Відновлення фігури і організму після пологів

зміст:

Післяпологове відновлення фігури

Після народження дитини більшість жінок переважно хочуть як швидше повернути собі допологову форму. Однак час для відновлення потрібно не тільки душі, а й тіла, адже організм протягом 9 місяців перебував в змінених фізіологічних умовах, обумовлених вагітністю: дитина росла і розвивалася, пристосовуючи мати до власних потреб. Після пологів такої необхідності вже немає, але потрібен певний час, щоб організм знову адаптувався до нормального функціонування і перебудувався на звичний для нього лад.

Ось тільки чимало молодих мам вважають вдале і швидке відновлення після вагітності неможливим, пильно розглядаючи в дзеркалі величезну груди, обвислий живіт і в`ялі м`язи. Тому багато породіль пускають процеси зворотного адаптації на самоплив, не бажаючи допомагати власного тіла повернути колишню фігуру. Вони просто хочуть швидких результатів, не враховуючи того, що на якісні зміни необхідний час.

• Як схуднути після пологів
• Вправи для схуднення живота і боків
• Живіт після пологів

Відновлення матки після пологів, післяпологові перейми і післяпологове очищення

Найбільш важливі і помітні зміни в організмі матері здійснюються в перші дні післяпологового періоду, але цим він не обмежується. Даний етап триває кілька тижнів, поки організм повністю не відновиться. Органом, зазнає найбільші метаморфози, є матка. Після пологів значення її маси досягають 1-1,5 кг, і розміри вона має відповідні. Протягом півтора місяця матка набуває розмірів груші, а її вага повертається до звичних 50-70 м

Щоб пройти всі етапи інволюції (післяпологового зворотного розвитку), матці необхідна допомога. Для цього існують післяпологові перейми, які націлені на зниження гіпертрофії вже непотрібних м`язових волокон і зменшення кровопостачання. Тому відразу після пологів настає істотне скорочення матки, внаслідок чого її дно опускається на 2-3 см. Післяпологові сутички можуть тривати до 3-х днів, завдяки чому матка зменшується в розмірах. Також сприяє післяпологовим змін в цьому органі годування дитини грудьми. Це викликає вироблення в жіночому організмі такого біологічно активної речовини, як пролактин, яке безпосередньо впливає на тонус і ступінь гіпертрофії м`язів матки, в результаті чого вона стає менше.

Ще однією перевагою післяпологових сутичок можна назвати поступове припинення маткової кровотечі. По суті, після пологів внутрішня поверхня матки є рановий і продукує спеціальну рідину. Лохии (післяпологові очищення) спостерігаються у породіллі протягом 4-6 тижнів. Оскільки в них міститься величезна кількість мікроорганізмів, слід пам`ятати про особисту гігієну. Не можна допускати, щоб лохії потрапляли на груди або на дитину. Не варто плутати лохії з менструацією. Регулярний цикл у жінок, які не проводять лактацію, відновлюється через 1,5-2 місяці, а у годуючих - ще пізніше.

Дрібні родові травми і відновлення фігури після пологів

Родові шляхи і навколишні м`які тканини досить часто піддаються травматизації, яка може досягати різного ступеня вираженості. Це можуть бути як мікротравми слизових оболонок, так і розриви шийки матки або її тіла, піхви, промежини. У ряді клінічних ситуацій під час пологів доводиться проводити епізіо або перінеотомію (розсічення тканин промежини), що в подальшому призводить до вираженого больового синдрому.

Сам процес пологів жінки переносять переважно спокійно, якщо порівнювати його з емоціями від зміни їх зовнішнього вигляду після вагітності. Хоча відразу після народження дитини вони втрачають кілька кілограмів ваги, над поверненням до колишньої фігурі ще належить попрацювати. Маса тіла може знизитися ще на 5-6 кг без особливих зусиль, а ось над іншими доведеться потрудитися.

Оскільки в стані вагітності жінка перебувала досить тривалий час, це відбивається на її зовнішньому вигляді. Відразу впадають в очі розтяжки на животі, стегнах, грудях і сідницях, зміна форми живота і збільшення грудей в розмірах. Від усіх цих змін позбутися не так легко. Розтяжки, наприклад, з часом з яскраво-фіолетових стають блідо-перламутровими, але повністю так і не зникають, будучи свого роду "нагадуванням" про вагітність.

Відновлення фігури після кесарева

Не завжди є можливість народжувати природним шляхом, в результаті чого потрібна операція, після якої у жінки залишається рубець. Зараз акушери-гінекологи намагаються робити косметичні розрізи, тому найчастіше такі шрами розташовуються на кордоні лобкового оволосіння. Через деякий час цей дефект шкіри гоїться і з червоного перетворюється в білий.

Після пологів він може мати підвищену чутливість, на що потрібно звернути увагу, вибираючи нижню білизну. Втім, операція кесаревого розтину не є неодмінною гарантією того, що такі пологи будуть проходити точно так же. По закінченню 2-3 років сформований рубець на матці цілком спокійно витримає і вагітність, і пологи природним шляхом.

Відео: Вправи для відновлення фігури після пологів.