Як худнути дітям 11 років?

Що робити, коли потрібна дієта для дітей 11 років? Читайте нашу статтю і дізнаєтеся, як худнути дітям правильно і абсолютно нешкідливо для їх здоров`я, тому що надмірна вага для 11 років - справжня катастрофа.

Зайва вага завжди викликає проблеми зі здоров`ям, самооцінкою, навіть з вибором одягу. І якщо дорослим можна просто виключити зі свого раціону сильно калорійні продукти, обмежившись лише фруктами, овочами або продуктами-жиросжигателями, то дітям такий варіант не підійде.

дієта

Дієта для дітей 11 років включає поділ їжі на 4 етапи прийому: перший і другий сніданок, обід і вечерю. Ні в якому разі не можна обмежувати дітей у продуктах, будь то м`ясо, овочі або хліб. Зростаючий дитячий організм потребує різноманітному харчуванні, і навіть шоколад не можна повністю виключати з їжі дитини.

Єдине, що можна зробити - це розмежувати час прийому їжі. На сніданок слід давати м`ясо, рибу, каші, різні омлети і овочеві салати. Другий сніданок не повинен складатися з великої кількості їжі. Це може бути бутерброд і чай з молоком, бурякові котлети, овочевий салат або картопляні оладки. Обід повинен бути самим калорійним.

Обов`язково дитина повинна з`їсти суп або борщ. А на вечерю можна давати тільки фрукти і овочі або каші. Є на Удін м`ясо і рибу не можна.

Що є?

Як схуднути дітям 11 років знають далеко не всі, проте необхідно знати продукти, які допомагають спалювати жир і покращувати травлення: це нежирний кефір, грейпфрут, капуста, морепродукти, ананас, мед, малина, зелений чай. Тому слід збільшити їх кількість в раціоні дитини. Хліб слід замінити на житній.

Знання, як худнути дітям, необхідно тим батькам, діти яких мають зайву вагу. Від останнього потрібно позбавлятися, інакше згодом це може привести до проблем з серцем, диханням і навіть з опорно-руховим апаратом. Проте, не варто сильно переживати. Після 11 років діти ростуть і дуже часто з віком вага йде. Але не варто покладатися на природу, потрібно діяти!