Що можна, а що не можна їсти при грудному вигодовуванні? Підбірка страв і продуктів.

Грудне вигодовування часто сприймається в двох крайнощах. Перша - майже нічого їсти не можна, дитини висипет, у нього буде діарея, поганий сон і т.д. Друга - мама, яка годує повинна є багато, за двох, інакше дитина буде постійно голодним. Звичайно, ні те, ні інше твердження до здорового глузду і логіки відношення не мають.

Що можна, а що не можна їсти при грудному вигодовуванні

Що не можна їсти?

Почнемо з забороненого, або, правильніше буде сказати, умовно забороненого списку. З цими продуктами жінці, яка годує грудьми, потрібно бути дуже обережною.

Продукти, однозначно сприймаються як алергенні - шоколад, краби, раки, риба скумбрія, кава;
Часник, цибуля, гостре, солоне, копчене, сильні спеції - та й не сподобається малюкові молоко з таким смаком;
Цитрусові і екзотичні фрукти, продукти з червоним пігментом (але якщо пару ягідок полуниці або малини можна, з червоного яблучка просто потрібно зрізати шкірку, помідор не в салаті, а одну маленьку можна);
Продукти з великою кількістю консервантів (особливо з підсилювачами смаку);
Бобові і виноград (викликають посилене газоутворення в крихітки);
Молоко, яйця, горіхи, цукор, мед можна їсти в розумних кількостях тобто чуть-чуть);
Майонез і консерви;
Жирні сорти м`яса, сало;
Алкоголь.

І хоч, на перший погляд, здається, що список дуже значний, відмовитися від цих продуктів або мінімізувати їх вживання проблеми не становить. Навіть навпаки - відмова від смачних «шкідливих» може стати доброю звичкою для жінки, від якої вона не відмовиться і після грудного вигодовування.

яка потрібна температура води для купання новонародженого, а так само як правильно купати малюка в перший раз ви дізнаєтеся з нашої статті.

з цієї статті ви дізнаєтеся як боротися з пупкової грижі у малюка.

тут обговорюємо користь укропной води для маленьких діток.

Що можна їсти?

Повірте, список продуктів дозволених теж чималенький.

По-перше, що годує матуся повинна полюбити кисломолочні продукти. Якщо на білок коров`ячого молока у малюка може виникнути алергія, то з вживанням кисломолочної продукції таке ніяк не пов`язано. Тому в перші ж дні після пологів жінці можна і потрібно їсти натуральні йогурти (без добавок фруктових, ягідних і т.д.), Кисле молоко, кефір і бифидокефир. Сюди ж включимо звичайний сир і сир, не гострий і не з цвіллю.

Що потрібно їсти мамі, що годує

По-друге, м`ясо і риба ні в якому разі з меню не виключаються. Просто потрібно правильно вибирати ці продукти. Головна вимога - нежирна їжа. Тобто вибираємо ми нежирні сорти свинини і яловичини, кролика і птицю. Рибу теж вибираємо нежирну, тому скумбрію їсти не можна. А відмінностей, морська або річкова риба, як таких немає. Головне, м`ясо, рибу і птицю не смажити, а варити або тушкувати, а ще краще - готувати на пару.

Можна їсти:

вершкове і рослинне масло;
чорний хліб (ідеально - з висівками);
з солодощів: сушіння, сухарі, сухе печиво, зефір, пастилу і мармелад, крекери);
неекзотичні овочі та фрукти без яскраво вираженого червоного пігменту;
компоти, особливо з сухофруктів;
неміцний чорний чай, а краще - зелений;
морси;
негазована мінералка.

Харчування мами при грудному вигодовуванні

Запропонуємо вашій увазі цікаве, корисне і смачне меню для молодої мами, яка годує грудьми.

Зразкове меню годуючої мами на день Отже, сніданок. Почнемо день з смачного фруктового салату. Нехай це буде некрупно нарізане зелене яблучко, заправлене нежирним йогуртом. А запьём всю цю смакоту чорним чаєм з бубликами. Тільки те будете їсти не поспішаючи, ретельно прожёвивая їжу, так насичення настане швидше, і вам не захочеться добавки.

Через 2-3 години настане час другого сніданку, до цього часу ви вже трохи зголодніли. Ми можемо випити компотік із сухофруктів або знову ж чаю разом з бутербродом (булка, масло, сир). А ще додамо сюди 1 круто зварене яйце. Замість чаю або компоту можна взяти яблучний сік, краще свіжовичавлений.

Зразкове меню годуючої мами на день Обід у нас буде більш представницьким, але тяжкості в шлунку після нього бути не повинно. Без першого не обійтися - тому готуємо нежирний овочевий супчик, можна - з вермішеллю. На друге відварюємо картоплю, робимо пюре на овочевому бульйоні, або просто їмо картоплю в звичайному відварному вигляді. До картоплі у нас парова рибка, м`ясо або курячі котлети на пару. Додаємо сюди салат з огірків і жовтого солодкого перцю, заправлений олією. Можна замінити його і смачним грецьким салатом, тільки ось червоних помідорів і перцю покладіть в нього трохи менше, ніж зазвичай. Завершуємо обід кухликом зеленого чаю.

На полуденок можна з`їсти трохи сиру, запивши це компотом або киселем. А можна сир відкласти на вечерю, а в полднічное час побалувати себе чаєм з мармеладка або полосочкой пастили.

Не знаєте що робити якщо підвищені лімфоцити у дітей? У нашій сатье розбираючи основих питання, так само дізнаємося про норму і методи профілактики.

Якщо у малюка довго заростає джерельце: https://ukrsbaby.ru/batki-i-diti/zdorov-ja-i-dogljad-za-ditmi/10928-koli-povnistju-zarostae-dzherelce-u.html Підкажіть як прискорити процес.

Вечеря повинна бути легким. Наприклад, трохи тушкованих овочів. Або сир зі сметанкою, або шматочок відвареного курячого філе. Можна з`їсти і кашу на вечерю, але не варто готувати її на молоці.

На ніч, якщо вже дуже хочеться, можна випити склянку кефіру і з`їсти яблучко.

Це важливо знати

вожно знати Іноді мамі здається, що якщо вона їсть помірно, малюкові бракує поживних речовин. Повірте, з маминим молоком дитина візьме максимум, а вже що залишиться мамі, то залишиться. Але це не означає, їмо більше, це означає - їмо повноцінно, різноманітно, що не вважаючи за краще щось одне іншого.

Якщо у дитини змінився стілець, з`явилися алергічні ознаки, він вередує - можливо, мама порушила правильний режим харчування (з`їла шоколадку або «заточила» пару-трійку мандаринок). Постарайтеся контролювати себе, не давати слабину, потім доведеться попереживати за дитинку.

Нехай ваша їжа буде найсмачнішою і правильної!

Поділися в соц. мережах: