Дієта годуючої матері - запорука здоров`я дитини

Відео: Як схуднути після пологів. Харчування матері після пологів

Вагітність і пологи - дуже велике навантаження на жіночий організм. З цього, після народження дитини, мама повинна звернути особливу увагу на свій спосіб харчування, щоб поповнити запаси корисних речовин в організмі і дати найкраще малюкові.

Продукти, які вживає годує жінка впливають не тільки на неї, але головним чином, на малюка. Грудне молоко виробляють клітини молочної залози, всі поживні речовини потрапляють до них з крові, а в кров з кишечника. З цього все, що є мати так чи інакше дістається і малюкові.

Дієта годуючої матері повинна виключати

• будь-які алкогольні напої, нікотин;
• продукти, що викликає алергічні реакції (шоколад, червоні фрукти, цитрусові краби)
• уникати міцної кави і чаю, які збудливо впливають на нервову систему немовляти.

Обмеження для годуючої матері існують на продукти, які можуть спровокувати алергічну реакцію у малюка, і ті які погано перетравлюються:

• невластиві нашому регіону тропічні фрукти;
• яйця, молоко, мед, цукор і горіхи, деякі види риб;
• продукти, в яких містяться різні харчові добавки: консерванти, барвники і т. п.
• уникати копченостей, смаженого, солодощів, майонезу, жирних сортів м`яса, сала.

Відео: Здорове ТВ c

У свій раціон жінка повинна включити не дуже жирні молочні і кисломолочні продукти, нежирне м`ясо, рибу. Рекомендується вживати всі види рослинного масла, крупи, хліб з висівками, сухофрукти, які не викликають алергію фрукти і овочі. Серед солодощів мама повинна віддати перевагу сухому Печиво, крекери, зефіру, мармеладу.

Правильна дієта матері-годувальниці - запорука здоров`я малюка, відсутність проблем з животиком і алергії, а також допоможе організму жінки набратися сил після пологів.