Вправи для схуднення живота і боків

зміст:

Домашні вправи для схуднення живота і боків

Напевно, кожна представниця прекрасної статі стикалася з такою глобальною проблемою, як зайву вагу і в`ялий живіт. Особливо в літні сонячні дні, яка страждає такою проблемою дівчата, картають себе за лінь і нічні прогулянки до холодильника. Що ж зробити, щоб граціозно виглядати в супер-модних купальниках не соромлячись власної фігури? Як перестати йти на поводу у тортиків і булочок?

Весь інтернет кишить масою різних дієт і способами прибрати злощасний жир з проблемних зон. Опустили руки і втратили надію дами, можуть вдаватися до хірургічного втручання, або істезать себе дієтами. На щастя залишилися ті, хто може взяти волю в кулак і сказати: " я зможу! У мене все вийде!". Невже ти, да ти, що читає цю статтю, не хочеш спостерігати слиновиділення у чоловіків, проходячи повз них? А як же заздрісні погляди подруг? О, ці, що гріють душу коментарі, в соціальних мережах з приводу твоїх змін? Захотілося всього цього? Тоді дерзай!

• Як схуднути після пологів
• Дієта по групі крові
• Живіт після пологів

Як прибрати жир на животі за допомогою вправ?

Наявність нинішніх дівчат просто вражає. Вони свято вірять, що якщо качати прес, то незабаром жир, який знаходиться поверх нього, випарується в небуття. Все це образливе оману, адже "прокачування" преса, потрібно для підкреслення рельєфності додання формений, але ніяк не для позбавлення від підшкірного жиру.

Найдієвіший спосіб - це спеціальні вправи, спрямовані на швидке згоряння жирових запасів, а вже тільки після них, можна з ретельністю качати прес. Для спалювання жиру необхідний кисень, який розщеплює його. Звідси робимо висновок, що без дихальної гімнастики ми нікуди. Саме вона допоможе задіяти обмінні жиросжигающие процеси, направленнние на швидку втрату ваги. Завдяки діафрагмовому диханню, кисень надходить до всіх клітин і тканинами організму. Правильне дихання плюс нескладні позиції з плавними, повторюваними рухами, допоможуть позбутися від округлостей вашого животика.

Всі ці основи складають комплекс вправ Бодіфлекс. Це відома методика, яку вибрали багато чоловіків і жінки, для підтримки краси тіла та якнайшвидшого схуднення. Найголовніше - ваше бажання працювати над собою і своїм тілом, для цього достатньо 15-20 хв в день, щоб виконувати прості вправи. Ви здивуєтеся і не повірите своїм очам, коли побачите результат вже з перших днів! До того ж відчуєте прилив сил і прекрасне самопочуття, адже за допомогою цих вправ і правильного дихання, ви доставите кисень в усі клітинки тіла, що не менш важливо, для здоров`я.

Вправи в картинках

розвантажувальні дні

Щоб отримати бажаний результат, за допомогою дієт, потрібно дуже добре постаратися і це, на жаль, не кожному дано. Розвантажувальні дні - ідеальний спосіб втрати 2-3 кг, адже вони здатні без шкоди для організму вивести надлишкову рідину і "вигнати жирові поклади". Ви правильно зрозуміли, саме правильне харчування і заняття спортом - запорука успіху і краси.

Необхідно розуміти, що істезать себе голодуванням ні в якому разі не можна, потрібно вибрати один натуральний продукт, в якому маленьке вміст жиру і ккал, щоб протягом всього дня вживати його в їжу. До таких продуктів належить - сир, огірки, яблука, кефір і ті, що принесуть вашому організму користь і задовольнить ваші уподобання. Запам`ятайте, що часті розвантаження ні до чого, раз на тиждень буде достатньо. При маленькому животі, ви побачите результат на наступний день.

Відмовляємося від алкоголю

Мало хто знає, що будь-який напій містить алкоголь, дуже калорійний. Як би ви не заспокоювали себе тим, що завтра все виправите і дозволяєте собі розслабитися, повинні пам`ятати, що алкоголь шкодить крім здоров`я ще й фігурі. Щоб досягти бажаної мети, ви повинні огородити себе від спокуси вживати як алкоголь, так і будь-які солодкі газовані напої, в тому числі соки з пакетів. У них дуже багато цукру, який заважає нам досягти поставлених результатів.

Відео: Вправи для схуднення живота і боків.