Гарний живіт після пологів: як швидко позбутися від обвислій шкіри?

Багато жінок бажають швидко прибрати живіт після пологів, так як під час вагітності часто з`являються зайві кілограми. Через те, що матка збільшується, збільшується і обсяг живота. Зменшується він поступово, але не стає таким, як був колись, так як в цій області шкіра потовщується жировими прошарками. Це нормальне біологічне явище, таким чином плід захищений.

Щоб виглядати струнко після пологів, потрібно докласти зусиль по відновленню своєї фігури. Цей процес не швидкий, але можливий. Молода мама не повинна нервувати, потрібно налаштовувати себе на позитивний результат.

Методи, які допоможуть позбутися від живота

Щоб домогтися бажаного результату, потрібно прикладати багато зусиль, а також займатися комплексним відновленням фігури. Жінка повинна робити фізичні навантаження і вправи, а також переглянути своє харчування. Звичайно, не можна сідати на дієти, так як годування дитини грудьми буде неповноцінним, та й голод не допоможе позбутися від живота.

Головне, виключити зі свого раціону продукти, що вміщують в себе багато калорій. Не можна вживати здобні та борошняні вироби, а також краще виключити з раціону солодощі та копченості. Корисними будуть м`ясо або риба в невеликих кількостях.

Існує ряд процедур, які допомагають в боротьбі з животом після пологів. Одні з найпопулярніших:

• робити обгортання за допомогою морської води або різних грязей, яке робить шкіру пружною і прибирають зайві сантиметри
• лімфодренажний масаж, який можна робити навіть в період годування грудьми
• антицелюлітний масаж, який роблять з використанням крему

Після того, як жінка народила дитину, її м`язи сильно ослаблені. Для того, щоб привести їх у тонус, був проведений спеціальний бандаж. Головне, правильно його підібрати, тоді він буде дуже корисний. Виробники рекомендують вибирати бандажі-стрічки свого розміру, ось тільки бандажі-трусики краще купувати на один розмір більше. Вони допомагають відновити м`язи, а також скоротити матку. Якщо їх носити, то розтяжок на животі майже не буде.

Жінці, яка тільки стала мамою, дуже корисним буде діафрагмове дихання (дихання животом). Воно прибирає зайві жирові складки на животі. Застосовувати його потрібно кожен день в будь-який зручний час. Також не можна забувати про гімнастику. Взагалі жири добре спалюються, коли задіяний кисень.

Звичайно, іноді буває і таке, що будь-які методи боротьби із зайвою животом після пологів закінчуються безрезультатно. Для таких випадків існує хірургічне втручання, до якого краще звертатися в крайней мере. Пластика зможе подарувати підтягнутий живіт, шкіра не буде обвисати, але для майбутньої вагітності хірургія протипоказана.

Боротьба з животом після пологів

Щоб позбутися від зайвих сантиметрів в області живота, потрібно:

• не мучити себе дієтами
• харчуватися здоровою їжею, яка була б корисною і для дитини
• краще не вживати жирного і смаженого
• корисними для здоров`я будуть фрукти і овочі
• потрібно відвідувати баню, вона дозволить шкірі стати пружною
• варто робити вправи, так як спорт дуже корисний в цій боротьбі

Не можна різко починати виконувати вправи, так як організм може отримати стрес

Адже не від місця залежить результат, а від того, які зусилля для цього буде прикладати дівчина, яка тільки стала мамою. Причому часу відвідувати тренажерні зали не вистачає через клопоту з новим членом сім`ї, а в домашніх умовах можна знайти вільні хвилини і зайнятися своєю красою.

Існують різні диски, де записаний комплекс вправ. Можна придбати такою річчю, повторювати всі рухи, які рекомендують фахівці. Головне, не зупинятися перед собі за мету, так як результат буде тільки тоді, коли буде докладено зусиль. До речі, дуже корисні кругові рухи стоп в різні боки. Така вправа можна виконувати навіть відразу після пологів.

