Як відновити груди після пологів

Відомий факт - вагітність супроводжують певні гормональні зміни жіночого організму, під дією яких груди стає більш пружною, пишною і набуває дійсно приголомшливий вид. Навіть у жінок з досить скромним розміром грудей, під час вагітності відзначається її збільшення, що обов`язково порадує саму жінку і її дружина. Але доводиться визнавати, що існує і зворотна сторона медалі - після пологів виникає проблема втрати форм грудей, яка позбавляється свого настільки красивого виду і колишньої пружності. У своїй статті ми плануємо розібратися в причинах подібних зміни і можливості виправити ситуацію, що склалася - заради відновлення краси і пружності грудей. Однак досягти ідеального результату можна буде лише при дотриманні зазначених рекомендацій комплексно.

Способи відновлення грудей після пологів

Щоб відновити груди в післяпологовий період, не слід обмежувати свої заходи тільки на використанні фізичних вправ. До даного питання належить підійти комплексно, в тому числі приділивши особливу увагу і невластивому, збалансованого раціону харчування, доповнивши необхідні кошти відповідними масками та кремами, підійдуть також деякі процедури.

Необхідно розуміти, що на пружність грудей жінки, перш за все, впливає стан сполучних тканин. Отже, основним завданням стає зміцнення даних тканин, щоб домогтися більшої пружності і краси грудей.

Зупинимо увагу по порядку на рекомендаціях фахівців, щоб відновити стан і красу грудей в післяпологовий період

Контрастний душ для відновлення грудей після пологів

Контрастний душ - досить приємна процедура, яка сприятиме зміцненню стінок судин і сполучних тканин, що сприятиме поступовому відновленню форми грудей. Також слід зазначити інші ефекти від контрастного душу - відчуття бадьорості, забезпечуючи заряд енергії на весь день.

Тому рекомендується контрастний душ з ранку, кожну груди поливаючи протягом 10-15 секунд, з чергуванням теплою і прохолодної води. Загальна тривалість процедури не повинна бути довше 5 хвилин.

Протирання кубиками льоду при відновленні грудей після пологів

Протирання грудей кубиками льоду можна вважати непоганою альтернативою для контрастного душу. Розтирання льодом грудей супроводжується стимуляцією кровообігу, забезпечуючи сприятливий ефект для стану грудей.

Маска з кефіру для відновлення грудей після родів

дія цієї маски призводить до зміцнення м`язів грудей, яка стає красивішим. Рецепт приготування маски - 100 мл. кефіру змішуються з 2 столовими ложками меду. Наноситься дана маска на груди на 15 хвилин, змиваючи її теплою водою через цей час.

Тонізуюча маска з волоських горіхів для відновлення грудей після пологів

Особливістю маски стає насиченість вітамінів, забезпечують відновлення обвислій грудей і підтягуючи шкіру. Рецепт приготування маски - 5 ядер волоських горіхів належить подрібнити і змішати з 1 столовою ложкою меду, 1 ст. ложкою вершкового масла і 1 жовтком яйця. Після ретельного перемішування дана суміш на 20 хвилин наноситься на обидві груди.

Бюстгальтер для відновлення грудей після пологів

На думку фахівців, грамотно вбрання білизна стає вже половиною успіху. Білизна повинна призначатися не тільки для краси грудей, але і для максимального комфорту самої жінки. Для цього слід обзавестися оптимально підходить ліфчиком. Адже ваші груди, комфорт і впевненість у собі набагато дорожче грошей. Також слід підібрати ще один бюстгальтер, який подарує комфорт під час тренувань. Підбирати для занять слід білизна, яке буде здатне максимально обмежити рухливість грудей, щоб уникнути дискомфорту при її «струс» і можливих розтяжок.

Креми для грудей після пологів

Зволоженню і достатнього харчування грудей відводиться не менше значення в порівнянні з зволоженням і харчуванням шкіри обличчя. Для цього на вибір запропоновані різні спеціальні креми для зони декольте. Слід визначитися з зміцнюючим кремом, можна навіть з добавками, що збільшують обсяг. Зазвичай такий крем може застосовуватися не частіше 2 разів на тиждень, якщо інше вимога не вказується в інструкції. У такому випадку під час годування грудьми і після періоду лактації не знадобиться втирати зволожуючий молочко кожен день.

