Як схуднути дитині

Відео: як схуднути дитині 11 років

«Бережи здоров`я змолоду!» - Так завжди кажуть бабусі своїм дітям і онукам. Всі батьки мріють, щоб їхні чада були здорові і щасливі. Відповідальність зберігати здоров`я дитини з самого поранено дитинства лежить на плечах батьків. Тому якщо у малюка виявлені очевидні проблеми із зайвою вагою, то, швидше за все, це сталося через порушення в харчуванні або є схильність (спадковість). У таких випадках гостро стоїть питання про дієту. Для дорослих людей фраза «треба сісти на дієту» звучить як вирок, тоді як же виконати таку складну задачу для дітей від 5 до 12 років? Навіть дієтична їжа буває смачною! Тут головне зацікавити дитину, можливо, проявити фантазію в подачі страви ... Завдання складне, але, тим не менш, цілком здійсненне. Необхідно набратися терпіння і пам`ятати, що дієта для дітей з ожирінням і зайвою вагою в першу чергу повинна бути безпечною і ефективною, і як результат - у них з`явиться гарний настрій і самопочуття.

Як схуднути дитині: дієта

Дієта для кожної дитини розробляється індивідуально з урахуванням виявленої причини появи зайвої ваги, ступеня ожиріння та віку. У більшості випадків початковою причиною ожиріння є перегодовування. Якщо дотримуватися правильно розробленого раціону харчування і виконувати додаткові фізичні вправ, проблема зайвої ваги зникне. В цьому випадку дотримуватися правильного і корисного харчування, яке повинно виключити жирну і смажену їжу, доведеться всій родині.

Щоб схуднути дитині в 7-8 років, не слід примушувати їсти парові котлетки, заманюючи дідусів і бабусь, які співають частівки і провідних хороводи навколо дитини. З дітьми в такому віці вже можна домовлятися. Треба показати приклад і згуртовану сім`ю, яка забиває холодильник не копченою ковбасою, а свіжими овочами та фруктами, і їсть на сніданок найсмачнішу і корисну вівсяну кашку!

Необхідно виключити з раціону також сік з пакетів, який містить консерванти і цукор. Найголовніше - викинути фритюрницю і зробити подарунки для всієї родини: купити мультиварку і соковижималку! Мультиварка - це знахідка і помічниця для господинь і мам, які піклуються про членів своєї сім`ї. Нічого немає красивіше і корисніше овочевого рагу з шматочками океанічної рибки, яке приготує диво-техніка. Аромат і колірна гамма цього блюда і стаканчик свіжовичавленого соку викличе апетит і у діток, і у дорослих.

Як схуднути дитині в домашніх умовах без дієт

Звичайно, є випадки, коли дітям за станом фізичного здоров`я, за медичними показаннями або за низкою інших причин дієта протипоказана. Не варто впадати у відчай. Навіть в домашніх умовах і без виснажливих дієт можна досягти блискучих результатів. Обмеження часу дитини біля телевізора або монітора комп`ютера - Це перший крок до перемоги! Адже набагато цікавіше замінити це заняття прогулянкою по парку на свіжому повітрі або поганяти м`яч з татом чи мамою на стадіоні.

Всі знають, що фізичні вправи і свіже повітря прекрасно викликають апетит, тому треба врахувати, що порції їжі повинні скоротитися, але кількість прийомів їжі при цьому може збільшитися до 5 разів на день. Є треба менше, але частіше.

У віці від 6 років дитина вже відвідує школу, і проконтролювати, щоб він не з`їв цукерку, запропоновану однокласником, буде важко. У портфелі у школяра завжди повинен бути термос з чаєм, фрукти, шматочок твердого сиру, запечене яблучко з сиром. Дитина буде на перервах вгамовувати голод низькокалорійними і корисними продуктами.

Також візьміть за правило: після 19.00 годин ніякого прийому їжі на ніч! Максимум - склянка знежиреного кефіру.

Як схуднути дитині тільки в животі і в талії: вправи

Якщо існує конкретна проблема, наприклад, зайва вага в області живота або талії, тобто спеціальний комплекс вправ, спрямований на усунення таких жирових відкладень. Виділити 30-45 хвилин кожен день на обертання обруча дитина може між виконанням домашньої роботи.

Качати прес, збільшуючи піднімання тіла від 5 і вище раз, теж захоплююче і веселе заняття, в цей час батьки можуть притримати ноги худне, при цьому підбадьорюючи і підтримуючи його.

Є ще нескладна вправа, спрямоване саме на область талії і живота, яке не займе багато часу, але буде ефективним:

прилягти на спину і розставити руки в сторони;
піднімати повільно витягнуті ноги до утворення прямого кута;
так само повільно опускати їх.

Як схуднути дитині тільки в ногах

Звичайно, піших прогулянок мало для зменшення відкладень жиру в ногах. Розроблено також вправи саме для нижніх кінцівок. Вони досить прості у виконанні.

Потрібно робити присідання, при цьому змінюючи положення стоп (всередину і в різні боки на неглибокому присіданні). Для дітей такі навантаження повинні бути зростаючими. Припиняти заняття слід, коли дитина відчує печіння в м`язах.

Також нехай робить випади в різні боки, при цьому збільшуючи швидкість рухів. Такі заняття спрямовані на внутрішню і зовнішню частину стегна, а також сідниць.

Відео: Харчування дітей. Як схуднути дитині?

Як схуднути дитині, якщо не можна займатися спортом

Як же допомогти дитині скинути зайву вагу, якщо за станом здоров`я заняття спортом йому протипоказані? У таких випадках треба велику увагу приділити дієті. Ніякого копченого, солоного, смаженого, жирного ... Звичайно, це дуже важко, займе багато часу і сил. Але ж є мета, а значить, перешкоди на шляху до неї можна подолати!

Перше, що треба зробити: змінити повністю режим дня, розписати точний час і розпорядок, починаючи від пробудження, закінчуючи вечірніми водними процедурами перед сном.

Харчування має бути п`ятиразовим, з однаковими проміжками часу. Найкращий результат принесуть записи в щоденнику або зошиті, куди потрібно записувати кількість їжі, точне меню (кількість риби, овочів, фруктів, і т.п.) і навіть кількість випитої рідини. Таким чином, можна простежити результат і навіть складати плани на наступні дні, в подальшому - і на тижні.

Як схуднути підлітку ефективно і надовго, щоб вага не повертався

Природно, на боротьбу із зайвою вагою у дітей використовується багато сил і коштів, але найскладніше утримати його в нормі в підлітковому віці. У цей період починаються гормональні зміни в організмі, і слід переглянути спосіб життя дитини.

Відео: Як схуднути підліткам?

Фізична активність (плавання, їзда на велосипеді), командні види спорту (Футбол, волейбол) формують у підлітків прагнення бути сильніше, витривалішими, швидше, ніж їх однолітки. В школу краще приносити з дому готовий обід, щоб не відступати від спланованого меню, а щільний сніданок надовго вгамує голод. Ніщо не замінить підлітку підтримки рідних людей, сімейних виїздів на природу, спільного сімейного дозвілля.

Поділися в соц. мережах: