Свято для животика: харчування вагітних

Відео: 3 триместр вагітності. Мій досвід + поради + животик

Майбутнім мамам під час вагітності буває дуже нелегко стежити за вимогами організму, а саме за своїм харчуванням. У них постійно змінюються смаки в їжі: то хочеться солоденького, то солоного, то шматок в горло не лізе, то з`являється «звірячий» апетит.

Також майбутню матусю постійно атакують поради родичів і подружок. Одні радять їсти все, що хочеться, інші - не налягати на борошняне, треті кричать - їж більше овочів і фруктів ... Як же бути в такій ситуації?

У таких випадках потрібно пам`ятати: немає необхідності їсти за двох. Шлунок у вас один, навіть незважаючи на те, що тепер вас двоє. Не потрібно переїдати, думаючи, що чим більше ви з`їсте - тим краще малюкові! Це міф!

Під час вагітності їсти краще маленькими порціями, прийом їжі може досягати 5-6 разів на добу, але якщо є необхідність або медичні показання - то можна їсти частіше. Однак це не означає, що підкріплюватися потрібно кожні півгодини.

При цьому необхідно споживати велику кількість рідини, а саме води. Обсяг добового споживання води повинен доходити до 1,5 літрів. При цьому воду краще пити кімнатної температури.
Ще одна порада для вагітних животиків: снідати, обідати і вечеряти найкраще в один і той же час.

Відео: моя вагітність (харчування, спорт, зміни, враження)

Ви станете більш спокійними і перестанете нервувати, налагодиться травлення. Їжу краще приймати в теплому вигляді, вона краще засвоїться і не завдасть вам дискомфорту. Категорично забороняється їсти смажену, копчену або занадто солону їжу. Все повинно бути в міру.

Але найкраще вживати в таких випадках легку їжу: легкі кашки, овочеві супчики, фрукти. В даному випадку потрібно контролювати свою вагу, якщо у вас при відсутності апетиту, різко знижується маса тіла (такий стан іноді пов`язано з важкими токсикозами вагітних), в цьому випадку варто звернутися за медичною допомогою. Можливо, вам буде потрібно і стаціонарне лікування.

Якщо щось вам здається несмачним, то не варто цього їсти. Їжа, з`їдена без задоволення, не піде на користь, навіть якщо все вокуг кажуть, що даний вид продукту принесе користь вам і вашій дитині. Серед корисних для вагітної жінки продуктів насамперед потрібно вибирати те, що подобається.

І найголовніше: потрібно пам`ятати, що вагітність - не найкращий момент для дотримання дієт. Потрібно в першу чергу прислухатися до свого організму: їсти варто лише те, що вам дуже хочеться і стільки, скільки для вас здається нормою, і не приносить дискомфорту, не робить шкоди.

Не дивіться на інших! Ваше особливе становище повинно не обтяжувати вас, а радувати і балувати! Не відмовляйтеся від улюбленої їжі! Але не вживайте ні в якому разі алкоголь, чіпси, сухарики і т. Д. Їжте саме здорову та корисну їжу.

Пам`ятайте в першу чергу про здоров`я малюка!