Як прибрати живіт після кесаревого розтину?

Відео: Як прибрати живіт після кесарів. Як привчити немовляти спати всю ніч

Таке питання задають практично всі жінки, яким довелося народжувати шляхом кесаревого розтину. Після оперативного втручання шкіра на животі виглядає неестетично - розтягується і обвисає, тому хочеться якомога швидше повернути їй первісний вигляд. Але ж усім відомо, що після пологів навантажувати цю частину тіла не можна, оскільки накладені шви можуть розійтися. Як же бути в цьому випадку? Чи не поспішати і слідувати рекомендаціям експертів. Про те, як прибрати живіт після кесаревого розтину, не зашкодивши здоров`ю, розповімо далі.

Правило перше: збалансоване харчування

Прибрати жирок, який накопичився за час вагітності, а також зменшити обсяг живота допоможе дотримання деяких правил. По-перше, постарайтеся не переїдати і їсти невеликими порціями через рівні проміжки часу. По-друге, виключіть з раціону солодощі, копчені і жирні продукти, борошняні вироби. Цього буде достатньо для того, щоб привести в норму свою вагу.

Правило друге: фізичне навантаження

Через два місяці після пологів можете потихеньку починати займатися спортом. Найкраще обговорити це питання з лікарем, який оцінить стан вашого здоров`я і порадить відповідний вам вид фізичного навантаження. Як правило, жінкам після кесаревого розтину не рекомендують відразу качати прес чи вирушати в тренажерний зал. Почніть з тривалих піших прогулянок, які легко здійснити, гуляючи з малюком. Ходити потрібно в інтенсивному темпі, не менше двох годин на день.

Відео: Як швидко прибрати живіт після кесарева розтину

Удома можна виконувати легку зарядку з нахилами в різні боки, присіданнями. Зміцнити м`язи живота можна і під час повсякденної збирання. Наприклад, при митті підлог намагайтеся не використовувати швабру. А витираючи пил, спробуйте дотягнутися ганчіркою якомога вище, напружуючи при цьому м`язи преса. Вправа планка теж дуже добре зміцнює живіт. Ляжте на підлогу, упріться шкарпетками в підлогу і підніміть на ліктях. Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд. Згодом збільшуйте навантаження, утримуючи тулуб на витягнутих руках. Намагайтеся, щоб під час вправи ваше тіло створювало рівну лінію.

Бодіфлекс, йога, гімнастика для молодих мам та інші групові заняття в спортзалі також підуть вам на користь. Якщо у вас немає можливості виділити 30-60 хвилин в день для походу в зал, то можна займатися цими видами фізичного навантаження будинку по відеоуроку, які легко знайти в інтернеті. Такі вправи прекрасно тренують всі м`язи тіла, в тому числі і підтягують шкіру в області живота.

Правило третє: масаж і правильний догляд за собою

У період, коли ще не дозволені фізичні навантаження, можна виконувати масаж живота і робити контрастні компреси. Починати масаж необхідно з легких погладжувань і постукувань, поступово додаючи несильні натискання і щипки. При цьому обов`язково стежте за станом швів. Продовжують масаж до тих пір, поки шкіра не стане рожевого кольору.

Відео: Як прибрати живіт після кесаревого розтину швидко

Контрастний душ або почергове накладання на область живота холодної і теплої тканини підсилює кровообіг в тканинах шкіри, підтягуючи живіт і прибираючи його в`ялість.

Після таких процедур обов`язково зволожуйте шкіру кремом. Його можна приготувати самостійно. Наприклад, з муміє. Це засіб чудово тонізує шкіру, тому його нерідко використовують в боротьбі з розтяжками, целюлітом і утворився «фартухом» на животі.

Відео: прибрати живіт після кесарева розтину

Альтернативні методи боротьби з жиром на тілі

Якщо ви не припускаю спорт і дієти, але дуже хочете повернути свою фігуру стрункі форми, то сучасні пластичні хірурги пропонують скористатися абдомінопластика. Ця операція не тільки прибирає жир і обвислі шкіру на животі, а й приховує шов, який утворюється після кесаревого розтину.

Підсумувавши все вищесказане, можна зробити висновок, що найбільш безпечними методами позбавлення від живота після кесаревого розтину є правильне харчування, спорт і масаж. При цьому кожен з пунктів не вимагає від вас особливих зусиль і фінансових витрат. Дотримуючись здорового способу життя, проблема випираючого животика вам буде нестрашно. Тому дотримуйтесь рекомендацій експертів і будьте красивими завжди!

Поділися в соц. мережах: