Харчування після пологів

Відео: Харчування при грудному вигодовуванні / Харчування після пологів

Після пологів кожна жінка повинна звернути особливу увагу на своє харчування. Це надзвичайно важливо як для матері, так і для дитини. Організм, ослаблений після пологів, потребує поживних речовинах для відновлення, а грудне вигодовування і зовсім вимагає особливої дієти, щоб якість і кількість молока влаштовували вашого малюка.

Що вживати в їжу?

Харчування мами після пологів повинно бути:

1. збалансованим;
2. різноманітним.

Збалансоване харчування означає підтримання балансу жирів, білків і вуглеводів. Це означає, що їжа повинна бути різноманітною. Однак різноманітне харчування до і після вагітності - це абсолютно різні речі, адже для мами, що годує список заборонених продуктів значно збільшується. Не варто цього боятися, адже виключивши шкідливі продукти, ви зможете принести величезну користь організму.

Отже, раціон харчування після пологів для матері-годувальниці повинен включати в себе велику кількість рідини. Саме рідина, вживана в їжу, відповідає за те, скільки у вас буде молока, в той час як те, що ви їсте, впливає на його якість. Не варто намагатися підвищити жирність молока за рахунок вживання жирних продуктів, таких як свинина. Якщо є багато жирного, ваша дитина буде страждати від підвищеного газоутворення і у нього може боліти живіт. Правильне харчування після пологів повинна включати в себе відварне м`ясо, достатня кількість молочних продуктів (в тому випадку, якщо кишечник дитини нормально на них реагує - трапляється, що молочні продукти викликають метеоризм у дітей), термічно оброблені овочі. У перші два-три місяці життя малюка дієта повинна бути особливо суворої. Виключіть фрукти, білий хліб, будь-які газообразующие продукти. Налягайте на супи (бажано використовувати нежирний м`ясний або овочевий бульйон), відмінно підійдуть і каші (гречана, манна, вівсяна).

Харчування годуючої матері після пологів

У багатьох мам, не дивлячись на досить сувору дієту після пологів і вживання великої кількості рідини, спостерігається недолік грудного молока. У чому ж має полягати харчування мами після пологів, щоб молока стало більше?

1. Пийте гарячий в міру солодкий чай з молоком. Кружка до і кухоль після кожного годування забезпечать вашого малюка необхідною кількістю материнського молока.
2. Чай з фенхелем, заварені укропное насіння також допомагають налагодити лактацію. Крім того, вони потрапляють до дитини через молоко і значно зменшують прояви кольок і хворобливі відчуття в животику малюка.
3. Спеціалізовані чаї, які продаються в аптеках, допоможуть вам збільшити кількість грудного молока при регулярному вживанні.

Харчування після пологів в перші дні має бути особливо калорійним, адже в цей час закладаються механізми грудного вигодовування, а організм потребує відновлення.

Відео: Харчування для мами, що годує. Що потрібно їсти після пологів

Ті, хто народжує вперше, дуже часто неправильно розставляють пріоритети і правильне харчування після пологів стає для них нав`язливою ідеєю. Не слід намагатися швидше схуднути, якщо ви набрали зайву вагу - у багатьох він іде під час годування протягом перших кількох місяців після пологів. Якщо цього не станеться, ви зможете зайнятися собою, коли припиніть годувати малюка грудьми. Їжте побільше, однак переїдати все ж не варто. Поступово можна буде ввести в раціон нові продукти, фрукти, овочі, і все, що ви сильно любите. А ось з солодощами доведеться почекати - вживання в їжу шоколаду, цукерок, тортів, тістечок, краще відкласти до того моменту, коли груди перестане бути основним джерелом харчування для дитини.

Відео: ЯК схуднути! Відновлення після пологів! Поради, харчування, салонні процедури ..

Правильне харчування після пологів - запорука успішного грудного вигодовування, здоров`я мами і малюка.