Дієта для годуючих грудьми

Грудне годування - Це просто важливий період в житті і малюка, і мами, адже для дитини це період становлення імунітету, а для мами - відповідальність за запобігання малюка від найрізноманітніших алергічних реакцій. Саме тому дуже часто новоспечений матусі цікавляться, чи існує дієта для годуючих мам і чи варто її дотримуватися?

Важливо знати, що молоко виробляється не з вмісту шлунка, а з крові і лімфи, тому все, що потрапляє в кров і лімфу, буде присутній і в молоці. Саме тому дуже важливо під час годування малюка грудьми не вживати алкоголь і не палити, вживати якнайменше жирних продуктів, консервантів, смаженого і продуктів, які викликають підвищене газоутворення. Такі продукт викличуть не тільки дискомфорт у мами, але і однозначно отразяться на стані малюка, що загрожує коліками в животі, занепокоєнням і порушенням випорожнень кишечника малюка.

Дієта для годуючих мам швидше має на увазі собою правильне харчування, яке жінка трималася під час вагітності. В принципі багато доктора дотримуються думки, що можна їсти все потроху, але вводити продукти в свій раціон харчування необхідно вкрай обережно і послідовно.

Найкраще готувати їжу на пару або відварювати, допускається також запікати страви в духовці, наприклад печені яблука, гарбуз, інші овочі та фрукти. З допустимих продуктів слід виділити крупи, відварені або тушковані овочі, кисломолочні продукти, м`ясо нежирної яловичини, твердий не гострий сир, вершкове масло, галетное печиво, компот із сухофруктів.