Чи можна схуднути під час грудного вигодовування

Відео: Як схуднути при грудному вигодовуванні

Дуже багато жінок, які не так давно стали мамами, задаються питанням, як скинути зайві кілограми, які не обділивши при цьому свого малюка. Адже від харчування жінки безпосередньо залежить кількість і жирність молока. А будь-яка дієта, особливо, відмова від жирів, означає обмеження в їжі. Так чи можна схуднути під час грудного вигодовування і, не обмеживши, при цьому, харчування малюка? Давайте розглянемо.

Відео: схуднення при ГВ

Чи можна схуднути під час грудного вигодовування

Існує помилкова думка, що в період лактації потрібно більше вживати жирної їжі. Насправді, від кількості їжі не залежить жирність молока. Звичайно, від одних салатів малюк не отримає всі необхідні йому корисні речовини, але і поїдати кілограмами жирне м`ясо не варто.

• Першим правилом для успішного схуднення стане дробове харчування. Нехай це буде близько п`яти разів невеликі порції різної їжі.
• Другим правилом можна вважати різноманітність їжі, поєднання овочів, фруктів і повноцінних (не сильно жирних) м`ясних страв. Так організм матері буде поповнюватися всіма вітамінами для здорового обміну речовин. І, разом з цим, частку корисних властивостей дістанеться і малюкові.

Взагалі, молодим матерям в перші шість місяців після пологів, не варто очікувати різкого схуднення. Весь запасений вага за час вагітності, буде супроводжувати жінку перший період. Так влаштована природа, що для спішного грудного вигодовування організм зберігає накопичені кілограми. А вже по закінченню півроку, при нормальному харчуванні, вага почне поступово йти.

Якщо жінка хоче годувати грудьми дитину, і схуднути при цьому, досить буде просто не переїдати. У це поняття входить не тільки денний, але і разова кількість їжі. Заняття спортом не рекомендується, так само, як і різні дієти і, тим більше, добавки. Все це може привести до зниження вироблення молока або до повного його зникнення.

Дотримуватися дієти можна тільки, коли дитині вводиться прикорм, приблизно на 9 місяці. Тоді всі потрібні йому вітаміни він отримає з окремою їжі. Але, при цьому, молоко втратить всі корисні властивості, заради яких і потрібно грудне вигодовування.

Відео: ЯК схуднути ПРИ ГВ? -25 Кг! Правильне харчування. Ч1

Підбивши підсумок, на питання чи можна схуднути під час грудного вигодовування, відповідь буде позитивною. Тільки тут дуже багато залежить від того, що важливіше - скинути зайві кілограми або дати своїй дитині повноцінне харчування для здорового розвитку. Обмеження малюка в корисних речовинах буде обов`язково, якщо мама хоче схуднути швидко і на багато.