Ідеальна дієта для профілактики передчасних пологів

Не секрет, що вагітній жінці доводиться уважніше ставитися до свого способу життя. Пов`язано це з впливом несприятливих факторів не тільки на здоров`я матері, але і дитини.

Для благополучного перебігу вагітності і попередження передчасних пологів дуже важливо дотримуватися канонів правильного харчування - до таких висновків прийшли вчені Британського Медичного Журналу.

Відео: VLOG: OUTFIT, я мінус 10 кг! WOW! профілактика ГРВІ!

• Як харчуються вагітні жінки?
• Правильне харчування впливає на перебіг пологів?
• Що таке передчасні пологи?
• Як потрібно харчуватися вагітній жінці?
• Скільки потрібно води?
• Чи потрібно вживати в їжу м`ясо?
• Як часто потрібно їсти?

Як харчуються вагітні жінки?

Згідно з дослідженнями, дієти вагітних діляться на три типи:

1. Економна.
2. Західна.
3. Традиційна.

Економна дієта включає в себе вживання в їжу здебільшого рослинної їжі (овочів, фруктів), рослинних масел, м`яса свійської птиці.

західний раціон включає в себе велику кількість перекусів, що складаються з солодких продуктів, білого хліба, наявність в їжі напівфабрикатів.

традиційна дієта - Це харчування звичними стравами, такими, як картопля, риба, знежирене молоко, овочі.

Правильне харчування впливає на перебіг пологів?

Переважання в харчуванні овочів і фруктів, риби, чистої води підвищують шанси благополучно доносити вагітність. Крім цього, на дату пологів впливають: вік матері, освіту, наявність в історії хвороби передчасних пологів, що відбулися раніше.

Що таке передчасні пологи?

За інформацією Всесвітньої організації охорони здоров`я (ВООЗ) щороку понад 15 мільйонів дітей народжується раніше встановленого терміну.

Передчасними вважаються пологи, що почалися з 28 до 37 тижня вагітності.

Небезпека в таких пологах існує як для матері, так і для дитини. Відшарування плаценти, інфікування плода, розрив матки, проблеми зі здоров`ям у дитини - основні проблеми, які може залишити після себе передчасний початок пологів.

Відео: Живіт після пологів / Харчування під час вагітності

Причин для такого результату подій може бути багато, але один з факторів - харчовий раціон матері.

Однак не варто повністю переключатися на перший тип дієти і зовсім не вживати в їжу напівфабрикати, випічку. Варто лише збільшити кількість овочевих страв і продуктів, багатих на клітковину.

Як потрібно харчуватися вагітній жінці?

Вкрай небезпечно під час вагітності «сидіти на дієті» в тому сенсі, що обмежувати себе в їжі.

Дитині з кожним місяцем необхідно все більшу кількість поживних компонентів. А для того, щоб вони звідкись бралися, матері необхідно добре їсти.

Якщо мама має надлишкову вагу, варто переглянути види їжі і зменшити відсоток споживаних жирів, збільшити відсоток складних вуглеводів, клітковини.

Скільки потрібно води?

До речі, не рекомендується споживати в один прийом їжі і рідке блюдо і густе, тобто перше і друге краще їсти в два прийоми.

Чи потрібно вживати в їжу м`ясо?

м`ясо має бути в харчовому раціоні будь-якої людини. Однак вагітній жінці не варто захоплюватися жирними сортами, наваристими бульйону, особливо в третьому триместрі, коли навантаження на нирки досягає свого максимуму за весь термін виношування дитини.

Як часто потрібно їсти?

є краще маленькими порціями по 5-7 разів на день. При такому режимі і токсикоз на ранніх термінах турбує менше, і їжа засвоюється краще і швидше.

Продукти, про які краще забути: Ковбаси, рибні консерви, копчені продукти, кондитерські вироби з використанням жирів.

Харчуватися потрібно смачно і корисно, частіше посміхатися, займатися улюбленими справами, і тоді вагітність принесе тільки радість і спокій.

Крім того, важливо не пропускати візити до гінеколога, прислухатися до порад, виконувати рекомендації.