Як полегшити токсикоз при вагітності

Вагітність є важливим і довгоочікуваним етапом в житті кожної жінки. Однак її затьмарюють звичні для неї симптоми. Токсикозом страждають всі жінки. Від нього не втечеш. Варто лише знати кілька порад, які допоможуть вам почувати себе легше і приберуть нудоту.

Перш за все, не варто з ранку поспішати. Не поспішайте вставати. Прокинувшись, трохи полежте. Не повинно бути ніяких різких рухів. Розбудіть всі свої органи, потягніться, посувайте руками і ногами. Варто поїсти крекер, який допомагає впоратися з ранковою нудотою. Не вживайте алкоголь і не паліть. Тримайтеся осторонь від тих, хто димить. Пасивне куріння несе таку ж шкоду, як і звичайне. Алкоголь і тютюн викликають напади нудоти і блювоти. Не варто вам з`являтися в тих місцях, де вам стає гірше. Якщо вас починає нудити від запаху шаурми, то вам не потрібно проходити поруч з кіосками, де смажать цю їжу. Якщо нудить від запаху бензину, то попросіть заправляти машину чоловіка, а якщо нудота викликається зубною пастою (що часто буває), тоді користуйтеся щіткою з водою, або зубною ниткою.

Не варто терпіти голод зовсім, як і не переїдати. Харчуйтеся часто, але невеликими порціями. Їжте просту їжу, яка не містить жиру, солі та перцю. Візьміть за звичку з собою в сумці мати бутерброд, яблуко, горіхи. Голод не повинен вас застати зненацька! А то з`їсте зовсім не те, що потрібно. Якщо тепла пора року, то спробуйте їсти морозиво, так як холодні продукти запаху не мають. Не забувайте пити. Знову ж з собою носите пляшку з негазованою мінеральною водою. Не пийте залпом, а невеликими порціями. Вживайте рідина між прийомами їжі: тоді у вас не з`явиться відчуття, що ви переїли і вас почне нудити. Крім води, можна пити свіжовичавлені соки, охолоджені чаї, воду з лимоном і льодом. Спробуйте пити бульйон.

Пам`ятайте, що вам необхідно отримувати певну кількість мікроелементів і вітамінів. Не забувайте приймати вітамінні комплекси. Якщо вам складно вживати вітаміни в чистому вигляді, тоді запивайте їх водою або заїдайте печивом. Уникайте сильних запахів. Вони провокують напади нудоти і блювоти. Уникайте контакту з побутовою хімією. Якщо є можливість, нехай вам допоможуть ваші близькі в прибиранні будинку. Коли готуєте їжу, відкривайте вікна. По можливості більше відпочивайте. Стреси і втому підсилюють нудоту. Спіть більше. Обов`язково необхідно мати денний сон. Якщо дані поради вам не допомогли, тоді необхідно звернутися до лікаря.