Допустимі продукти при годуванні груддю

Кількість вмісту жирів, білків, вуглеводів і мікроелементів в материнському грудному молоці добре відомо кожному. Це джерело для вигодовування дитини, що формується організмом матері. Для заповнення таких потужних запасів необхідно сформувати правильний раціон споживаної матір`ю їжі.

Найбільшу увагу їжі жінки необхідно приділити в перші місяці годування грудьми. Саме в цей період дитина харчується виключно молоком, обсяг якого у деяких жінок досягає позначки одного літра і більше на добу. Із введенням в їжу малюка прикорму кількість молока матері знижується, і необхідність у поповненні додаткові джерела енергії і поживних речовин зменшується.

зміст:

• Різноманітність в харчуванні годуючої жінки
• Показання і протипоказання для деяких продуктів
• Безпека молока матері для дитини
• Дотримання водного балансу організму

живлення має бути не тільки різноманітним, але і повноцінним. У раціон необхідно включити основні групи продуктів, якщо немає відповідних обмежень у сприйнятті їх дитиною:

• відварну нежирну рибу, біле м`ясо птиці та пісні сорти м`яса;
• молочні продукти: сир, сир, молоко і яйця;
• кисломолочні продукти: ряжанка, йогурт, кефір;
• вершкове і рослинне масло;
• ягоди, фрукти та овочі;
• хліб;
• хлібобулочні, макаронні та кондитерські вироби;
• цукор;
• соки з овочів і плодів.

Збільшенню білка у організмі сприяє вживання молочних продуктів, таких як сир і сир. Але ці продукти краще вживати після термообробки у вигляді сирної запіканки або сирників.

Незбиране молоко може викликати ряд алергічних реакцій у дитини, тому його краще чергувати з кисломолочної продукцією, або частково замінювати.

У період перших місяців життя, як найвідповідальніших не тільки для дитини, але і для матері, відбувається момент закладення імунітету малюка на всю його довге життя. А від якості молока матері залежить його протистояння мікробів і вірусів, витривалість організму і загальне здоров`я немовляти.

На думку дієтологів, грудної дитини повинна вживати в їжу все ті продукти, що вона їла до народження дитини. Але в даному випадку повинна відбутися градація їжі. Багато хто з жінок, перебуваючи в очікуванні народження дитини, вживали в їжу просто величезні кількості кондитерських виробів, начинених кремом, і шоколаду. На дані вироби доведеться накласти «табу», оскільки такий вид їжі категорично протипоказаний для новонародженого. Перші кілька місяців годування дитини грудьми доведеться притримати свої апетити для любителів солодкого і шоколадних цукерок.

Перелік допустимих продуктів при годуванні грудьми, що не викликають алергії у немовляти і заповнюють організм матері необхідними компонентами на першому місяці життя дитини:

• натуральні крупи: гречка, рис, кукурудза, перловка, ячка;
• овочеві супи з урахуванням кольорової капусти або брокколі;
• супи на нежирному бульйоні з телятини, з картоплею і без зелені;
• фрукти: яблука в запеченому вигляді і свіжі банани;
• як солодкого: фініки, печиво галетное;
• напої: зелений чай або компот із сухофруктів.

З другого місяця в раціон можна ввести відварне м`ясо індички або яловичини, перепелині яйця і нежирний сир.

При введенні в свій раціон нових продуктів харчування годує жінка повинна бути гранично акуратна. Нові для дитини продукти вводяться поступово, з великим інтервалом прийому, щоб не викликати негативної реакції з боку шлунково-кишкового тракту немовляти і посилення бродильних процесів в кишечнику, а також щоб не викликати алергічних реакцій в організмі дитини.

На перших місцях годування грудьми неприпустимо вживання продуктів, що містять:

• ефірні масла: таких, як часник, цибуля, цитрусові;
• екстракти та консерванти: консерви, рибні пресерви, копчені ковбасні вироби;
• велика кількість солі: соління, маринади, копчену або солону рибу.

Годувальниці необхідно дотримуватися правильного питного режиму для забезпечення повноцінної лактації. Дуже важливо випивати не менше літра в день рідини у вигляді розведеного молока, чаю, напоїв та неконцентрованих соків.

Введення в раціон безпосередньо після пологів великої кількості рідини, понад одного літра на добу, можуть бути причиною виникнення лактостазу - Неприємним наслідком надлишку рідини в організмі жінки, що годує. Воно полягає в великому напливі молозива на 3-4 добу після народження дитини і супроводжується утрудненим сцеживанием. Такий стан небезпечно і в подальшому може призвести до мастопатії.

Як висновок слід зазначити, що незалежно від кількості вживаної білкової їжі жінкою, яка годує, кількість білка в її молоці не зміниться, оскільки воно не залежить від споживаної їжі.

А вітаміни, жири та мінеральні речовини безпосередньо пов`язані з раціоном матері-годувальниці. Якщо харчування годуючої жінки не містить джерела поповнення енергією, то їх дефіцит компенсується з організму матері, виснажуючи його.