Виконання масажу грудей після пологів

Оптимальним варіантом стане поєднання процедур щоденного нанесення крему з виконанням масажу грудей. При регулярному застосуванні такий варіант виявляється найбільш ефективним для відновлення після періоду лактації. По черзі виконується масування правої і лівої грудей протилежною рукою - рухи повинні бути обов`язково погладжують в напрямку від соска. Не чіпайте при масажі сам сосок, не потрібно сильно здавлювати груди. Малюйте кола і промінчики від соска погладжують, можна скористатися спіралевіднимі розтираннями пальцями від соска - відмінно підійде комбінація даних видів масажу.

Фізичні вправи для відновлення грудей після пологів

Крім розглянутих рад, відновити груди можна завдяки комплексу деяких фізичних вправ. Розглянемо комплекс, що включає 5 вправ - для їх виконання знадобляться буквально 15 хвилин в день, покращуючи тонус без особливих зусиль. Зупинимо свою увагу на цих вправах докладніше.

Перша вправа для краси і пружності грудей після пологів

Слід встати прямо, витягнувши руки перед собою, потім починається рух «ножиці». По черзі належить опускати і піднімати руки, даний рух триває 1-2 хвилини.

Друга вправа для грудей після пологів

Для вправи слід повернутися обличчям до стіни, роблячи віджимання від стіни 10-15 разів на відстані витягнутих рук.

Відео: як збільшити груди після годування

Третя вправа для кращого стану грудей в післяпологовий період

В обидві руки беруться 2 півлітрові пластикові пляшки з водою. Стаємо прямо, розставивши ноги на ширині плечей. Руки розводимо в сторони, з виконанням повільних кругових рухів - робляться спочатку в одну сторону, далі вже в іншу. Робляться по 20 таких рухів в кожну сторону, потім приступаємо до наступної вправи.

Вправа № 4 для швидкого відновлення грудей після пологів

Подібно як і раніше вправі, руки розводяться в сторони, тримаючи гантелі. Потім обидві руки повільно піднімаємо вгору, це положення зберігаємо протягом 2-3 секунд, плавно опускаючи вниз. Вправа повторюється 8-10 разів.

П`ята вправа для грудей після пологів

Для цієї вправи жінка стає на карачки, злегка піднімаючи ступні ніг, відриваючи їх від підлоги. У цій вправі постарайтеся віджатися 8-10 разів.

Відео: Груди після пологів і годування. Чому псується і як відновити

Правильне харчування і дотримання інших рекомендацій в нашій статті дозволять добитися швидкого відновлення краси і пружності грудей в післяпологовий період. Тому слід продумати в своєму повсякденному раціоні достатній рівень вітамінів А, Е і С, змістом яких характеризуються цитрусові і овочі.

Корисні поради для відновлення грудей після пологів:

• Слід щодня (можна кілька разів на день) оглядати груди, не можна допускати появи запальних процесів і почервоніння на ній.

• Кожен день рекомендується організувати відповідні повітряні ванни для грудей - сеанси можуть бути аж до декількох годин.

• Не використовуйте велику кількість косметичних засобів, тим ретельніше їх втираючи в шкіру.

• Використовувати молоковідсмоктувачі слід акуратно. Оскільки їх неправильне застосування може призвести до розтяжок на грудях.

• після годування дитини грудьми, не слід витирати краплі молока з сосків.

• Не слід занадто довго приймати душ. Оскільки під впливом тривалих ванн відбувається зневоднення шкіри.

• Передбачте захист шкіри від сонця. Адже під впливом сонячних ванн можуть утворюватися пігментні плями, зморшки, сприяючи млявості сполучних тканин, від яких залежить стан і краса грудей.

• Слід обов`язково носити бюстгальтери, щоб не відбувалося розтягання сполучних тканин грудей.