Відновлення після пологів

зміст:

• Внутрішні органи
• матка
• піхву
• інші органи
• Менструальний цикл
• Фігура і вага
• активні тренування

Пологи є серйозним випробуванням для жінки і як би благополучно вони не протікали, організму потрібно досить багато часу для повного відновлення. Не дарма акушери-гінекологи настійно не рекомендують думати про нову вагітність найближчим часом: між пологами має пройти не менше 2 років, а в разі розродження шляхом кесаревого розтину - не менше 3 років.

Внутрішні органи

Найбільше навантаження під час вагітності, звичайно, припадала на внутрішні органи, які тривалий час працювали в інтенсивному режимі за двох.

• Серцево-судинна система функціонує з високим навантаженням через формування матково-плацентарного кровотоку і збільшення об`єму циркулюючої крові.
• Сечовивідна система при вагітності виводить продукти обміну не тільки матері, але й дитини.
• Відбуваються зміни в дихальній системі, адже значно зростає потреба в кисні.
• Інші системи організму також піддаються глобальним перебудов.

матка

Відновлення після пологів складається, перш за все, в повній інволюції матки. Цей порожнистий орган піддається найбільшим змінам під час вагітності: матка росте разом з дитиною і збільшується практично в 500 разів. Після пологів вона являє собою величезну рану, що кровоточить, пошкоджену в області прикріплення плаценти і заповнену кров`яними згустками.

інформаціяУ перші 3 дні після народження дитини порожнину матки вже повинна очиститися від крові, через 3-5 днів заживає її внутрішній шар, проте про повне її відновлення можна говорити не раніше, ніж через півтора-два місяці.

Відразу після пологів з органу починають йти виділення, звані лохіями: спочатку вони кров`янисті, потім стають світлішими і рідкими, і остаточно припиняються приблизно до 6 тижня після пологів. В цей же час матка починає інтенсивно скорочуватися, що може супроводжуватися больовими відчуттями внизу живота, і повертає свої колишні розміри і вага. Відбувається також скорочення внутрішнього та зовнішнього маточного зіва: безпосередньо після пологів діаметр отвору становить 10-12 см, але до кінця третьої доби канал буде проходимо тільки для одного пальця.

піхву

Під час другого періоду пологів йде значне навантаження на піхву: воно сильно розтягується, стінки його стоншуються і частково втрачають чутливість.

У більшості випадків піхву досить швидко відновлюється і протягом 6-8 тижнів повертається до звичайних дородовим розмірами. Однак бувають випадки, що для цього потрібно набагато більше часу, зусиль, фізичних вправ, а в деяких випадках і допомоги пластичних хірургів. Такі ситуації можуть виникати при значних травмах і розривах під час пологів.

інші органи

Як говорилося вище, в період виношування дитини все системи та органи працювали в посиленому режимі, до того ж багато з них були зміщені вагітною маткою. З цієї причини після пологів необхідно час для їх функціонування вже в звичайному дородовому режимі.

Відео: ЯК ?! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ через МІСЯЦЬ після ПОЛОГІВ! | ВІДНОВЛЕННЯ ФІГУРИ ПІСЛЯ ВАГІТНОСТІ

Глобальні перебудови відбуваються в ендокринній системі: рівні гормонів значно змінюються, причому досить різко. Дана ситуація нерідко супроводжується погіршенням самопочуття жінки, причому як фізичного, так і морального.

Приміром, на 3-4 добу після народження дитини різко починає збільшуватися рівень пролактину, необхідний для вироблення грудного молока. Це може спричинити за собою:

Відео: Відновлення після Пологів. Депресія і Діастаз мій досвід

• падіння настрою;
• поява дратівливості;
• апатію;
• сльозливість.

Менструальний цикл

Відновлення організму після пологів також, безумовно, полягає в нормалізації менструального циклу. Початок менструацій, перш за все, залежить від того, чи годує жінка дитину грудним молоком.

Терміни початку менструацій після пологів

Дані терміни є усередненими, початок менструації у кожної жінки може протікати індивідуально.

Після початку менструацій після пологів вони можуть бути нерегулярними і помітно відрізнятися від менструального циклу до вагітності. Повний його відновлення має настати не пізніш 2-3 місяців, в зворотному випадку жінці необхідно звернутися до акушера-гінеколога.

Фігура і вага

Мабуть, кожна жінка мріє якомога швидше відновити організм після родів і в першу чергу це стосується стрункої фігури.

Не слід розраховувати, що вага, набрана за час вагітності, відразу зникне. Для його повного відновлення необхідно близько 9 місяців, тобто приблизно той термін, за який він і набирався.

Ні в якому разі не слід відразу ж після пологів сідати на сувору дієту, особливо це стосується годуючих мам, адже дитина повинна отримувати максимум поживних речовин. Харчування жінки має бути збалансованим, що містить тільки корисні продукти. Для корекції ваги краще почати вести активний спосіб життя і більше часу приділяти фізичним навантаженням.

У нормі втрата ваги не повинна перевищувати 1 кг за місяць.

активні тренування

Пологи вже позаду і мама поспішає розпочати відновлення своєї колишньої красивої фігури. Звичайно, спорт - заняття корисне, проте його необгрунтовано ранній початок після пологів може тільки нашкодити. Ні в якому разі не рекомендується починати тренування раніше, ніж через 6 тижнів після народження дитини, особливо це стосується вправ на прес і будь-яких занять з важкої фізичним навантаженням. Після оперативного розродження шляхом кесаревого розтину ці терміни можуть бути значно збільшені в залежності від перебігу післяопераційного періоду і стану рубця.

Крім того, інтенсивні заняття спортом протипоказані годуючим мамам, тому що сильні фізичні навантаження можуть призводити до падіння рівня пролактину, а, відповідно, і припинення грудного вигодовування. Жінка в цей період може займатися тільки легкою гімнастикою і нескладним фітнесом.