Як прибрати живіт підлітку?

Обмін речовин у підлітків відбувається швидше, ніж у дорослих людей, так що, взагалі, підліткам досить складно набрати зайва вага. Але в наш час, коли харчування, на жаль, буває не зовсім правильним, і підлітки нерідко страждають від надлишкової маси. Буває навіть так, що людина сама не помічається, як поступово набирає вагу, просто одного разу він помічає в дзеркалі, що живіт, раніше плоский, почав випирати, та й талія кудись зникла. Звичайно, таке відкриття не є особливо приємним і з зайвою вагою необхідно терміново починати боротьбу, тому що в підлітковому віці ще дуже легко від нього позбутися. Давайте ж розберемося більш детально в тому, як схуднути в животі підлітку.

Як прибрати живіт підлітку?

Отже, перш ніж перейти до різних вправ, які допоможуть накачати прес у підлітків, необхідно розібратися з основними правилами схуднення в підлітковому віці.

Відео: Як скинути вагу підлітку?

дієта. Дорослі, коли хочуть скинути зайву вагу, незмінно сідають на дієту. Так як дієт є безліч, то кожен може вибрати для себе саме ту, яка найбільше підходить організму. З одного боку здається, що все це неймовірно зручно - обмежити себе в їжі на якийсь час і швиденько розпрощатися із зайвими кілограмами. Але у кожної медалі є зворотний бік. На жаль, але вага, скинутий за допомогою дієти, може дуже швидко повернутися назад на своє місце на вашій талії, як тільки ви перестанете дотримуватися дієти. На щастя, підлітки можуть не дотримуватися ніяких дієт, а просто стежити за своїм раціоном і правильно харчуватися. Цього для підліткового організму буде цілком достатньо, щоб почати рятувати від зайвої ваги.

Правильне харчування. У чому ж полягає правильне харчування?

Продукти, від яких необхідно відмовитися або максимально зменшити їх вживання:

• солодке і борошняне;
• газована;
• смажене і жирне;
• фастфуд.

Продукти, які будуть корисні організму:

• вода - необхідно випивати не менше восьми склянок на добу звичайної води без газу або слабкого зеленого чаю;
• фрукти і овочі - їх кількість в раціоні обов`язково необхідно збільшити, так як саме фрукти і овочі є головними помічниками травної системи.

Як накачати прес підлітку?

Звичайно ж, крім правильного харчування, необхідні і заняття спортом, так як скинути все - не проблема, а ось підтримувати своє тіло в хорошій формі - вже складніше завдання. Якщо вже в підлітковому віці у вас з`явилася зайва вага, то вам необхідно ретельно стежити за собою і не тільки привести в порядок свій раціон, але і щодня приділяти час для занять спортом.

Відео: ЯК Забрати живіт ЗА 30 ДНІВ

Вправи для преса для підлітків:

1. Віджимання. Віджимання від підлоги або ж від столу. Необхідно пам`ятати, що під час вправи потрібно втягувати живіт і напружувати м`язи, інакше м`язи-то у вас накачаються, але живіт буде не плоский, а опуклий.
2. «Велосипед». Ця вправа все, напевно, знають з уроків фізкультури в школі. Необхідно лягти на підлогу, підняти ноги (ідеально - 90 градусів по відношенню до підлоги) і почати крутити в повітрі уявні педалі.
3. Нахили. Стоячи, виконуйте нахили вперед, назад, вправо і вліво. Це посприяє появі талії, а також зміцненню м`язів живота.
4. Прес. У положенні лежачи, піднімайте ноги, згинаючи в колінах і притискайте їх до живота, потім повільно розпрямляйте і опускайте.
5. «Книга». Все в тому ж положенні лежачи, одночасно підніміть на 90 градусів ноги і корпус. Руками постарайтеся доторкнутися до ніг. У такому положенні ви будете схожі на закриту книгу, звідси і назва цієї вправи.

Займаючись кожен день, можна досягти дивного результату. При бажанні, можна навіть «дістати» кубики на животі у підлітків, про яких багато хто мріє. Головне не забувати про те, що всі заняття повинні бути регулярними, інакше зусилля будуть витрачатися даремно.