Також існує дуже ефективна вправа, яке називається замочок. Його варто виконувати в такій послідовності:

• потрібно прийняти положення лежачи на спині
• з`єднати в замок руки
• лікті повинні знаходитися паралельно по відношенню до підлоги
• ноги потрібно трохи підняти
• в такій позі потрібно побути трохи, а потім повернутися у вихідну позицію

Така вправа варто робити близько 20 разів, воно добре допомагає прибрати живіт. Не можна різко починати виконувати вправи, так як організм може отримати стрес. Фізична активність повинна наростати, тому перед заняттями краще підготувати своє тіло, наприклад, пішими прогулянками.

всі існуючі вправи для жінок після пологів розділяють на 4 групи:

1. Перша група включає ті вправи, які зміцнюють верхній прес. Для цього потрібно робити повороти, піднімання, кругові рухи тіла. В цьому випадку задіяно тільки тулуб.
2. У другій групі навпаки тулуб не рухається. В даному випадку потрібно опускати, піднімати і рухати ногами, що дозволить зміцнювати нижній прес.
3. Третя група спрямована на роботу і тулуба, і ніг, що дозволяє розвивати всі м`язи.
4. Щоб розвивалися бічні м`язи преса, були створені вправи четвертої групи. Коли жінка займається вдома, можна задіяти обруч або скакалку.

Кілька секретів для красивого живота

Коли молода мама гуляє з дитиною, вона повинна рухатися, не сидіти на місці

Існує кілька секретів, які зможуть зміцнити м`язи живота в комплексі з правильним харчуванням і вправами. Вважається, що, якщо під час душа масажувати зону живота холодною водою, то можна домогтися бажаного результату. Робити потрібно кругові рухи справа наліво і навпаки.

До речі, таким чином привести в тонус м`язи може не тільки жінка після пологів, а й будь-яка людина. Так як такий душ може бути корисним всім. Додатково до цього можна використовувати губку, краще щоб вона була жорсткою.

Коли молода мама гуляє з дитиною, вона повинна рухатися, не сидіти на місці. Таким чином, жир швидше буде розсмоктуватися. Також фахівці рекомендують весь час ходити з втягнутим животом. Це здається важко, але зробити такий стан звичкою можливо. Внаслідок, м`язи завжди будуть в тонусі. У комплексі до всього цього потрібно звертати увагу на власну поставу.

Корисно для фігури робити розвантажувальні дні, але тільки тим жінкам, які не годують грудним молоком дитини.

Також існує багато рецептів в народній медицині з використанням бджолиного меду, за допомогою якого роблять багато масок, кремів. Корисними вважаються трав`яні чаї, так як обмін речовин приходить в норму. Причому їх вживати можна навіть жінкам, які годують груддю малюка.

Результати роботи над собою

Якщо робити все те, що радять фахівці, то в кінцевому підсумку через пару місяців можна побачити результат. головне, виконувати всі в комплексі, тоді фігура знову буде така, як до пологів. Що дуже важливо не тільки для того, щоб психологічно жінка відчувала себе впевненіше, а й для здоров`я в цілому. Надлишок жиру може привести за собою діабет, ожиріння, захворювання серцево-судинної системи.

Також варто пам`ятати, що вправи повинні бути корисними для організму, так як можна і нашкодити собі. Робити навантаження на м`язи преса можна тільки після 2-3 місяців після народження дитини. А тим, хто робив кесарева перетин, ще довше.

Найкраще консультуватися з лікарем перед тим, як починати виконання фізичного навантаження, так як іноді вона може привести до зміни кількості молока, яке виробляє організм матері.

Отже, м`язи живота здатні зміцніти всього за кілька місяців, головне, докласти до цього зусилля. Ось тільки не можна зупинятися на досягнутому результаті. Постійні тренування, правильне харчування допомагають зміцнити здоров`я людини, подарувати красу.

Як підтягнути живіт після пологів, дивіться на відео: