У багатьох жінок раніше плоский живіт після кесарева розтину відвисає, присутній лінія жирового прошарку, шкіра стає схожа на желе. Це дуже неприємно і негарно, тому багато мам переживають і хочуть якнайшвидше розпрощатися з відвислим животом, повернути йому пружність.
- 1 Живіт після кесарева: причини відкладення жиру
- 2 Як відновити колишній тонус живота?
- 3 Для зменшення жиру на животі необхідно нормалізувати харчування і робити дихальні вправи
- 4 Процедури догляду за шкірою тіла
- 5 Використання абдоминопластики
Поява зайвих кілограмів пов`язано з тим, що майбутні мами зловживають харчуванням, мало рухаються, вважають за краще калорійну їжу. Для того щоб цього уникнути, майбутня мама повинна більше рухатися ще до народження малюка, робити необхідні фізичні вправи, більше проводити часу на вулиці і свіжому повітрі, в раціон включати фрукти та овочі.
Всі ці рекомендації обов`язково дає лікуючий лікар, тому що проблема придбання зайвої ваги мамою загрожує тим же самим і дитині. Однак не всі майбутні породіллі слідують цим рекомендаціям. Зростає вага, збільшується жир на животі. У разі проведення операцій по народженню дитини він перешкоджає правильному і швидкому загоєнню шкіри. Після таких пологів необхідно проводити відновлення після кесаревого розтину, живіт в цьому випадку виглядає не кращим чином, і викликає хвилювання народили мам.
2 Як відновити колишній тонус живота?
Скинути зайві кілограми і повернути ситуацію зі своїм животом до свого попереднього стану - це можливо, але для цього варто потрудитися. Займатися своїм тілом потрібно завжди, але починати не раніше, ніж мине небагато часу після пологів. Найкраще після того, як добре затягнеться шов. У цей період можна використовувати післяпологовий бандаж. Намагатися менше часу тримати дитину на руках.
Як тільки тіло буде готове, шов затягнеться, можна займатися і виконувати фізичні вправи. Але перед їх виконанням потрібно обов`язково відвідати лікаря-гінеколога. Він повинен оглянути статеві органи і живіт після кесарева розтину для того, щоб визначити, які фізичні навантаження доступні молодій мамі. Перші вправи, які допоможуть жінці - це піші прогулянки, суміщені з вигулювання малюка. Потім можна поступово переходити до нескладних вправ для живота.
В інтернеті можна знайти достатню кількість відео на тему - як відновити живіт після кесарева розтину. Багато з них можна виконувати лежачи на ліжку. Це і «велосипед», і просте підняття ніг. Потім потрібно придбати килимок і проводити заняття на підлозі. Не завадять і маленькі гантельки на три кілограми. Але при цьому не треба забувати, що кожна вправа повинна надавати щадне вплив, поки шов остаточно не зарубцюється. При цьому обов`язково звертати увагу на власні відчуття. При найменшому нездужанні потрібна консультація фахівця. Під час проведення занять необхідно дотримуватись деяких порад.
Найважливіше - це те, що перед фізичними вправами не рекомендується вживати їжу протягом півтори години, а після - не їсти протягом години, щоб не поповнити жирові клітини харчуванням. А ось пити воду можна в необмеженій кількості. Найкращими фізичними вправами вважаються:
- нахили тулуба з боку в бік по кілька разів;
- обертання тазу в одну і іншу сторону по кілька разів;
- нахили вперед до ніг;
- лежачи на підлозі, необхідно качати прес ногами шляхом їх підняття;
- вправи на животі. Закріпити ноги. Руки закласти за голову і підніматися з головою, лежачи на животі.
Існують цілі комплекси вправ, але вони забирають багато часу, а цей коротенький комплекс виконується швидко. Поступово живіт зміцниться і без праці можна домогтися підняття ніг і голови з закладеними за неї руками по кілька разів.
Завдяки виконанню цих вправ відбувається посилення черевних м`язів, підвищується їх тонус.
Заняття спортом дають той результат, який закріплюється надовго, допомагає згладити рубець. Не потрібно забувати, що внутрішня частина шкіри також вимагає фізичних навантажень.
Позитивним моментом є дотримання режиму дня. Хоча це важко виконати, маючи маленьку дитину, але, наприклад, харчування в один і той же час без перекушування також дає хороші результати, щоб прибрати живіт після кесарева розтину. Форма живота визначається товщиною жирового шару і шириною тазу, залежить і від стану черевної стінки. У щойно народили жінок шляхом кесаревого розтину і після родового періоду живіт розтягнутий, і м`язи не можуть його підтримувати.
Відвислий живіт можна прибрати за допомогою виконання дихальної гімнастики. Напружуючи черевні м`язи, можна домогтися зменшення кількості жиру на животі, зміцнити м`язи. Перевага гімнастики в тому, що їй можна займатися протягом всього дня. Виконання її дозволить надати м`язам живота пружність і тонус шкіри. Правильне дихання можна поєднувати з системою бодіфлекс. При кожному видиху необхідно напружувати м`язи живота, навчитися управляти черевними м`язами.
4 Процедури догляду за шкірою тіла
Молодій мамі не потрібно забувати доглядати за своїм тілом. Використання скрабів допоможе очистити шкіру від старого епітелію, дозволить їй краще дихати. Застосування контрастного душу дозволить підвищити тонус шкіри і підняти настрій. Крім того, існує велика кількість підтягують кремів, використання яких, безсумнівно, допоможе відновити колишній плоский живіт і розсмоктатися шву.
Косметичні процедури додадуть еластичність і м`якість шкірі, наситять її вологою. Це дуже важливо, коли жінка доглядає за малюком. Вона повинна приємно пахнути і мати м`які і дбайливі руки.
5 Використання абдоминопластики
Проведення ліпосакції живота - це найжорсткіший метод боротьби з відвислим животиком. Звичайно, після операції жінка буде виглядати підтягнутою. Але по закінченні якогось часу можливі повторні проблеми із зайвою вагою, і знову потрібно боротися за свою фігуру. Тому найкращі рекомендації - це виконувати вправи для живота після кесаревого, займатися аеробікою, шейпінгом.
Після пологів для молодих мам не повинно бути питань з приводу, як прибрати живіт після кесарева. Тому що існує достатньо способів боротьби з відвислим животом. Поєднання низькокалорійної дієти з фізичною активністю дозволить скинути зайві кілограми і повернути собі «дівочу» стрункість. Жінкам можна порекомендувати спокою, впевненості, терпіння.
Як прибрати живіт після кесаревого розтину?
Як прибрати живіт після пологів
Живіт після кесаревого розтину
Спорт після кесаревого розтину
Прес після пологів: коли починати, як почати, які вправи ефективніше
Як повернути собі фігуру і чи варто займатися спортом після операції кесарів розтин
Позбавляємося від живота - прибираємо зайві кілограми після кесаревого розтину
Гарний живіт після пологів: як швидко позбутися від обвислій шкіри?
Як прибрати живіт після кесаревого розтину
Вправи після кесаревого розтину
Вправи для живота і відновлення фігури після пологів
Як прибрати живіт: вправи на прес
Як прибрати живіт після кесарева?
Як прибрати живіт після кесарева
Як прибрати живіт після пологів
Як доглядати за шкірою після пологів
Післяпологовий бандаж
Проблема: живіт і боки після пологів
Відновлення фігури після пологів
Вправи після кесарева - коли і яку фізичне навантаження можна задіяти, щоб якомога швидше знайти колишню форму