених молодим матерям.

Слід також зазначити, що втягування живота - найефективніша вправа для підтягування м`язів живота. Тому дана вправа входить в комплекс вправ пілатесу, йоги і бодіфлекса. Також важливо пам`ятати про правильне дихання при фізичних навантаженнях. Необхідно розуміти, що завдяки ритмічному і чіткому диханню в поєднанні з нескладними вправами вдається домогтися досить ефективного результату. бодіфлекс, до речі, грунтується саме на диханні, тому особливої уваги заслуговують вправи, що входять в дану систему схуднення. Але важливо дотримуватися не тільки фізичних навантажень і прогулянок, але також правильного, збалансованого раціону харчування, без якого оптимальний результат немислимий. Якраз за рахунок грамотно складеної програми харчування можна позбутися від живота, запобігши прибавку у вазі.

Тому головним правилом для позбавлення від живота після пологів стає збалансоване харчування - не переїдайте. Слід досить обмежити в своєму раціоні солодкі і хлібобулочні вироби, також мінімізувавши копчену і жирну їжу. При бажанні виглядати красивою потрібно обмежити також солодке, жирне і борошняне. Можна рекомендувати каші багаті клітковиною, молочні продукти, фрукти, не з пиття - негазовану воду і соки. Насправді для позбавлення від живота після кесаревого розтину досить бажання і дотримання розглянутих нами нескладних правил, щоб незабаром вже насолоджуватися відчутним результатом.

Як позбутися від живота після кесаревого розтину - що робити не варто

• Навіть при сильному бажанні позбутися від живота після операції кесаревого розтину, все ж не слід виснажувати себе використанням жорстких дієт. Для жінки потрібне повноцінне, збалансоване харчування, щоб впоратися з підвищеним навантаженням при догляді за дитиною. Малюк ж потребує отримання молока, яке може отримати тільки від матері - їй належить обов`язково уважно ставитися до свого харчування, також доповнивши свій раціон вітамінними комплексами, рекомендованими лікуючим лікарем.

• Заборонено їсти за двох. Це досить помилкова думка, яке стало поширеним серед багатьох жінок, але сучасна медицина вже неодноразово спростувала це твердження. Жінці після пологів не слід їсти так, немов їсть в останній раз. Природно, що норми споживання їжі в цей період зростають. По можливості постарайтеся не концентруватися на непотрібних і занадто калорійних продуктах, які часом виявляються навіть згубними для здоров`я. В іншому випадку висока ймовірність, що жінка зовсім не позбудеться живота після операції кесаревого розтину, а навпаки ще більше видужає. Настійно рекомендується слідувати порадам лікаря і дієтологів по своєму раціону здорового харчування.

• Навіть при прагненні найближчим часом позбутися живота після операції кесаревого розтину, не варто відразу ж вдаватися до виснажливих занять спортом. Організму жінки, перш за все, для рубців на матці, необхідний спокій. Але це зовсім не свідчить про необхідність відмови від будь-якої фізичної активності. У числі цілком безпечних видів активності, які забезпечують позитивний ефект для фігури, уваги заслуговують домашнє прибирання, прогулянки по вулиці з коляскою, легкі активні танці, носіння немовляти на руках. Отже, можна дотримуватися приємних повсякденних занять, які не перенапружуючись, забезпечуючи для себе повноцінний відпочинок.