Яєчна дієта на місяць для схуднення. Меню на всі дні

Які способи допоможуть швидко усунути жир на животі і боках в домашніх умовах, які ефективні і нешкідливі для здоров`я методи схуднення сприяють швидшому спалюванню жиру? У цьому матеріалі ми детально розповімо вам про те, як схуднути за місяць в домашніх умовах, як швидко прибрати живіт і не нашкодити своєму здоров`ю. Нижче ви знайдете в статті відео матеріали з корисними вправами для схуднення живота і ніг, а також меню популярної яєчної дієти для схуднення на весь місяць по дням.

При наявності зайвої ваги з`являється не естетичний великий живіт. Поговоримо про те, яким чином можна позбутися від жирових відкладень на животі та стегнах. Щоб знайти первісну осину талію потрібно буде потерпіти - адже в один момент навіть ліпосакція не вирішує цю проблему.

Використовувати для швидкого схуднення тільки одну обрану дієту безглуздо. Вона звичайно ефективна, але якщо хоч раз перетнути червону риску - вага знову повернеться до колишніх цифр, плюс додасться ще пару кілограм. Підбір дієти здійснюється з урахуванням смакових пристрастей людини, його виду діяльності, моральну готовність.


• Щоб швидко прибрати жир з живота і боків, щодня потрібно поглинати на 400 калорій менше, ніж витрачається. Наука підрахунку калорій не складна, але без уміння розраховувати кількість з`їдених продуктів в калоріях худнути не вийде.

• Коли визначитеся з типом дієти, виконайте очищення кишечника. Підійде звичайнісінька клізма. Можна використовувати спеціальний розчин, до складу якого входять родзинки (100 грам), засіб холосас (125 мілілітрів), крушина (50 грам), вода.

• Не важливо, якої статі людина, у всіх людей жир спалюється з однією швидкістю, внаслідок одних і тих же причин. Перший крок в боротьбі з целюлітом і зайвим жиром в області талії - зниження обсягу вживаних їжі і рідини. Неможливо прибрати жир тільки на конкретному місці. Спалювання зайвих кілограмів буде відображатися на всьому тілі, а не тільки на животі і боках.

•  Обгортання з допомогою харчової плівки будинку, використовуючи лікувальну грязь і спеціальну консистенцію з водоростями - відмінний засіб для позбавлення від целюліту і жирових відкладень на животі. Покрийте брудом або водоростями стегна і живіт. У кілька витків оберніть талію плівкою харчової.

• У молочній сироватці багато вітаміну В, що дозволяє їй посилювати обмін речовин в організмі. Найкраще пити сироватку вранці, після пробудження. Жири спалюються і одночасно відбувається насичення корисними мікроелементами всіх шарів шкіри.

• Візьміть на озброєння звичку пити соки з овочів. Але не всякий сік буде корисний при наявності тих чи інших недугов.Людям з жовчнокам`яної хвороби слід відмовитися від томатного соку. Гастрит з підвищеною кислотністю і виразка - привід для мінімізації вживання соку з граната. При виразці потрібно повністю виключити з раціону морквяний сік, при гастриті його можна пити потроху.

• Ананас - дуже смачний продукт з вітамінами В, С, каротин. Він також містить бромелайн - кислоту, яка розщеплює жирові відкладення. З`їдайте шматочок ананаса перед прийомом їжі, тоді живіт зникне швидше.

• Як накачати прес в домашніх умовах на животі ми обговорили в попередньої статті, а в відео роликах, розміщених в кінці статті, наочно демонструються вправи, за допомогою яких можна швидко прибрати живіт і боки за місяць, зробити красиві ноги (зрозуміло, при цьому треба строго дотримуватися обраної дієті).





Яєчна дієта на місяць для схуднення:


ПОВНЕ МЕНЮ ПЕРШОГО ТИЖНЯ

Сніданок кожен день на цьому тижні однаковий - 2 зварених круто яйця + апельсина або 2 яйця + грейпфрута (Зверніть увагу також на окрему так звану дієту грейпфрут і яйце.

Далі меню для обідів і вечерь по днях тижня:

понеділок
Обід: один будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: нежирне м`ясо (виварене або приготоване на грилі)

вівторок
Обід: варена або приготована на грилі курка без шкіри
Вечеря: салат з огірка, помідорів, латуку, болгарського перцю і моркви, 2 яйця, + 1 тост + 1 грейпфрут або апельсин

середа
Обід: будь-яка кількість нежирного малосолона сиру + 1 тост + помідор
Вечеря: нежирне м`ясо, виварене або гриль

четвер
Обід: один будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: нежирне м`ясо на грилі або варене + листовий салат

п`ятниця
Обід: один будь-який варений овоч в будь-якій кількості (квасоля, зелений горошок, морква або кабачки) + 2 варені яйця
Вечеря: риба варена або приготована на грилі + порція листового салату + 1 апельсин або грейпфрут

субота
Обід: один фрукт в необмеженій кількості
Вечеря: варене або смажене на грилі м`ясо без жиру + листовий салат

неділя
Обід: відварна або приготована на грилі курка без шкіри + будь-які овочі на пару + помідор + 1 грейпфрут або апельсин
Вечеря: те ж саме, що і в обід.


