Як схуднути мамі, що годує

зміст:

Як швидко схуднути після пологів мамі, що годує

Зовсім недавно ви пізнали радість материнства і вигодовуєте улюбленої дитини грудьми. Однак відображення в дзеркалі не радує, а речі, які носили до вагітності, до сих пір припадають пилом у шафі. Чоловік не робить компліменти як раніше, не дивиться з колишнім захопленням.

Ви з сумом згадуєте свою струнку фігуру і міцний животик? Не переживайте, молода матуся може з легкістю повернути стрункість в домашніх умовах, знаючи особливості будови свого тіла і грудного вигодовування.

• Як схуднути після пологів
• Відновлення фігури і організму після пологів
• Живіт після пологів

технологія схуднення

Деякі жінки наївно вважають, що вже з пологового будинку вони вийдуть стрункі й підтягнуті, як відомі актриси або світські левиці, на сторінках журналів. Однак, після складного процесу дітонародження вашому тілу і організму в цілому необхідно час, щоб позбутися зайвого жиру, а шкірі підтягтися.

У середньому, у годуючої матусі це займе від шести до десяти місяців. Процес схуднення запуститься, як тільки встановиться гормональний фон, а метаболізм розщеплення жирів активується за рахунок лактації.

Для виробництва молока в день необхідно приблизно 800 кКал. Вага швидко прийде в норму, якщо жінка буде дотримуватися свого звичного раціону, за умови, що не було схильності до повноти і до вагітності. Адже калорійність їжі покриє витрати на життєдіяльність організму матусі і успішну лактацію.

Чому після пологів не знижується вага?

Існує кілька причин, за якими вага годуючої мами продовжує залишатися незмінним:

1. Під час вагітності ви їли все, що тільки душа забажає, і тепер продовжуєте дотримуватися цих принципів. Внесіть корективи в харчування і вага почне знижуватися.
2. Відмова від занять спортом легко виправдати зайнятістю по господарству і з немовлям. Однак прогулянку з дитиною можливо перетворити в невелике тренування або навіть пробіжку, а в інтернеті ви з легкістю знайдете цікаві відео занять з малюком на руках.
3. Помилково вважати, що для успішної лактації вам потрібно їсти в 2 рази більше. Виробництво молока практично не пов`язане з кількістю їжі, що поглинається. Вашій дитині необхідний певний обсяг молока, а не калорійність, як для дорослої людини.
4. Дієта годуючої мами іноді посилює проблеми із зайвою вагою. Намагаючись уникнути кольок і алергії у улюбленого чада, мами відмовляються від низькокалорійних овочів та іншої легкозасвоюваній їжі, поглинаючи велику кількість шкідливих для фігури продуктів.
5. Іноді в розпачі, молода мама сідає на жорстку дієту, виснажуючи свій організм. В результаті зайву вагу залишається і додається втома, поганий настрій, проблеми зі здоров`ям, порушується обмін речовин. Іноді, намагаючись захиститися від такого стресу, організм починає накопичувати жири у великій кількості.

Чому ви набираєте вагу?

Жінці неможливо уникнути набору ваги під час вагітності. Естрогени з кожним місяцем неухильно змінюють ваше тіло. Жир відкладається практично у всіх зонах: на спині, стегнах, талії і сідницях. Так задумав природа. Цей процес захистить плід від травм, як амортизатор, забезпечить маму енергією і повноцінним харчуванням, зіграє велику роль під час вироблення молока.

За часів стародавніх людей повноцінне харчування під час вагітності було рідкістю, добувати їжу було нелегко. Механізм набору зайвої ваги забезпечував стабільність лактації, а значить і виживання людини. Турботи про дитину і по дому забирають у мами багато сил, тому при сучасному темпі життя цей процес також актуальний.

Відео: Дієта для схуднення годуючих мам.