Як знизити апетит і зменшити свою вагу

Як зменшити апетит і сприяти зниженню ваги? Для того, щоб прибрати зайву вагу, потрібно змінити деякі свої звички і спосіб життя. Хтось змінює їх назавжди, хтось на лише на короткий час. Безумовно, не всі хочуть докласти зусиль і не у всіх для цього є сила волі- стрес на роботі, нервове напруження, проблеми в особистому житті часто провокують переїдання, щоб `заглушити` їжею неприємності.

Фахівці рекомендують вдаватися до хитрощів, за допомогою яких можна зменшити апетит і, відповідно, контролювати вагу і при цьому складний, нудний процес зробити цікавим і захоплюючим. Використовуючи деякі прийоми і звички, можна легко і без проблем скинути зайві кілограми і тривалий час утримувати досягнутий результат.

Так як же можна знизити апетит і не відчувати почуття голоду при цьому? Кава сприяє появі апетиту, тому за день рекомендується випивати не більше двох чашок за день і то без цукру. Часник же навпаки дуже сильно знижує апетит, не потрібно боятися його запаху - досить раз на день один зубчик часнику просто проковтнути, як капсулу, розжовувати його при цьому не потрібно.

Він знищить все хвороботворний бактерії і допоможе контролювати апетит. Якщо ж відчуття голоду не проходить, спробуйте з`їсти одну ложку сухого молока. Якщо ви їсте яблуко з`їдати його потрібно повністю, навіть зернятка з`їдаються. У них міститься дуже багато йоду, а він, як відомо, приглушує апетит.

Для тих, хто схильний переїдати, спробуйте їсти не три рази на день, а п`ять. Як стримати апетит любителям смачно і ситно попоїсти? Як тільки починаєте відчувати, що хочете їсти, не панікуйте - просто випийте йогурт або кефір. Але ніколи, ні за яких умов не відмовляйтеся від сніданку. Після сніданку активізується обмін речовин і згоряють жири. Запам`ятайте, якщо ви пропускаєте сніданок, то рівень метаболізму стає нижче на 5%.

До сніданку приготуйте собі вівсяну кашу, після того як вона охолоне, додайте густого йогурту або сиру, груші, яблука, банани. Кожен раз, коли їсте, вживайте білок, в цьому вам дуже добре допоможуть бобові культури, птиця, риба. Вечеряти потрібно не пізніше ніж за дві години перед сном, потрібно з`їдати трохи м`яса і овочів. Амінокислоти, які містяться в м`ясі, активізують гормони, які спалюють жир, коли ви спите. Намагайтеся повільно і ретельно пережовувати їжу, щоб почуття насичення настало скоріше.

Як зменшити апетит і "бути в формі" при цьому? Щоб помітно схуднути, потрібно пити зелений чай. Вчені зі Швейцарії довели, що у більшої частини людей, які за день випивали по три чашки такого чаю, спалюється близько 80 калорій за добу. У чаї містяться флавоноїди, вони допомагають при роботі травної системи. Ще в зеленому чаї містяться антиоксиданти, які допомагають позбутися від шлаків, захищають клітини нашого організму від впливу вільних радикалів.

ВІДЕО: ЯК ЗМЕНШИТИ АПЕТИТ, ЩОБ схуднути, ПОЛІПШИТИ СВОЮ ФІГУРУ: