Груди після пологів

Кожній жінці хочеться зберігати гарну, пружну і еластичну груди і після пологів, подібно родили. Однак насправді для такого результату одного лише бажання буде замало - треба вжити комплекс відповідних заходів. Зовсім не означає, що для збереження красивої грудей потрібно відмовитися від годування дитини грудьми - Фізіологам вже вдалося довести, що цей процес особливо не призводить до змін жіночих грудей після періоду вагітності і лактації. На груди впливають в основному скоєно інші фактори, перш за все, - турбота жінки про декольте. Приблизно на чверть груди жінки наповнена жировою тканиною, на - залозистої.
Призначенням залізистих часточок (до 20 штук) стає вироблення молока. При статевому дозріванні, під дією гормонів, відбувається зростання і розвиток залізистих часточок. Груди набуває свій остаточний розмір і вид до віку 20-23 роки. Однак вагітність призводить до значного впливу для молочної залози, відбувається в цей період підготовка грудей до майбутньої лактації. При вагітності триває підготовка залізистих часточок до подачі молока, беручи активну участь безпосередньо під час лактації, після припинення грудного вигодовування зменшуються і відновлюються до попереднього стану. У рідкісних випадках вони можуть бути трохи менше в порівнянні з передпологові розміром.

Отже, відбуваються також значні зміни жіночих грудей. Якщо не вдатися до комплексу деяких дій, то буде проблематично відновити передпологову форму грудей після народження дитини і грудного годування.

Способи відновлення грудей після пологів

Першим і одним з головних кроків для збереження краси своїх грудей після пологів стає уважний контроль ваги. Якщо не приділяється належна увага зміни ваги, зростає небезпека появи розтяжок. Збільшення ваги при вагітності має становити не більше 8-10 кілограмів. Якщо ж не вдається зберегти вагу в відведених нормах, слід скористатися певними вправами, спрямованими на зміцнення бюста, також корисним буде використовувати холодну воду. При цьому корисно буде виконання вправ для зміцнення бюста ще до настання вагітності - підвищуються шанси для профілактики проблематичних змін грудей в післяпологовий період. Дія холодної води сприяє зміцненню і тонізації шкіри, з поліпшенням кровообігу, при цьому волокна тканин грудей і кровоносні судини стають еластичними і більш пружними.

Відео: Збільшення грудей після пологів. Хірург Максим Осін

Після регулярного контрастного душу слід розтирати груди махровим рушником - такий підхід буде сприяти поліпшенню циркуляції крові і підготовці сосків до майбутнього годування дитини. Для стану шкіри грудей важливе значення під час вагітності та в післяпологовий період відводиться правильному раціону харчування. У відповідальний час вагітності та грудного годування дитини важливе значення відводиться прийому необхідних мінералів і вітамінів - в результаті їх дефіциту виникнуть проблеми зі станом шкіри.

Звичний раціон харчування обов`язково повинен включати споживання круп (забезпечуватимуть для організму необхідні вітаміни групи B), Свіжих фруктів і овочів, ягід (відрізняються вмістом вітамінів C), яєць, печінки, моркви (вітамін A), сиру. Нормальний рівень кальцію в своєму організмі можна підтримувати за рахунок споживання молока і кисломолочних продуктів. Для нормалізації рівня заліза рекомендується споживання м`яса, бобових і злаків. Фтор можна отримати з риби. Особливої уваги заслуговують банани і томати, що містять цінний для жіночого організму калій.

Крем для відновлення грудей після пологів

Для профілактики розтяжок на грудях можна скористатися спеціальними кремами. Якщо починати їх використання з ранніх строків вагітності і весь термін годування грудьми, дозволяють забезпечувати досить ефективний результат. Дані креми містять в своєму складі певні натуральні речовини, включаючи масла, екстракти, що забезпечують тонізуючий ефект і роблячи шкіру більш пружною.

При необхідності підтяжок або за наявності передумов для цього (саме таким фактором вважаються вагітність і годування грудьми), потрібно купувати якісний крем з додаванням дорогих активних компонентів - лише за такої умови можна буде домогтися більшого ефекту, не обмежуючись просто зволоженням верхнього шару шкіри. Креми разом з виконанням масажу стають запорукою ефективної, комплексної захистом від освіти розтяжок.

Особливої уваги заслуговує також нижню білизну. Зокрема, слід вибирати бюстгальтери, що забезпечують рівномірний утримання навантаження збільшується в розмірах грудей. Рекомендується покупка бавовняних ліфчиків з широкими шлейками і спинкою. Необхідно також, щоб край чашок охоплював не тільки нижню частину грудей, а її цілком.

Фахівці рекомендують в ліфчику навіть спати для профілактики обвисання грудей. Однак необхідно вибирати саме м`який бюстгальтер (без застібок і кісточок), бавовняний і зручний, для цього оптимально буде використання спеціальних топів.

