Як правильно дихати під час пологів

Народжували жінки прекрасно відомо, що в будь-якому випадку пологи супроводжуються хворобливими відчуттями. Але в принципі при бажанні можна самостійно домогтися знеболювання, навіть без використання медикаментозних засобів. Серед іншого, одним з найефективніших засобів для цього стає правильне дихання під час пологів. Завдяки правильному диханню вдається значно полегшити пологи, не стикаючись зі шкодою для дитини, що вигідно відрізняє від використання знеболюючих препаратів. Що передбачає поняття правильного дихання під час пологів? Як правильно навчатися невластивому диханню? На цих питаннях ми зупинимо особливу увагу в своїй статті.

Як подих здатне впливати на процес пологів?

Фахівці по праву дотримуються думки, що саме правильне дихання - запорука швидкого розродження. Саме дихання сприяє полегшенню і прискоренню перебігу пологів. Оскільки завдяки правильному диханню жінка може розслабитися. Направлено дихання на те, що діафрагма допомагає розродження. Сконцентрована жінка на техніці дихання, менше замислюючись про біль - з швидшим розкриттям шийки матки. Дихання забезпечує для організму кисень, що сприяє скороченню м`язів, насичуючи їм дитини. Отже, правильне дихання дозволяє маляті легше переносити настільки стресовий період народження.

Незважаючи на народження кожної дитини з безумовним дихальним рефлексом, для вагітних жінок важливо навчання особливій техніці дихання. Отже, важливо заздалегідь навчитися цій техніці дихання, задумавшись над цими тренуваннями заздалегідь. Саме для цього і передбачена організація спеціальних курсів для вагітних, шкіл майбутніх мам та інших установ. Під час навчання основним завданням стає розуміння особливостей правильного дихання при пологах - щоб володіти технікою управління вдихом і видихом.

Навчання правильному диханню під час пологів

Отже, важливо пам`ятати - для кожного періоду пологів характерна певна техніка дихання. Коли жінка планує їхати до пологовий будинок, зазвичай ще зберігаються відносно слабкі перейми. Такі сутички не приведуть до серйозного дискомфорту або особливим болів. Жінка в цей період ще може вирішувати свої справи. Важливо постаратися не акцентуватиме всю свою увагу на майбутній болю, постарайтеся взяти собі в руки.

Далі сутички набувають регулярного характеру, проявляючись через рівні часові інтервали. Особливо часто жінки в передпологовій палаті гальмують свої пологи для знеболювання, затискаючи м`язи. Наслідком такого підходу стає необхідність стимуляції пологів, враховуючи слабке розкриття шийки матки. Отже, для породіллі важливо максимальне розслаблення, представляти в своїй уяві, як вона розкривається подібно до квітки - такий підхід дозволить значно прискорити пологи.

При посиленні хворобливих відчуттів, для знеболювання важливо дихання. При сутичці слід робити вдих, вважаючи до 4-х, видихаючи повільніше, вважаючи до 6-ти. Завдяки такій техніці дихання вдається забезпечити більшу кількість кисню для дитини. Щоб відвернути свою увагу від больових відчуттів, деякі фахівці рекомендують жінкам дивитися на годинник. Вони вішаються перед жінками - щоб вона могла вважати тривалість кожної сутички, також інтервали між ними. Такий підхід отримав назву техніки другої домінанти - перемикання уваги. Отже, увага жінки буде відвернуто в інший час, що дозволить їй не зажиматься, легше переносячи відчуття болю.

При наростання сутичок, слід замінити колишній прийом дихання іншим, дотримуючись дихання «по-собачому». Спочатку без 5 хвилин мама дихає повільно, але при досягненні пікової фази болю, слід дотримуватися швидкого і поверхневого дихання - подібно захеканий собачці.

Важливе значення фахівці відводять відпочинку в проміжках між переймами. Протягом цього періоду необхідно максимальне розслаблення. При партнерських пологах, дружину або іншого родича слід відволікати породіллю. Іноді відзначалися випадки, що жінка могла навіть засипати під час перерв між переймами, прокидаючись при цьому з початком наступної сутички.

Найбільш болюче і складний для породіллі період - опускання головки малюка, коли ще не повністю відкрилася шийка матки. Протягом цього періоду зберігаються сильні перейми, з початком потуг, що полегшують відчуття болю. Однак протягом цього періоду не можна тужитися, з огляду на небезпеку розривів. Але все ж дуже складно втриматися від подтужіванія. На виручку породіллі приходять різні перевірені пози, в тому числі на четвереньках. У такому положенні зменшується тиск на промежину, зі зниженням відчуття болю.

