Як схуднути після пологів мамі, що годує

Відео: Як схуднути після пологів мамі, що годує. Частина 1

Нарешті у вашому житті з`явився довгоочікуваний малюк! тільки ось фігура після пологів далеко не в ідеальному стані, і це не може не засмучувати молоду матусю. Але якщо ви будете годувати грудьми і приділяти роботі над собою всього по півгодини в день, ненависні кілограми почнуть танути на очах.

Відео: Дивитися - Як Схуднути Годує Мамі

Отже, як схуднути після пологів мамі, що годує найпростішим і природним способом?

Годування груддю не тільки дає дитині найправильніше і збалансоване харчування, підвищує його опірність до інфекцій, налагоджує важливий емоційний контакт між малюком і матір`ю. Грудне вигодовування це відмінна можливість позбутися від набраного за вагітність зайвої ваги практично без жодних зусиль.

Відео: Як схуднути після пологів годує? Як схуднути після пологів мамі, що годує?

По-перше, разом з материнським молоком малюк з`їдає значну частину калорій, адже зараз йому треба рости і розвиватися. Тому цілком природно, що ви будете з`їдати трохи більше, ніж зазвичай.

По-друге, годування грудьми вимагає від мами вживання молочно-рослинної їжі, нежирного м`яса з обмеженням смаженого, пряного, а так же продуктів, які здатні викликати у дитини алергічну реакцію: ковбаси, чіпсів, солодких газованих напоїв і ін. Ну чим не повноцінна дієта для схуднення? І здоровий синок або дочка опиняються чудовою мотивацією.

Відео: Як схуднути після пологів? Як схуднути після пологів мамі, що годує? (Центр Зниження ваги "НІКА" )

Звичайно, дитина зараз займає практично весь ваш час. Однак не варто забувати про регулярному прийомі їжі, адже складно схуднути, коли голодна мама змітає все з полиць холодильника, коли всі справи перероблені і малюк заснув. Харчуйтеся невеликими порціями 5-6 разів на день, ввечері краще обмежити себе склянкою кефіру або парою фруктів.
Якщо між прийомами їжі відчуваєте себе голодною, випийте склянку негазованої води або зеленого чаю, раптом це дає про себе знати нестача рідини в організмі. Якщо голод не йде, влаштуйте собі легкий перекус овочами або фруктами.

Привести м`язи стегон і черевного преса в тонус допоможе адекватне фізичне навантаження. Звичайно, піднімати тяжкості або бігти марафон вам ще рано, але прогулянки на свіжому повітрі по кілька годин на день будуть корисні не тільки вам, але і малюкові.
Та й взагалі, маленька дитина не дозволить вам весь день валятися на дивані і шукати відповіді на запитання як схуднути після пологів. Постійне носіння його на руках або в слінгу - чому не фізичні вправи? Причому з щоденним збільшенням навантаження, адже ваш карапуз зростає.

Поки дитина ще зовсім маленький складно знайти час, щоб вирватися з дому і піти у фітнес-клуб. В цьому випадку допоможуть певні вправи, наприклад по бодіфлексу. А може у вас є бігова доріжка, на якій можна вправлятися вже через місяць-півтора після пологів: займайтеся на ній щоразу, коли є вільна хвилинка, і результат не змусить себе чекати. Якщо доріжки ще немає, а кошти дозволяють, можете вибрати її на сайті https://shoptex.kiev.ua. Ну а коли малюк підросте, можна дозволити собі і походи в басейн, і аеробіку.

Головне в процесі схуднення після пологів - цілеспрямованість і поступовість. Лікарі радять худнути на 250-500 г на тиждень, не більше.
Звичайно, вага йде у всіх по-різному. Але, приділяючи собі трохи часу кожен день, ви неодмінно позбудетеся від зайвих кілограмів. Головне віра в успіх, настрій на перемогу, і, звичайно, любов до свого малюка! З позитивним настроєм і щоденними вправами, питання "як схуднути після пологів мамі, що годує" перестане вас цікавити. Він буде не актуальний.