Комплекс вправ для відновлення грудей після родів

Після народження здорової дитини слід продовжувати належну увагу приділяти своїх грудей, проте в цей комплекс заходів має бути внесено певні поправки. У тому числі належить повністю відмовитися від контрастного душу в період лактації - заборонено переохолодження грудей. Далі практично необхідним стає виконання щадного ручного масажу молочних залоз. Він сприяє не просто масування ділянок грудей з застояним молоком (яке може бути небезпечно маститом), але також дозволяє поліпшити кровообіг, сприяючи зміцненню грудей.

Важливе значення відводиться і дотримання певних правил при годуванні дитини. Перш за все, слід правильно вибрати оптимальну позу, в тому числі на боці, підклавши під лікоть подушку. Це дозволить менше тримати груди у висячому положенні, що дозволить зменшити розтягування шкіри. Шкіра буде розтягуватися і під впливом ручного зціджування, тому постарайтеся відмовитися від такої необхідності (але можна використовувати молоковідсмоктувачі). Потрібно контролювати, щоб приблизно однаковий обсяг молока зберігався в обох грудях. Прикладати малюка до них потрібно по черзі - спочатку до одних грудей, потім до іншого по черзі.

Обов`язково потрібно пам`ятати про особливості ефективної гімнастики, але тільки не застосовуючи вантаж. Насправді знайти в цей період час для занять непросто, хоча значних витрат часу для цих заходів не буде потрібно:

• Для вправи стоїмо прямо, тримаючи руки «по швах», з виконанням кругових рухів плечима - вперед, потім назад. Потрібно стежити, щоб не нахиляти голову при даній вправі.

• 
  
  

  повторює перший вправа, виконуючи витягнутими руками махи по колу - вперед, потім назад, далі в різні боки (праву руку вперед, ліву - назад, потім навпаки).
  

• Руки складаємо перед грудьми, долоня вертикально наголошуємо до долоні (подібно як при молитві). Розставляємо лікті в сторони, щоб залишалися на одному рівні, утворюючи рівну лінію. Далі з силою долоні наголошуємо одна об одну, затримуючи їх напруги на кілька секунд, потім знову розслаблюємо. Дана вправа повторюється по кілька разів.

• Встаньте біля стіни, починаючи віджимання від неї.

• Стаємо поруч зі стіною, спираючись на неї руками на рівні грудей, давлячи на стіну із зусиллям, немов прагнучи її «зрушити».

• Стаємо прямо, не прогинаючи стіну. Руки складаємо в замок за сідницями, їх піднімаємо ззаду вгору по можливості максимально високо, та заодно необхідно зберігати рівне положення тіла. Далі вважаємо до десяти, потім намагаємося підняти руки ще вище (по можливості), знову вважаємо до десяти.

Слід виконувати мінімум одна вправа кожен день або комбінувати кілька вправ, оптимальний варіант - регулярне виконання комплексу з усіх зазначених вправ. І завжди обов`язково потрібно контролювати свою поставу.

Після періоду грудного годування дитини груди повинна відновитися, повернувшись до колишніх параметрам. При збереженні певних претензій до форми грудей можна продовжувати свою турботу про її красу.

У тому числі можна звернутися в косметичні салони: там будуть запропоновані ванни з морською водою, вібро, вакуум та інші види масажерів. Також досить корисними виявляються і ліфтінгові процедури, спрямовані на нормалізацію тонусу шкіри.

Відео: Місяць після пологів. Стан шкіри / Груди / Лікар / Животик

Виробництво засобів для ліфтингу ведеться на основі морських продуктів: мають форму масок, які накладаються в зоні декольте на шкіру грудей. Подібні процедури при регулярному виконанні дозволять за рахунок коштів для ліфтингу забезпечити необхідні мінеральні компоненти для організму, сприяючи виведенню надлишків тканинної рідини. Також забезпечується сприятливий вплив для шкіри грудей соком апельсина, лимона і огірка. Для цього використовуються шматочки даних продуктів, обкладаючи область шиї і декольте.

Також можна рекомендувати обмивати шкіру відварами шипшини, зеленого чаю, мати і ромашки. Якщо контрастний душ при лактації був протипоказаний, то після грудного годування зміна температур буде тільки корисна для грудей.

Можна не обмежуватися не тільки процедурами з контрастними душем, можна шкіру обтирати шматочками льоду - використовуються колишні заморожені трав`яні відвари. Потім шкіра грудей розтирається круговими рухами кінчиками пальців або ребром долоні.

Слід також враховувати користь необхідної фізкультури. Інтенсивність вправ після припинення грудного вигодовування можна буде поступово збільшувати. У тому числі послідовно можна підвищувати навантаження і ускладнювати вправи.

Відео: Красиві груди після пологів

При необхідності досягнення швидкого ефекту, можна комбінувати гімнастичні вправи вдома і заняття в тренажерному залі. Особливо корисним виявляється і плавання. Для підтримки краси грудей після пологів, перша і головна умова - бажання самої жінки відновити красу. При проходженні правильній техніці і розглянутим правилам жінка може з упевненістю розраховувати на позитивний результат.