ПОВНЕ МЕНЮ ДРУГИЙ ТИЖНЯ

Сніданок аналогічний сніданку на першому тижні.

Далі по днях тижня:

понеділок
Обід: відварне або приготоване на грилі нежирне м`ясо + листовий салат
Вечеря: 2 яйця + листовий салат + грейпфрут

вівторок
Ідентично меню понеділка

середа
Обід: відварне або приготоване на грилі нежирне м`ясо + салат з огірків без заправки і солі
Вечеря: 2 яйця + грейпфрут

четвер
Обід: 2 яйця + відварені овочі + зернений сир
Вечеря: 2 яйця

п`ятниця
Обід: м`ясо на грилі або відварене + 2-3 помідора
Вечеря: 2 яйця

субота
Обід: обіднє меню п`ятниці + грейпфрут
Вечеря: фруктовий салат (наприклад, яблуко, груша, мандарин) без заправки

неділя
Обід: відварна курка без шкіри + відварені овочі + 1 грейпфрут
Вечеря: те ж саме, що і в обід.


ПОВНЕ МЕНЮ ТРЕТЬОЇ ТИЖНЯ

У третій тиждень всі дозволені в певний день продукти можна їсти в будь-який час без обмеження обсягу і кількості.

понеділок
Фрукти (крім банана, винограду, манго, інжиру)

вівторок
Будь-які відварені або приготовані на пару овочі та свіжі овочі у вигляді салатів (виключити картопля)

середа
Комбінація продуктів, дозволених в понеділок і вівторок

Четвер
Риба, відварена або приготована на грилі + капуста

п`ятниця
Відварене або приготоване на грилі пісне м`ясо або курка + відварені або парові овочі

субота і неділя
Один вид фруктів в кожен з вихідних днів (наприклад, тільки яблука або тільки груші)


МЕНЮ ПОСЛЕДНЕЙ ТИЖНЯ - ВИХІД З яєчного ДІЄТИ

Дозволені в певний день продукти потрібно розподілити на день на свій розсуд і вживати без прив`язки до конкретного часу, але строго дотримуючись запропонованого кількості.

Понеділок
4 невеликих гриль-стейка (по 75 гр) яловичини або вареної курки без шкіри, банку консервованого тунця у власному соку, 4 огірка, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут

вівторок
200 гр відвареного м`яса, 4 огірка, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблуко або груша

середа
300 гр відварених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 столова ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут

четвер
вареної курки без шкіри, 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут

П`ятниця
3 помідори, 10 листя латуку, 2 відварених яйця, 1 грейпфрут

субота
2 відварені курячі грудки, 1 тост, 2 огірки, 2 помідори, 120 гр сиру, грейпфрут, 1 склянка кефіру

неділя
1 консервна банка тунця у власному соку, 200 гр відварених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 столова ложка сиру, 1 тост, 1 грейпфрут.


Ми коротко розповіли вам про те, як швидко позбутися від зайвого жиру за допомогою обгортання для схуднення, зміцнення м`язів живота і всього тіла за допомогою спеціального комплексу вправ, правильної організації дієтичної програми на місяць, очищення організму від шлаків і токсинів.

Звичайно, прибрати живіт швидко навряд чи вийде, хоча при правильно організованій програмою для схуднення результат буде помітний вже через місяць). А за кілька місяців можна прибрати жир з боків і з животика в домашніх умовах вельми вражаюче і зустріти пляжний сезон гідно! Далі ми більш детально розповімо вам про методи, за допомогою яких можна швидко позбутися від зайвого жиру в домашніх умовах і не завдати шкоди своєму здоров`ю.


ДОМАШНІ СПОСОБИ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ВАГИ

НАТИСНІТЬ НА ЗАСЛАННЯ і розкрийте МАТЕРІАЛ з корисними порадами..

Тепер ви цілком зможете самостійно позбавитися від зайвої ваги і особливо від зайвого жиру на животі і на боках у себе вдома. Перед тим, як почати боротьбу із зайвою вагою, рекомендуємо пройти всі необхідні обстеження, здати аналізи і проконсультуватися з дієтологом, щоб виключити можливі ускладнення, виконуючи місячну програму схуднення.

ВІДЕО МАТЕРІАЛИ:

Як схуднути до літа:


Виконуємо вправи для схуднення ніг в домашніх умовах:


Як зробити живіт плоским і подивитися, куди піти будинку:



На головну страніцуgt; ">