Бодіфлекс під час вагітності

Розуміння техніки бодіфлексу стає унікальною можливістю підтримки ідеальної форми, без зайвих кілограмів, відновлюючи енергійність і сили для нових звершень. При цьому для бажаних результатів жінці зовсім не знадобиться вдаватися до виснажливим тренуванням і постійним Стомлені. Але необхідно розуміти важливе обмеження - при вагітності вправи бодіфлекс є протипоказаними. Подібна особливість дійсно засмучує, але заборона доводиться прийняти.

Відео: Марина Корпан. Коли займатися оксісайз і бодіфлекс?

Чому діє заборона на бодіфлекс під час вагітності?

Причина полягає в використанні вправ бодіфлекс, які передбачають спеціалізовані дихальні техніки. Подібні вправи супроводжуються напругою діафрагми, з підтягуванням черевної стінкою і появою «м`язового тонусу». Поява м`язового тонусу призводить до тиску для внутрішніх органів, включаючи матку - може провокувати появу тонусу гладкої мускулатури. Подібні зміни становлять небезпеку для плода. Тому під час вагітності компетентні інструктори рекомендують відмовитися від Бодіфлекс для максимальної безпеки.

Відео: Бодіфлекс. Телеканал ЖИВИ!

Але не варто засмучуватися і повністю відмовлятися від занять спортом під час вагітності. До того ж, при різкому відмову від звичного спорту, виникає ймовірність накопичення зайвої ваги набагато швидше. В результаті появу зайвої ваги можливо в два рази швидше, тому повністю відмовлятися від занять спортом не слід. Просто рекомендується перехід до інших варіантів дихальної гімнастики для відчуття енергійності, життєвих сил і здоров`я під час вагітності.

Альтернативи бодіфлекс під час вагітності

Під час вагітності існує досить інших альтернатив бодіфлекс. Зокрема, можна рекомендувати відвідування занять йоги для вагітних. Але займатися краще під керівництвом досвідченого і грамотного інструктора. Адже самостійно виявляється гранично складно впоратися з освоєнням розміреного дихання і асан.

Відео: Бодіфлекс і оксісайз після пологів. Коли можна почати займатися? Марина Корпан

Йога для вагітних стає гідною альтернативою занять бодіфлексом. Адже використання такої гімнастики сприяє сприятливому впливу для емоційного та психологічного фону вагітної жінки, з навчанням заспокоєнню і розслабленню при стресах заради впевненості в собі, внутрішньої гармонії і необхідних життєвих сил. Заняття йогою різняться в залежності від терміну вагітності і кращою тривалості занять.

Іншою можливою альтернативою техніці бодіфлекс може стати киснева гімнастика Оксіайз. Подібна техніка передбачає дихання без агресивного втягування живота, без впливу діафрагми і черевної стінки на матку. Для освоєння даної системи досить лише дихати на повні груди з розподілом повітря за рахунок підтягування сідниць і затиску тазу.

Оксіайз забезпечує і інше важлива перевага - не застосовуються вправи зі статичною напругою і скручуванням м`язів живота. Але слід тільки враховувати порівняння зусилля при статичних вправах при тренуваннях, постаравшись уникати напруги промежини. Під час вагітності розтяжки протипоказані, особливо лежачи на животі. Хоча вони можуть виконуватися безпечно в положенні лежачи на боці. Ознайомитися з вправами Оксіайз для вагітних жінок можна на просторах Інтернету, вдаючись до них хоч щодня.

Іншою альтернативою для бодіфлекса може стати і відвідування плавання. Причина такого вибору легко пояснюється ефективною фізичним навантаженням і опрацюванням груп м`язів. При цьому плавання відноситься до числа найбільш ефективних природних способів загартовування - щоб вагітність протікала в гармонії і здоровому дусі.

Відео: Bodyflex. післяпологове відновлення

Тому можна говорити про широкий вибір різних альтернатив замість бодіфлекса під час вагітності. Тому не варто хвилюватися і відмовлятися від занять спортом. Сподіваємося, що наша стаття допоможе визначитися з кращою альтернативою, яка підійде під ваші цілі і переваги - для підтримки здоров`я, енергійності, краси і відмінного настрою весь термін протікання вагітності.

Слід врахувати, що регулярні дихальні і фізичні вправи під час вагітності дарують гарний настрій, контроль ваги і впевненість у позитивному майбутньому.