Як зробити талію тонкою, а живіт плоским в домашніх умовах

Навряд чи є хоч би одна дівчина, що не мріє про тонку талії та підтягнутий плоскому животику. Як же позбутися від зайвого жиру на животі і боках, приховує витончену талію і м`язи? Існує кілька ефективних методів і правил, за допомогою яких можна дуже швидко схуднути і стати володаркою довгоочікуваного підтягнутого живота. Отже, що ж потрібно регулярно робити, щоб талія стала тонкою і як позбутися від боків в домашніх умовах?

Для початку потрібно зрозуміти, що за допомогою тільки дієти плоский живіт не зробити. Дуже часто буває так, що погана постава і слабкі м`язи сприяють розповзання живота, появі боків, фактично - зникнення талії. Вона стає непомітною, і при цьому створюється враження, що на її місці один тільки жир.

Тому, по-перше, потрібно тримати спину прямо, причому не тільки під час сидіння, але і при ходьбі. Спочатку це буде викликати почуття дискомфорту, але з часом це увійде в звичку - ходити, розправивши плечі, випрямивши спину і втягнувши живіт.

Щодня варто робити дуже корисні вправи для м`язів спини і всього корпусу - потягування різними хватами. Потрібно потягнутися до рівня підборіддя, напружуючи при цьому м`язи живота (подивіться матеріал - як навчитися підтягуватися на турніку). Для виконання такого вправи не потрібні особливі приготування, до того ж його можна робити скільки завгодно раз в день в домашніх умовах, зміцнюючи при цьому не тільки спину, але і живіт.

Як ви можете в домашніх умовах швидко позбутися від боків і зробити тонку талію, якщо стандартні вправи не допомогли? На тонкість талії сильно впливає стан внутрішніх органів. Якщо шлунок розтягнутий, а кишечник забитий, про плоский живіт можна навіть не мріяти.

Так що слід серйозно поставитися до поліпшення роботи травної системи і позбавлення від шлаків. Ні в якому разі не можна переїдати вечорами, а ось снідати потрібно обов`язково, тому що завдяки гарному сніданку «запускається» здорова робота травної системи, додаються сили і енергія. Добре поснідавши продуктами з багатим вмістом вуглеводів, можна уникнути переїдання висококалорійними продуктами вдень і ввечері, яке додає зайві кілограми в області талії.




Дуже важливо регулярно пити воду. Щодня потрібно випивати мінімум 7-8 склянок чистої води, причому кімнатної температури. У боротьбі зі шлаками добре допомагає зелений чай і імбир. З ранку натщесерце рекомендується випивати 1 стакан дуже теплої води, завдяки якому розігріється шлунок і активізується вироблення шлункового соку. Не рекомендується запивати їжу дуже холодними напоями, так як вони сприяють виштовхування неперетравленої їжі з шлунка, в результаті постійно відчувається почуття голоду, виникає ожиріння і накопичуються токсини.

Що стосується домашніх вправ - потрібно запам`ятати, що одних занять на зміцнення преса та м`язів живота для створення тонкої талії буде мало. Потрібно активно займатися аеробними навантаженнями - ходити спортивним кроком, бігати для схуднення, кататися на велосипеді і т.д. По можливості, робити все це потрібно на свіжому повітрі, адже чистий кисень тільки допомагає досягти мета, але коли немає такої можливості - в тренажерному залі.


КОРИСНІ ДОМАШНІ ВПРАВИ:

НАТИСНІТЬ НА ЗАСЛАННЯ і розгорніть ПОРАДИ І КОРИСНІ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ, ЩО МОЖНА ВИКОНУВАТИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ. ЩОДЕННО ВИКОНУЮЧИ КОМПЛЕКС ТАКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ВИ ЗМОЖЕТЕ Забрати БОКА, ПІДТЯГТИ ЖИВОТ І ЗРОБИТИ його плоским, ПОЛІПШИТИ ФІГУРУ ТАК, ЩОБ ТАЛІЯ СТАЛА ТОНКОЮ.

 
Будь-які з цих вправ дуже ефективно допомагають позбутися від боків на талії, зміцнюють спину і м`язи живота. Виберіть вправи, які найбільш підходять вам і результат не змусить себе довго чекати.