Харчування матері після пологів - що можна їсти мамі, а що не можна?

Зміст статті:

правильне харчування після пологів

Здрастуйте, шановні мами! По-перше, прийміть вітання з народженням малюка, а по-друге, давайте поговоримо про те, яке повинно бути у вас харчування після пологів, адже вас тепер можна гордо називати мама, яка годує.

А перед тим, як запропонувати вам ознайомитися які розрізняють дозволені і заборонені продукти після пологів, давайте розберемося, чому так важливо харчування годуючої матері після пологів.

Взагалі, як ви знаєте, період вагітності і пологи - величезне навантаження на ресурси організму, тому він особливо потребує заповненні живильних речовин і енергії, а це може забезпечити правильне харчування мами після пологів.

Щодо малюка потрібно сказати, що хоч новонароджений вже і не пов`язаний з мамою за допомогою пуповини, все-таки він продовжує отримувати продукт, який виробляє її організм - грудне молоко.

Увага матуся, що не можна їсти після пологів

Їжа після пологів і в період грудного вигодовування має бути поживною і різноманітною. Відразу скажемо, що якщо навіть харчування після пологів матері буде не зовсім правильним, її організм буде все одно виробляти якийсь час якісне молоко, але при цьому позбавляти себе поживних речовин.

Отже, тепер приступимо до списку заборонених продуктів:

перше місце природно - алкоголь, в тому числі і в перші місяці пиво, не можна курити, сигарети - це звичайно, не продукти, але про них не можна було не згадати;
є алергенні продукти, навіть якщо у вас на них немає алергії. Такі продукти - це шоколад, мед, скумбрія, раки, продукти червоного кольору, ті ж помідори краще не їсти;
пити каву, міцний чай, тому що вони діють збудливо на нервову систему дитини;
цибуля, часник і різні прянощі можуть просто не сподобатися малюкові до смаку, тому також обмежте їх вживання.

Харчування годуючої мами після пологів по обмеженням має бути приблизно таким же, як при вагітності. Чорний хліб, виноград і бобові не можна їсти, бо вони призводять до підвищеного газоутворення, а у малюка і так коліки, і газики в перші місяці.

Копченості, маринади, майонез, жирні страви - що містяться в них насичені жирні кислоти погано перетравлюються і засвоюються шлунком. До речі, зверніть увагу на те, що і молоко вам не можна пити у великій кількості.

У малюків може бути непереносимість коров`ячого або козячого молока. Звичайно, воно потрапить до малюка через ваше грудне, але все одно будьте уважні. Те ж можна сказати про горіхи, якщо їх є надмірно багато, користі не буде.

Що потрібно, і що можна їсти після пологів з користю для малюка і для свого тіла

Ну, почекайте засмучуватися і переводити все сімейство на сувору дієту. Пам`ятайте золоте правило, що «можна їсти після пологів все, але в міру». Звичайно, з огляду на всі заборонені продукти, які ми перерахували вище.

Тільки уявіть, скільки продуктів залишилося з дозволених. Тепер давайте перерахуємо, що їсти після пологів можна.

Молочні продукти. Якщо у малюка алергія на білок коров`ячого молока, то варто віддавати перевагу кисломолочним продуктам: кефір, йогурти без добавок фруктів, кисле молоко. Сир бажано вибирати нежирний 5%.

М`ясо і риба. Знову ж вибирайте нежирні сорти м`яса яловичини і свинини, можна приготувати кролика, але більше перевагу віддавайте м`яса птиці. Що стосується риби підійде будь-яка, крім скумбрії.

Жири. Вершкове масло повинно бути в щоденному меню, маргарин варто обмежити, рослинні масла також важливо вживати щодня, причому будь-якого виду.

Крупи можна будь-які, але перевагу варто віддавати гречці, а рис трохи обмежити, хліб бажано з висівками, можна навіть трохи кондитерських виробів, але знову ж таки трохи.

Овочі та фрукти. Обов`язково мамі, що годує потрібні щодня овочі і фрукти. Крім тих, які були перераховані в заборонених. Також обов`язково почніть приймати вітаміни після пологів, особливо якщо немає можливості повноцінно харчуватися.

Напої. До напоїв потрібно бути також дуже уважними, можете пити неміцний чорний і зелений чай, трав`яні чаї - не тільки смачний напій, але ще і «помічник» лактації, компоти з сухофруктів, морси і негазована вода.

Важливо в перші дні після пологів випивати не більше 1 літра рідини в день, оскільки молока прибувати буде багато, а малюк буде ще їсти мало і вам доведеться зціджувати зайве молочко. Щоб груди не дуже наливалася, намагайтеся пити менше, хоч і буде сильно хотітися.

Також якщо під час пологів не вдалося уникнути розривів в перші дні намагайтеся їсти продукти після пологів, які надають розслабляючий ефект на кишечник або хоча б не їсти ті, які кріплять шлунок. Щоб запобігти розходження швів.

Ось в принципі і все рекомендації щодо харчування після пологів. До речі ваші рідні можуть ознайомитися з цією інформацією, і тоді вони вже точно не будуть питати вас, що вам можна принести з продуктів в пологовий будинок. Бережіть себе і маленького карапуза.