З початком вигнання плода під час пологів значно зростає роль самої жінки для правильного народження малюка їй потрібно тужитися 3 рази під час кожної сутички, набираючи повітря, випускаючи його в область тазу. З початком сутички слід опускати голову до грудей, тужитися поза нашими спинами, а вниз, щоб уникнути луснули судин. При народженні дитини жінці важливо дотримуватись рекомендацій і вказівок і акушерки. Не потрібно вдаватися до потуг після виходу головки - це час можна приділити відпочинку. Слід один раз тугіше на виведення плічок дитини, а потім - вже для народження посліду.

Пологи - вкрай відповідальний і складний процес для жінки. Тому необхідно завчасно задуматися над належної підготовкою, відповідально підходячи до цього питання. Оскільки саме жінки буде залежати народження здорового малюка. Отже, вміння правильного дихання і сила волі, незважаючи на біль - мають величезне значення. Не слід забувати, що головними помічниками в цей час стають лікар і акушер - тому обов`язково потрібно слухати і дотримуватися їх вказівок.

Основні типи дихання під час сутичок на вибір:

• Дихання «по-собачому». Для цього необхідне поверхневе, часте дихання, притискаючи мову до неба. Рот залишається відкритим.

• 
  
  

  Повільне дихання. Співвідношення тривалості видиху і вдиху становить 2: 1. Робиться вдих носом, видих - ротом.

• Дихання «через пухкі губи». Робиться на «піку» сутички носової вдих з гучним сопінням, а видихаємо вже через рот, зі створенням «пухлості губ», видаючи звук «ту».

• Дихання з голосовим виразом болю. «Простанивается» або «пропевается» голосними а, о або у. Повинен бути низький «пропевать» звук. Важливо таку умову, оскільки вимова низьких звуків м`язи супроводжується мимовільним розслабленням м`язів тазового дна. Існує припущення, за яким в такому випадку відбувається розслаблення кругових м`язів не тільки рота, але також шийки матки.

• Дихання по типу «схлипування». Для цього на підйомі сутички робляться очищающий видих і глибокий повний вдих, далі частішає дихання, стаючи поверхневим. Необхідно завершити 3-4 поверхневих вдиху інтенсивним видихом, різко подув через губи, витягнуті в трубочку - немов надуває кульку або задуває свічку. Таке дихання робиться коли людина схлипує. Можна запам`ятати тип дихання наступним чином: робимо вдих з хлипанням на 3 рахунки, далі повільний видих - на 3 рахунки.

Важлива роль правильного дихання під час пологів:

Жінки часто приділяють належну увагу особливостям правильного дихання лише в кінці вагітності. Але слід розуміти, що подібна позиція виявляється помилковою. Вдаватися до тренувань слід заздалегідь, щоб засвоїти такі методи дихання на рівні підсвідомості - до них можна буде легко і своєчасно повернутися в необхідний момент, коли вони дійсно потрібні.

Чому допомагає правильне дихання?

• Коли увага зосереджена на диханні, менше уваги звертається на біль.

• Правильне дихання забезпечує достатній кисень для м`язів, сприяючи більш результативним сутичок, прискорюючи процес пологів.

• Правильне дихання забезпечує оптимальне надходження кисню для жінки і дитини.

• Завдяки правильній диханню годі й тужитися завчасно, оскільки для зусилля з виштовхування плода потрібно робити глибокий вдих перед його початком. Без глибоких вдихів залишатиметься достатньо місця для маточного скорочення, не приводячи до тиску на матку.

Відео: Як правильно дихати під час пологів?

Підводимо підсумки про правильне дихання при пологах:

Поки сутички не призводять до дискомфорту, рекомендується вдаватися до «черевному» типу дихання. Ефективне знеболення забезпечують різні види частого поверхневого дихання »-« свічка »,« паровозик »,« велика свічка ».

Щоб не почати тужитися раніше покладеного часу, при сутичках слід дотримуватися дихання «по-собачому». Для максимально ефективної потуги важливо навчання правильному вдихання повітря, подібно при пірнанні, - затримуючи на час потуги дихання, після сутички плавно видихаючи.