Що можна і не можна їсти під час вагітності

зміст:

Що можна і не можна їсти при вагітності

Вагітність - це святе таїнство двох людей. Одні роками чекають цього чуда, інші спонтанно дізнаються, що лелека вирішив відвідати і їх сім`ю. Емоції різні, а почуття голоду у майбутніх матусь настає однаково. Зі мною зараз погодиться будь-який читач статті жіночої статі, хто хоча б один раз носив під своїм серцем дитинку. Перший місяць хочеться спати майже завжди і скрізь.

Починаючи з другого місяця, щоранку, прокидаючись, щось смокче і трохи нудить. У цей час вагітна жінка вчиться слухати і чути свій організм. А що не можна вагітним їсти в цей час? Це дуже важливо для майбутньої мами і ще не народженого малюка.

• Харчування під час вагітності
• Харчування годуючої мами в перший місяць
• Харчування при грудному вигодовуванні

Що можна їсти вагітним

Коли організм починає працювати за двох, йому і вітамінів треба отримувати вдвічі більше. Фрукти і овочі - це найголовніше, що повинно бути в щоденному раціоні вагітної жінки. Зараз всі лікарі настійно рекомендують пити полівітаміни, пояснюючи це тим, що не достатньо лише їсти рослинну їжу або говорять, що з`їсти треба мішок буряків, щоб, наприклад, підвищити гемоглобін або відро морської капусти, щоб відновити дефіцит йоду в організмі. Виходячи з досвіду можна заявити, що буряк і яловича печінка прекрасно підіймають гемоглобін, але якщо у вас тонус матки, то буряк їсти не можна тому, що вона погіршить стан.

Що не можна їсти вагітним

Необхідно відмовитися від усіх барвників, уважно читати написи на купованих продуктах: дивитися терміни придатності і зміст добавок, особливо всіляких Е-добавок, які містяться у великій кількості кондитерських виробів. Вафлі, карамельки, напої, мармелад і сирокопчені ковбаси - це все може містити харчовий барвник, який хочуть заборонити в країнах ЄС.

Чому так шкідлива добавка Е?

Будь-барвник може викликати алергію, задуха, спровокувати напад астми і інше. Якщо ви до вагітності пили каву, то зараз краще від нього відмовитися, щоб не підвищувати артеріальний тиск, ну або хоча б зменшити його вживання до однієї чашки в день.

Завжди слід віддавати перевагу природній їжі, а не хімії! Майбутня матуся повинна знати що не можна вагітним їсти чіпси або сухарики, «моментальні» каші, локшину швидкого приготування, крабові палички і інші продукти. Якщо ви страждаєте печією, то не варто зловживати копченими виробами, жирною їжею і якщо ви дуже любите смажену картопельку на жирі з копченою рибкою, то знайдіть альтернативу: можна приготувати пюре або посмажити на соняшниковій або соєвому маслі цю ж картоплю, а рибку зробити на пару , припустимо, в фользі з допомогою мультиварки.

Багато матусі, набравши зайвої ваги, страждають набряками, особливо в жарку пору року. Не варто їсти солону їжу якщо ви набрякає, хоча звичайно, лікуючий лікар вам призначить лікування, яке частково позбавить вас від розпирала стану коли здається, що шкіра зараз лопне, але тільки ви припиніть пити ці пілюлькі і все повернеться на свої місця, тому краще утриматися від солоного.

зміна переваг

Під час вагітності відбувається гормональна перебудова організму і тому жінка неусвідомлено змінює свої настрої та уподобання в їжі також мінливі. Деякі гризуть крейда, думаючи, що заповнюють дефіцит кальцію або грифель з олівців і навіть лід, сподіваючись на те, що організм з ними розмовляє. У такому випадку варто зайвий раз звернутися до фахівця і обов`язково здати аналіз крові.

Ми знаємо, що за термінами вагітності у малюка розвивається певний орган або нервова система, що ще не народився малюк до кінця вагітності, захоплюючи амніотичну рідину, відчуває солодке і кисле, може відрізнити гірке і гостре. За ці дев`ять місяців майбутня матуся здатна вплинути на смакові переваги дитини. Дуже часто малюк згодом згадує якісь утробні смаки і вибирає саме їх серед безлічі. Смак формується ще задовго до народження.

категорично забороняється

Заборонені продукти при вагітності

Найголовніше і найважливіше не вживати алкоголь, який обов`язково зробить негативний вплив на всі системи маленького організму, що розвивається. Є твердження, що стакан вина ніяк не вплине на майбутню дитину, а навіть навпаки, підніме гемоглобін майбутній мамі, тільки от навіщо ризикувати? Дитина у питущою мами може бути народжений з недостатньою вагою, маючи всілякі патології і відхилення в розвитку. Серйозною причиною порушення розвитку у малюка, який ще не народився, може стати мамина дієта або авітаміноз. У таких випадках дитинка може мати недостатню вагу або буде мати місце психічна або фізична розлад. Не можна голодувати і при годуванні груддю.

Незадовго до пологів, майбутній матусі корисно їсти висівки щоб уникнути анемії, а також вівсяну кашу, боби і чорнослив. Якщо з`явилися судоми, то слід вживати в їжу рослинні продукти, що містять кальцій: яблука, болгарський перець, хурма. Щоб уникнути запорів через виріс животика, який притискає внутрішні органи матусі, слід пити вранці воду і вживати в основному овочі та фрукти.

Жінка повинна харчуватися часто і невеликими кількостями, пам`ятайте що не можна вагітним переїдати і голодувати. Їжа повинна бути здоровою, багатою мікроелементами і різними вітамінами. Не варто харчуватися майбутній матусі напівфабрикатами, їжею з барвниками і підсилювачами смаку. Не потрібно вживати спиртні напої і кава. Віддайте перевагу продуктам, що містять корисні речовини. Не забувайте, що для гарного настрою потрібна якісна «підживлення».

Відео: Харчування при вагітності, що можна, а що не можна їсти при вагітності!