Позбавлення від целюліту за допомогою домашніх засобів

целюліт - Це локальне збільшення підшкірних жирових клітин (стегна, сідниці, боки) на тлі порушення мікроциркуляції в жировій тканині. У цьому матеріалі ми розглянемо ефективні способи, які допоможуть нам позбутися від негарної "апельсинової кірки" на ногах і на сідницях у домашніх умовах.

Целюліт підрозділяється на два типи:

- пухкий - Особливо помітний при стисканні пальцями м`яких тканин на певних участках-

- твердий - Характеризується зморщеною і пересохлої шкірою, при стисненні якої під пальцями як би перекочуються дробинки.

Боротися з целюлітом необхідно комплексно: щоденними фізичними вправами, правильним харчуванням, масажем з використанням кремів, антицелюлітний обгортання. Далі ми докладно розповімо вам про те, як швидко позбутися від целюліту і що необхідно робити, щоб шкіра на ногах і на попі була завжди гладкою. Не існує універсальної чарівної дієти, скориставшись якою міг би кожен бажаючий для досягнення помітних результатів.

Є лише загальні рекомендації як перебудувати щоденний раціон: м`ясо необхідно замінити нежирної птахом і рибою, вживати менше "сміттєвої їжі" (Чіпси, попкорн, солодощі), солі і сметанних соусів. Необхідно урізноманітнити раціон овочами та фруктами, стравами з продуктами з цілісного зерна, нежирним молоком. Харчуватися потрібно часто (5 разів на день), але потроху, дотримуючись графік. Слід пити багато води (близько 2 літрів в день), так як це дозволяє відмінно боротися зі шлаками.



Скидати зайву вагу потрібно не кваплячись і дуже обережно. Різке скидання ваги тільки посилить проблему, зробить целюліт більш помітним. Сприяє покращенню кровообігу і обміну речовин щоденний масаж, для якого можна використовувати і електричні масажери. Також за допомогою масажу можна розігрівати м`язи перед кожним тренуванням.

Відмінно допомагають звичайні стрибки, виконувати які потрібно щодня не менше ста разів, розслабивши при цьому м`язи живота і ніг (особливо корисно виконувати стрибки зі скакалкою). Для зміцнення м`язів живота і сідниць корисно обертати хулахуп. Для підтримки м`язів в тонусі відмінно підійдуть такі навантаження, як танець живота - особливо в поєднанні з заняттями фітнесом і використанням антицелюлітного крему.

Борючись з целюлітом, корисно щодня приймати ванну з оливковою олією, розведеним кількома краплями апельсина. Не дивуйтеся, якщо відчуєте легке пощипування.

Відмінно зміцнює сполучну тканину в проблемних зонах морська сіль. Рекомендується також застосовувати контрастний душ, струмені якого направляються від ніг до голови. Сприяють боротьбі з "апельсиновою кіркою" і тривалі прогулянки на свіжому повітрі, а також ходьба швидким кроком і біг для схуднення.

При виконанні антицелюлітного масажу по злегка вологій шкірі можна використовувати кавову гущу в поєднанні з блакитною глиною і мінеральною водою. Кофеїн допоможе зайвому жиру розщепнутися, а рідина буде витягати глина.



- фото: До і Після комплексної боротьби з целюлітом в домашніх умовах


Для того, щоб швидко і ефективно позбутися целюліту, рекомендуються виконувати наступні домашні фізичні вправи:

Лежачи на животі з опущеною на руки головою, повільно по-черзі на вдиху піднімати ноги, причому максимально високо, фіксуючи їх в кінцевому положенні секунд на п`ять.
Зробити 15 повторень.
Всього: 4-5 підходів.

Лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами і витягнутими вздовж тіла руками, повільно піднімати тіло вгору, не відриваючи при цьому плечей від статі. Також повільно тіло опускати, що не торкаючись сідницями до статі.
Зробити 15-20 повторень.
Всього: 3-4 підходів.


Позбавляємося в домашніх умовах від целюліту на сідницях і стегнах за допомогою комплексу спеціальних вправ. Дивимося відео:

Техніка виконання вправ для зміцнення м`язів ніг, щоб зникла "апельсинова кірка". Відео:

Домашні відео вправи для тих, хто хоче позбутися целюліту на ногах:

 На головну сторінку