Як швидко позбутися від жиру на животі

Через жирових відкладень на талії та животі з високою ймовірністю може розвинутися ішемічна хвороба серця, цукровий діабет 2-го типу, метаболічний синдром та інші захворювання.

Для жінок абдомінальне ожиріння загрожує раком грудей і холециститом. З цієї статті ви дізнаєтеся, як можна швидко позбутися від жиру живота в домашніх умовах за допомогою спеціальних вправ і правильного харчування.

Чому ж жир на животі такий небезпечний?

Більшу частину жирової тканини в області живота становить вісцеральний жир. Саме ним заповнений простір між внутрішніми органами, що знаходяться в цій частині тіла.

Він розташовується не під шкірою, як можна було б подумати, а обволікає внутрішні органи, такі як печінка, підшлункова залоза і т.д. Саме вісцеральний жир акумулює виділяються організмом гормони, знижує чутливість тканин до речовини інсуліну і може стати причиною виникнення діабету та інших різних проблем зі здоров`ям.


Як визначити, чи великий живіт?

Навіть утримуючи постійну вагу або не маючи зайвої ваги, талія може бути кілька заплив. Дорослішаючи, тіло складніше розлучається з жиром, накопичуючи велику його частину на талії та животі. Це особливо помітно у жінок, що досягли менопаузи. Щоб правильно виміряти свою талію, потрібно роздягнутися і щільно обернути сантиметр навколо живота, розташовуючи його безпосередньо над стегнами. Сантиметр при цьому повинен розташовуватися паралельно підлозі. Вдихнувши, а потім видихнувши, можна проводити вимірювання. Жінкам не бажано мати талію з об`ємом двигуна понад 90 см. Для чоловіків максимальною межею є 100 см, не дивлячись на відсутність зайвої ваги.


Що потрібно знати для того, щоб позбутися від зайвого жиру в області живота і як зробити талію тонше?

Багато хто впевнений, що зробити це можна за допомогою присідань і вправ для м`язів черевного преса. Насправді це не так. Ці вправи лише зміцнюють прес і м`язи торса, але не позбавляють від жиру в області живота, боків і стегон.
Деякі користуються послугами пластичної хірургії, а саме - ліпосакції. Але вона прибирає лише так званий підшкірний жир, позбутися від якого дієтою і вправами набагато складніше, ніж від жирових відкладень на інших частинах тіла. Проте, підшкірний жир не так небезпечний, як вісцеральний.

Як прибрати зайвий жир на животі і боках, який не тільки псує фігуру, але і небезпечний для здоров`я? Щоб вісцерального жиру стало менше, потрібно худнути всім тілом, причому рівномірно. І саме для цього найкраще підходять спорт і дієта.



У раціоні харчування повинні бути переважно цільнозернові продукти, свіжі фрукти і овочі, пісне м`ясо. Консерви, напівфабрикати, борошняне і солодощі краще виключити. До того ж дуже важливі фізичні навантаження, причому в досить великому обсязі.

Без занять спортом жирова тканина буде тільки збільшувати свою масу, приводячи до різних захворювань. Кращий спосіб залишитися здоровим - стежити за талією і підтримувати відмінне самопочуття.


ДОМАШНІ ВПРАВИ:

Розгорніть МАТЕРІАЛ: ТУТ НАВЕДЕНІ САМІ ЕФЕКТИВНІ МЕТОДИ І ВПРАВИ ДЛЯ ПОЗБАВЛЕННЯ ВІД ЗАЙВОГО вісцерального жиру НА животі й боках.

 
Рада наостанок: обов`язково запасіться терпінням і не звертайте уваги на відсутність результату в перші тижні боротьби із зайвою жиром. Щоб стати стрункішою і позбутися зайвого жиру, ви повинні інтенсивно займатися фізичними вправами ніяк не менше трьох місяців.

ВІДЕО: ВИКОНУЄМО Вправи для позбавлення від ЖИВОТА В ДОМАШНІХ УМОВАХ