Мамина дієта або харчування жінки в період грудного вигодовування

Відео: Харчування мами під час годування

Кожна мама бажає бачити свою дитину щасливою і, звичайно ж, здоровим.

Але з чого ж складається здоров`я маленького крихти, щойно з`явився на цей світ?

Крім того, як жінка відчувала себе під час вагітності, індивідуальних особливостей, процесу, - величезний внесок у здоров`я дитини вносить природне грудне вигодовування.

Молодій мамі дуже важливо дотримуватися деяких простих правил харчування в період новонародженості малюка - 42 днів. Золоте правило, про який твердили їй всю вагітність, тепер трохи змінилося, раніше всі доброзичливці твердили в один голос їсти потрібно «за двох», тепер їсти треба «для двох». Дитині потрібно поживна, корисне мамине молоко, а мамі потрібно відновлювати сили і приходити в форму після вагітності і пологів.

Отже, ось кілька простих принципів, яких варто дотримуватися годувальниці:

• Чи не переїдати, але й не голодувати. Встигайте їсти між годуваннями малюка, іноді відставляючи на задній план як вам здається важливі по дому справи.
• Однокомпонентні продукти краще, ніж складені. Харчуйтеся просто.
• Виключити: алкоголь, солодощі, копченості, консерви, газ. воду сире м`ясо / рибу.Вначале можна виключить і молочні продукти, так як у грудних дітей найчастіше буває алергічна реакція на коров`ячий і козячий білки молока. Вводите дані види продукту в свій аціонного поступово і стежте за малюком, щоб у нього на шкірі не з`явилися лущення і порасненія.

Разом зі складом споживаних продуктів так само важливий метод їх приготування. Набагато корисніше варити, тушкувати і парити, ніж смажити. Смажені продукти зовсім виключіть зі свого раціону, користі вони не приносять. Все краще їсти в теплому, а не холодному вигляді.

Можна вживати крупи на воді, овочі по сезону, що пройшли термічну обробку, рослинні масла, сухофрукти, банани, печені яблука, бульйони, трав`яні чаї, при зниженні лактації використовуються спеціальні збори для її збільшення.

Це лише короткий список продуктів, завдяки яким годує жінка може урізноманітнити своє харчування в цей відповідальний період, без шкоди для здоров`я дитини. Харчуйтеся правильно і пам`ятайте природне грудне вигодовування вкрай корисно для вашого малюка!