Як схуднути за два тижні

Зайві кілограми іноді дуже сильно дратують. Особливо це роздратування з`являється перед якимось святом або торжеством. Так що говорити, навіть прийшовши в магазин за потрібною річчю починаєш засмучуватися через те що не влазить в сподобався костюм або плаття. І починаєш розмірковувати, як схуднути за два тижні, що залишилися до свята.

Як схуднути за два тижні

Схуднути за два тижні цілком реально, головне підійти до цієї справи відповідально. І ні в якому разі не сідайте на повну голодовку. Від цього ви тільки сили втратите, а після того як почнете їсти кілограми дуже швидко повернуться, а може навіть їх стане більше.

Кращий спосіб схуднути за два тижні - це щадна дієта плюс фізичне навантаження, наприклад гімнастика чи бодіфлекс. При такій програмі ви звичайно не станете як відомі ікони стилю, але 2-5 кг. скинути цілком реально. Наскільки швидко Ви будете скидати вагу, залежить, від особистої конституції тіла і від того наскільки сповнені ви зараз. Зазвичай у більш повних людей кілька кілограм спалюється швидше, ніж у людей з меншою вагою. Тому, що чим пухкі жир, тим він швидше тане. Деякі втрачають до 5 кг. вже на першого тижня, а інші за два тижні можуть скинути не більш двох кг.

Як схуднути за два тижні - комплекс щоденних вправ

Даний метод знайшла на сторонньому ресурсі, але пишуть що якщо займатися не пропускаючи, дає результати. Дані вправи потрібно виконувати через кожні дві години по 5 хв. Загалом в день гімнастики потрібно приділити 6 разів по 5 хв. Погодьтеся це зовсім не багато. Вони настільки прості, що можна виконувати їх не тільки вдома, а й на роботі.

Відео: ЯК схуднути ЗА 2 ТИЖНІ НА 10кг !?

1. У положенні стоячи піднімайтеся на шкарпетках вгору і опускайтеся - 40 разів.

2. Тепер так само стоячи піднімайте шкарпетки і опускайте - 40 разів.

3. Стискайте і розтискати м`язи сідниць - 40 разів.

4. Подихайте. На видиху живіт втягуєте, на вдиху - розслабляєте - 15 разів.

Відео: Експрес-схуднення: мінус 5 кг за 2 тижні! - Все буде добре. Випуск 787 від 06.04.16

5. Зрушуйте лопатки до хребта, намагайтеся при цьому не рухати плечима - 40 разів.

6. Руки витягніть на рівні плечей. Стискати і розтискати кулаки.

7. Зробіть повороти тіла в кожну сторону по 20 разів.

8. Підборіддя витягайте вгору - 20 раз.

Щоб відчути ефект, потрібно ще підключити якусь щадну дієту або просто налагодити правильне харчування. Це значить не їсти після 18.00.

Побільше овочів і фруктів. Виключіть борошняне. Вживайте краще білки. Можна посидіти тиждень на кефірної дієті.

Відео: Як схуднути? // -15 Кг за 2 тижні // Як схуднути підлітку?

І вже через тиждень ви відчуєте результат, а через два тижні результат буде ще краще.

Але пам`ятайте, що різко худнути небажано, це не призводить ні до чого хорошого. Щоб тримати себе в формі необхідно постійно займатися фіз. навантаженнями і правильно харчуватися. З свого досвіду можу сказати, що схудла за 4 місяці на 12 кг, причому перші 5 кг. скинула в перший же тиждень, я про це писала в статті: швидкий спосіб скинути зайву вагу.