Що можна їсти після пологів

Навряд чи доводиться заперечувати той факт, що вагітність завжди привносить серйозні зміни в життя і спосіб життя жінки. У цей період кожної майбутньої матусі належить продумувати свій ритм життя, фізичні заняття, звички, настрій і обов`язково відповідний раціон. Але важливо враховувати, що і після пологів збережуться деякі обмеження і заборони, в тому числі і по допустимим продуктам харчування. Завдяки дотримання професійних порад вдасться швидше відновити свій організм після пологів, в значній мірі скорочуючи кількість потенційних ризиків і небезпек для здоров`я. Розглянемо в нашій статті обмеження в харчуванні після пологів.

Широко відомо, що саме особливості харчування мами будуть багато в чому впливати на загальне здоров`я новонародженого дитини. Тому завжди зберігається актуальність обов`язково правильного харчування матері після вдалих пологів. Адже саме від мами в цей період буде залежати забезпечення всіх необхідних корисних речовин для організму дитини. Грудне вигодовування в цей період має основоположне значення для здоров`я і стану малюка надалі. Тому завжди так важливо уважно і відповідально продумувати свій раціон, який передбачатиме різноманітне, повноцінне і достатнє меню.

Перш за все, слід розглянути продукти харчування, які допускаються після пологів. Потім звернемо свою увагу і на заборонені страви, від яких фахівці рекомендують відмовлятися. Також в статті вдасться визначити, який період будуть існувати «обмеження» на вживання конкретних продуктів харчування.

Що краще не вживати?

Слід почати з розгляду продуктів харчування, від яких необхідно відмовитися в своєму раціоні. Їх краще виключити зі свого меню, щоб не переживати про можливі ризики і проблеми з травленням в подальшому. Важливо буде відмовитися від деяких продуктів, щоб уникнути ризику алергії для дитини:

• Газовані напої, квас.

• Гостра і жирна їжа.

• Мариновані, консервовані, копчені продукти.

• Часник, цибуля, спеції.

• 
  
  

  Гриби, бобові, мед, горіхи.

• Гострі соуси, кетчупи.

• Свіжа випічка.

• Цитрусові, виноград, кавун, ананас, суниця, диня, абрикос, полуниця, персик.

  Відео: «Все буде добре» Випуск 18. Що їсти після пологів?

• 
  
  

  шоколад, кава, какао.

• Квашена капуста, редька, солоні огірки.

• алкоголь, спиртні коктейлі та напої.

Рекомендації по їжі під час вагітності

Післяпологове харчування передбачає численні особливості, які обов`язково потрібно враховувати. Щоб забезпечити нормальне травлення дитини після народження, важливо враховувати рекомендації медиків:

• Краще відновлювати харчування після пологів досить невеликими порціями. Оптимальним вибором для початку стане рідка їжа.

• Після пологів перші три тижні рекомендується їжа після ретельної термообробки.

• Після пологів, перш за все, рекомендовано вживання каші - гречаної, вівсяної, пшеничної або пшоняної. Вариться каша на воді, додається сіль по мінімуму. Допускаються в раціон овочі, тушковані на рослинній олії, трохи картоплі. Після пологів з рідкої їжі можна рекомендувати овочеві супи.

• Протягом другої-третьої тижнів після пологів можливе додавання для перерахованих страв також відвареної яловичини, морської риби і горіхів.

Всі існуючі обмеження в харчуванні для годуючої мами знімаються після 3-го тижня, можливо додавання нових продуктів. В тому числі, курка (раз в тиждень), яйця (раз в 2 дні), ягоди, кефір, фрукти.

Молочні продукти при вагітності

Окремої уваги в раціоні жінки після пологів заслуговують також молочні продукти. Вживати їх потрібно лише після термічної обробки. У категорії таких продуктів слід виділити сирну запіканку, сирники, згущене сконцентроване молоко без вмісту цукру. Причина полягає в дії цільного коров`ячого молока, яке може стати причиною появи алергій у немовляти. Тому фахівці і радять годуючим матерям часткову заміну молока на різні кисломолочні продукти, включаючи йогурти, кефіри, ряжанки тощо. Оптимальним вибором стане чергування молока з кисломолочними продуктами.

На завершення статті слід визнати, що тривалий час такої дієти часто стає досить скрутній, непростим завданням. Адже доводиться істотно обмежувати себе в допустимих стравах, відмовляючись від улюблених продуктів. Але важливо розуміти всю відповідальність цього завдання. Після народження дитини ви відповідальні не тільки за свій стан, але також за загальне здоров`я малюка. Подібні дієти і обмеження стають обов`язковою умовою для міцного здоров`я дитини.

Окремо хотілося б звернутися до матусям, які так і не можуть відмовитися від куріння або навіть малих доз алкоголю. В такому випадку необхідно штучне вигодовування дитини, все одно таке грудне молоко принесе малюкові в основному шкоди, тому ризикувати здоров`ям дитини не потрібно.