Домашні вправи. Красиві сідниці і стегна - відео

Багато дівчат рано чи пізно задаються питанням, як позбутися від зайвого жиру в області талії, поліпшити форму сідниць і стегон. Позбавлення від зайвого жиру на занадто великі стегна - завдання не з простих, але цілком здійсненна в домашніх умовах. Зазвичай жіноча фігура типу «груша» - це генетично зумовлений факт, і навіть дотримуючись найефективнішу дієту і скидаючи зайві кілограми, до жиру на стегнах дуже складно дістатися. Тому, маючи таку проблему, підходитимемо ній потрібно комплексно.

дієта, звичайно ж, потрібна і важлива, але вона повинна не стільки обмежувати кількість споживаних калорій, скільки формувати оптимальний баланс білків, жирів і вуглеводів. Потрібно обов`язково відмовитися від рафінованих продуктів, так як в їх складі дуже багато штучних добавок, і перейти на здорову їжу, що є для організму незамінним джерелом життєвої енергії.

Здоровий раціон повинен складатися з фруктів, овочів, кисломолочних продуктів, цільних злаків, м`яса, риби, олії в розумних межах. Тільки з таким раціоном харчування організм почне самостійно рятувати область талії від зайвого жиру, в тому числі і на стегнах.


Вправи для спалювання жиру на стегнах:

Щоб прибрати жир, потрібно збільшити витрату калорій, тобто - забезпечити фізичне навантаження. Якнайшвидшому процесу спалювання жирів сприяють регулярні аеробні навантаження, такі як біг і ходьба, а також вправи аеробного гімнастики. Допомогти в цьому можуть бігові доріжки і заняття аеробікою, навіть в домашніх умовах. Головне - займатися регулярно і тривало, мінімум 40 хвилин без перерви але краще хоча б одну годину.

Запустивши процес позбавлення від жирових запасів, потрібно діяти направлено, з упором на "побудова" красивих стегон і сідниць апетитною форми. На поточний момент існує багато спеціально розроблених тренувань, спрямованих на локальне зменшення жиру в області талії.

Можна займатися бодіфлексом, пілатесом, каллонетікой, йогою і т.д., але складати рекомендується індивідуальну програму занять. Вирішивши побороти жир, недостатньо займатися за стандартною схемою «« два-три рази на тиждень ". Заняття повинні бути щоденними, нехай навіть і короткими - 15-30 хвилин.




Як можна швидко і ефективно позбутися від зайвої ваги? Дуже ефективні в боротьбі з жиром на стегнах процедури типу локального масажу стегон з використанням спеціальних гелів, що містять активні липолитические компоненти, наприклад, кофеїн або L-карнітин. Дуже добре робити щодня локальний контрастний душ. Можна скористатися гарячими або холодними обгортання, відвідуючи процедури в СПА-салонах або виконуючи їх в домашніх умовах.

Позбутися від жиру тільки на стегнах - завдання серйозне. Щоб її вирішити, потрібно діяти цілеспрямовано, активно, а головне, регулярно.


ПРУЖНІ І ГАРНІ М`ЯЗА:

НАТИСНІТЬ НА ЗАСЛАННЯ: ДОМАШНІ ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ М`ЯЗІВ, ПОЛІПШЕННЯ ФОРМИ СІДНИЦЬ і стегон.

Позбутися від великих стегон більшості жінок допомагає добре підібраний комплекс фізичних вправ, але в рідкісних випадках можна вдатися до сучасного методу ліпосакції. Удачі Вам у досягненні всіх поставлених цілей!

ВІДЕО: ВИКОНУЄМО ВПРАВИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ФОРМИ СІДНИЦЬ І НІГ